Persoanele care conduc o imagine sănătoasă sunt mult mai ușor de realizat obiective și obiective, pun în aplicare cu succes planurile lor, să facă față dificultăților. Sănătatea puternică, susținută și întărită de persoana însuși, îi va permite să trăiască o viață lungă și plină de bucurie. Modul de viață depinde de starea mentală și fizică a unei persoane. HLS vizează consolidarea organismului și prevenirea bolilor.
Sunt o persoană obișnuită, nu am obiceiuri proaste, nu fumez și nu abuzez de alcool. Dar întâlnim cu prietenii, ne permitem să fim un kebab shish și un pic de alcool. Întotdeauna am mâncat ceea ce mi-am dorit fără să mă limitez nici măcar în alimente dăunătoare și grase. Locuiesc într-o metropolă cu un mediu rău. Munca mea este legată de condiții dificile de lucru și de un nivel destul de ridicat al poluării aerului.
N-am stat niciodată în mod intenționat în diete, cu scopul de a pierde în greutate. Înainte de nașterea fiicei mele, nu m-am interesat în mod deosebit de un stil de viață sănătos. În timpul sarcinii, fără a renunța la bunătăți, am câștigat excesul de greutate, el a adăugat probleme de sănătate. Când copilul meu era de două luni, am decis să schimb radical modul de viață al familiei mele. Am vrut cu adevărat ca copilul meu să crească într-un mediu sănătos, să mănânce bine, să iasă adesea în aer proaspăt. Este foarte dificil, la un moment dat, să vă schimbați stilul de viață din trecut, fără a fi recunoscut.
Din cauza lipsei constante de somn și oboseală patologică, am început să simt rău și un sentiment constant de iritare. De aceea, trebuia să-mi reconsiderăm modul de viață și să-l schimb din rădăcină. Treptat, o nouă rutină zilnică a început să "se rădăcească" în familia mea. În timp ce fiica mea este încă foarte tânără, nu pot să o fac fără un regim clar al zilei. Avem un anumit timp pentru o masă, un vis.
Cum conducem un stil de viață sănătos
Între întreprinderile importante, jucăm, mergem la plimbări sau mergem la cumpărături, facem treburi de uz casnic. Acum îmi ajustează complet programul cu fiica mea. Seara, dându-i să doarmă, încerc să mă cruț și pe mine. Încerc să acord mai multă atenție sotului meu.
La sfârșit de săptămână, facem plimbări lungi în aer liber în parc, încercăm să facem exerciții de dimineață, mergem foarte mult. Pentru a-și recâștiga figura, am început să mă duc la piscină. Piscina a oferit nu numai pierderea în greutate, ci și formarea musculară. Un factor important al vieții sănătoase, o alimentație sănătoasă și adecvată, bogată în proteine și carbohidrați. Soțul meu și cu mine încercăm să mâncăm alimente mai puțin grase și dăunătoare. Acum gustările noastre constau în fructe, legume și sucuri, iar terciul, carnea fiartă și peștele au căzut treptat în dieta noastră. Încerc să gătesc alimente sănătoase, bogate în vitamine diverse. De regulă, am efectuat o difuzare regulată a camerei, mai ales pe timpul nopții, aerul curat contribuie la îmbunătățirea calității somnului. Încerc să acord mai puțină atenție problemelor de viață minore, deoarece stresul afectează negativ sănătatea.
Vara încercăm să plecăm spre mare, pentru weekend, pentru natură, pentru țară. În timpul iernii, familia mea vizitează o saună sau o saună. Baia afectează foarte bine corpul, aburi, porii pielii sunt deschise, atunci toate toxinele și elementele dăunătoare vor părăsi corpul. După câteva luni de stil de viață sănătos, am simțit o îmbunătățire a aspectului meu, am început să scot extra kilograme. Treptat, corpul a intrat în ton după sarcină și naștere.
Cred că un stil de viață sănătos este bun și îl susțin. Acum încerc să atrag restul familiei la HLS. Observarea unui stil de viață sănătos nu trebuie neapărat să respecte disciplina strictă, este suficient doar să se limiteze la obiceiurile rele, este dificil de învățat imediat. Văd schimbări în mine și în familia mea. Vreau să fiu o persoană sănătoasă, autonomă și disciplinată.
Acum, în familia mea, HLS este norma. Ne-am îmbolnăvit de răceală, petrecem mai mult timp cu întreaga familie, jucând și distrând.
Demidova Tamara Vladimirovna, Cherepovets
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: