Cum să transformi un copil

Acasă - Articole - Sarcina - Mama viitorului

Am avut o prezentare pelviană la 32 de săptămâni. Amândouă versiunile, copilul sa întors timp de 2-3 zile.

Opțiunea 1. "Podul indian"






Poate fi efectuată din cea de-a 30-a săptămână. Pentru acest exercițiu, trebuie să vă culcați pe podea, să vă ridicați picioarele și să puneți câteva perne sub pelvis astfel încât pelvisul dvs. să fie la 30-40 de centimetri deasupra umerilor. În acest caz, umerii, pelvisul și genunchii trebuie să formeze o linie dreaptă. Datorită acestui exercițiu, unii copii se întorc de la prima dată. Dacă copilul este încă încăpățânat, repetați exercițiul de 2-3 ori pe zi.
O altă versiune a acestui exercițiu: Puteți să-i așezați pe sot sau pe prietena dvs. opus și să vă puneți picioarele pe umeri, astfel încât fosa dumneavoastră popliteală să fie pe umerii lor.

Opțiunea 2. Este alcătuită din 2 exerciții.
Principalul lucru: trebuie să fie făcut pe canapea.
Lie pe de o parte, care este pornit din nou la un copil pelviana sau opusă celei la care capul se confruntă transversal pelviana îndoiți genunchii și șold articulațiilor și se culcă în liniște, timp de 5 minute. Apoi respirați profund, întoarceți-vă spatele spre cealaltă parte și rămâneți încă 5 minute. Apoi îndreptați piciorul, care se află în partea de sus - cu prezentarea pelviană sau cea pe care vă aflați, cu transversal. Al doilea picior rămâne în mod necesar îndoit. Respirați adânc și apoi îndoiți piciorul îndreptat la genunchi și șold articulațiilor, mâinile genunchi și mutați incuietoare-l la partea din spate a pelviana sau lateral yagodichek transversal de prezentare fetale. Torsul în timp ce apleacă în față și îndoit pentru picioare descrie un semicerc în interior, atinge peretele abdominal anterior. Respirați adânc, relaxați-vă, îndreptați-vă și coborâți piciorul. Apoi, respirați profund și repetați exercițiul din nou.






Acest exercițiu trebuie efectuat zilnic de 5-6 ori pe zi și prezentat medicului.
Exercițiu final: trebuie să faci să te culci pe spate.
Picioarele îndoiți genunchii și șoldurile, picioarele depărtate la nivelul umerilor reazemă podea, se extind de-a lungul mâini un trunchi. Din cauza „timp“ inhaleaza și ridicați șoldurile, sprijinindu-se pe picior și umăr brâu. În detrimentul pelvisului "doi", o reduceți și expirați. Apoi, îndreptați picioarele, strângeți fesele mușchii, trage stomac și picioare, în timp ce în respirație. Relaxați-vă toți mușchii - expirați. Repetați exercițiul de 7 ori.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: