Nimeni nu are nevoie de odihnă, ca o persoană care sa întors din vacanță. Această glumă a fost mult timp o realitate evidentă. De ce se întoarce atât de des la stresul acut? Care este pericolul sindromului de vacanță și cum să-l eviți?
Cum să o recunoști? Mai simplu decât simplu. Săptămâna nu a trecut după sărbători, dar te uiți ca și în cazul în care ultimul sfert de secol nu a înlăturat cătușele: fața - oboseala-limită de vârstă și durere, tristețe în ochii lui, în duș - un cocktail plin de noroi de apatie, pesimism și reticența de a lua cu privire la caz. Aceste simptome apar treptat, crescând aproximativ o săptămână sau două după sfârșitul sărbătorii.
Și acum, nervos, ușor agresiv și sumbru, stai în fotoliul tău de lucru și te uiți în jur cu ura la biroul tău de acasă. Fiecare coleg care nu este norocos să vă aflați în câmpul vizual, vă plâng că nu numai că se poate lucra, dar, de asemenea, de somn (pentru că bioritmurile încălcat) este (din cauza stomac deranjat). Și la cerere, „Ei bine, spune-mi, cum te odihnești?“ Ai auzit timpul într-o zi de 125 de ani, începe să se agite, nu numai moral, ci și fizic ...
O imagine familiară? Dacă da, tu, ca mine, în temperament, cel mai probabil un extrovertit - o persoană emoțională, deschisă, dependentă de circumstanțele externe și opiniile altora. Introvertele experimentează sindromul turiștilor într-o oarecare măsură (deși nu mai puțin greu): devin blocați în ei înșiși, cad în melancolie și splină, devin deprimați și împrăștiați. Adesea, ambele manifestă semne de afecțiune fizică, cum ar fi o răceală sau o gripă: o ușoară febră, rinită, dureri articulare, oboseală cronică și lipsă de somn.
O întrebare rezonabilă: este posibil să evităm acest sindrom? Sau în cel mai rău caz, minimalizați-o? Bineînțeles că poți. Am încercat să pun împreună cele mai sensibile, după părerea mea, sfaturi.
Du-te în vacanță cu o inimă ușoară
"Deseori, sindromul post-absolvent este direct legat de emoțiile pe care am lăsat la lucru, plecând în vacanță", spune psihologul de la Moscova, profesor asociat al Școlii superioare de psihologie la Institutul de Psihologie al Academiei de Științe din Rusia. - Dacă ați simțit o supraîncărcare serioasă în ultimele zile lucrătoare, atunci psihicul asociază subconștient întoarcerea din concediu cu stres și negativitate. Încercați să vă descărcați pentru o zi sau două înainte de a merge în vacanță - atunci va fi mult mai ușor și mai plăcut să vă întoarceți la afaceri ".
Nu vă grăbiți înapoi!
Greșeala fatală produsă de nouă din zece turiști este o revenire rapidă la lucru: ieri, înainte de cină, tăia încă valurile mării. și astăzi dimineața el se descurcă deja în birou. Astfel de supraîncărcări ascuțite fără psihic vor supraviețui. Cea mai bună opțiune este să vă întoarceți acasă, să vă întâlniți cu prietenii și rudele, să dezmembrați valizele, să vă plimbați în jurul orașului și numai după o zi sau două să mergeți la muncă.
Vinerea cea mare
Destul de ciudat, dar aceasta este ziua cea mai favorabilă pentru întoarcere. De obicei, la sfârșitul săptămânii de lucru nu există întâlniri și întâlniri programate, iar munca de rutină este mult mai mică. Deci este posibil să comunici pașnic cu oamenii, precum și să evaluezi încet numărul de cazuri acumulate pentru absența ta. Totuși, nu-i luați cu capul în jos și amânați până luni.
Evitați contrastele
Este important nu numai modul în care veți petrece prima zi lucrătoare, dar și modul în care vă va odihni ultima zi. De cele mai multe ori, turiștii ruși "umblă" până la sfârșit, terminând triplele lor mojito și îmbrăcând trunchiuri de înot umed chiar în fața ochilor uimitului ofițer vamal de la aeroport. Nu este o tactică bună! Mai devreme sau mai târziu vă veți simți trist, ca și cum ați fi ieșit brusc din paradis. Ultima zi de vacanță este mai bine să petreceți mai mult sau mai puțin liniștit: să vă plimbați prin oraș sau pe malul mării, să realizați și să luați cu dvs. acele emoții pozitive care au apărut în timpul vacanței dvs.
Nu vă panicați.
Cei mai mulți dintre noi au tendința să creadă că ceilalți concurenți nu au căscat în timpul absenței noastre și, probabil, au încercat să treacă pe scara de carieră, să depășească afacerea și să stea jos. Pedepsiți-vă cu astfel de gânduri! Ele sunt nerezonabile și vor încetini doar procesul de adaptare.
Bucurați-vă în mod adecvat
Nu trebuie să luați concediu ca un dar pentru ceruri, care se încadrează la sorți cel mai des o dată pe an. În caz contrar, psihicul dvs. va fi prea acut pentru a încheia concediul. Când ne-am supraestimează și subestima valoarea de vacanță la frumusețea toate celelalte zile, la sfârșit de săptămână nelucrătoare și sărbători, ne se obișnuiască cu ideea că sfârșitul vacanței - acesta este începutul următoarei sclavagismul anuale.
Mănâncă pe sănătate!
Nu uitați de antidepresivele naturale - produse care contribuie la dezvoltarea așa-numitelor hormoni de fericire (serotonină, endorfină, etc.). De exemplu, banane, portocale, ciocolată neagră. salate de frunze.
Dacă folosiți cel puțin câteva dintre aceste sfaturi, o stare proastă și lipsa de bunăstare trebuie eliberate după câteva săptămâni. Maximul este o lună. Dacă apatia crește, disprețul pentru muncă devine mai pronunțat, splina nu se retrage, acest lucru poate însemna debutul depresiei. Cea mai corectă decizie este să consultați un psiholog specialist și să vă gândiți serios la schimbarea locurilor de muncă.
Știi, Tanya! Aici, la urma urmei, viața este un lucru interesant!)) Îmi place cu adevărat casa, confortul, tăcerea. dar atâta timp cât îmi amintesc, eram mereu pe drum! Este evident, „destinat“)) În primul rând, ca un atlet, „roata“, în țară, apoi, în universitate, echipajul de construcție, după locul de muncă uni „în departamentul regional al arhitecturii“ (stii tu: o excursie pentru obasti), apoi soțul, un ofițer și din nou în mișcare, apoi „Voenproekt“ și încă o dată de călătorie țară, apoi o structură comercială, și din nou excursie pentru fabricile metalurgice. Ea a venit în America și sa mutat din nou)) Și în pauzele de copii a dat naștere, crescut)
Uneori prietenii mei au început să-mi dea sfaturi că era "fără valoare" să doarmă 5-6 ore! Și într-un alt mod nu a funcționat! Nimic nu ar avea timp!)) Cred că totul când mă opresc?) Și câte lucruri s-au întâmplat. Și întâlniri amuzante, dificile și interesante! De exemplu, într-o zi, în Siberia de Vest, trezirea dimineața într-un loc rezervat unui tren pe următoarea trecere pe obiecte BAM'ovsky, a văzut o mașină completă de negri și latinoamerieni)). În Siberia? Am vorbit cu ei până la ora 3 pm "vorbit"))) Și într-o zi, în statele baltice, Ignalina sa trezit, a constatat că am fost inundați complet))). Și când ne-am dus în această regiune baltică "cu schimbul de experiență al unui bărbat de șaizeci de ani" de-a lungul Moscovei, trecând de la un aeroport la altul, cineva ne-a luat greșit valiza. Și trebuie să fugim!)) A fost atât o tragedie cât și o comedie, când am prezentat-o
persoana de "naționalitate caucaziană" (a fost rezidentul Baku care a sosit
la Moscova la Ministerul Educației pentru a aproba planul), care, după ce a deschis
o valiză, găsite "trucuri" de sex feminin. Întreaga carte poate fi scrisă despre cazuri!))) Și, bineînțeles, în orice călătorie sa întâmplat ceva!)) Și cum am plecat odată în St. Petersburg a cumpărat cărți și vase frumoase de la străini complet, tk. Petersburg a fost pe jumătate acolo! Deci nu știu ce este mai bine? Ședința la domiciliu
sau "tăiat" în drumuri!)) Dar nu regret o secundă. Și câți oameni s-au întâlnit interesant! Nu conteaza!
și în ceea ce privește subiectul - atunci eu sunt mai mult de cei care după vacanță doar un cadavru. Cel mai groaznic lucru este că toți vin la tine: "Spune-mi cum a fost?", Ca și cum n-aș fi fost în vacanță, dar am dormit cu un șeican arab. Unul îi vei spune, altuia, celui de-al treilea - arăți, din impresiile tale deja au rămas niște cârpe. Și este foarte greu să depășești dorința de a te întoarce imediat - totul pare atât de aproape și accesibil. Și asta subminează starea de spirit. Ei bine, atunci vă obișnuiți cu asta și asta-i tot - până anul viitor sunteți ca un cal în mine din nou))
Ha! Rika! Și tu răspunzi în acest fel: „Toate detaliile scrisorii electronice Dă-mi posibilitatea de a se bucura de întâlnirea cu voi, dragi colegi și plângem despre ultima vacanta !!!“ Este lung))) Apoi, pe scurt: „Este pe frumusețea mea nepământeană să fie văzut, cum a fost vacanta ta?“ Și despre aventura "pe fundul tău". Cred că psihologii au avut încă))) Toate scurte lucruri de vânzare asociate cu zboruri, transfer, dispozitiv în hotel, mese, excursii cu autobuzul, localnici, forță majoră, cum ar fi vulcanul trezit cu un nume și o grămadă matershiny
mici, capabile, o singură dată "zboară de", iar în a doua sau a treia "apus de soare în vacanță" strica impresia. Deși, "aventura pe al cincilea punct" este, de asemenea, adevărat!)
Atunci cu atât mai mult este necesar să schimbăm lucrarea lui Rika. Munca ar trebui să aducă nu numai bani, ci și bucurie. Dacă într-adevăr ajungem la punctul critic, vacanta nu va salva, ci va exacerba doar problema. Pentru mine, nu există accidente :), unul dintre prietenii mei (un chiromancer) a spus că aveți tendința de a trata oamenii. Atunci m-am gandit, ce prostie, nu este a mea, dar e timpul si soarta ordonata asa cum ar trebui sa fie :). Căutați-vă singur.
Pot adăuga încă un motiv pentru apariția sindromului de vacanță: o persoană, în timpul vacanței, își schimbă împrejurimile în același "turiști", vesel, prietenos și fără griji. În concediu, se pare că toți oamenii sunt fericiți și fericiți)))) Apoi, persoana se întoarce la lucru și vede un șir de chipuri sumbre și tensionate, atât pe stradă, cât și la serviciu. Și, la lucru, în plus, s-au întors unele intrigi și persoanele care au îndeplinit îndatoririle turiștilor, ca întotdeauna, au înnebunit și acum va trebui să fie raked. Din păcate, teama că cineva poate sta, din păcate, nu este întotdeauna neîntemeiată (
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: