Cât de mult trebuie să dormi pentru a pierde în greutate, deoarece somnul afectează scăderea în greutate

În timpul somnului, cea mai mare parte a hormonului somatropină este produsă în organism. care este implicată în procesele de ardere a grăsimilor și reducerea depunerii de grăsimi subcutanate. Prin urmare, în cazul în care o persoană nu dormi suficient, corpul său hormonul produce mai puțin, dar de un alt hormon - grilina, din cauza lipsei de somn produce mai mult, care ar putea duce la foame a crescut (ceea ce poate duce la supraalimentare), ca grilin este un hormon foame .

Calitatea somnului este afectată atunci când adormiți. Visul de a 24-00 influență foarte fructuoasă asupra întregului corp ca întreg, faptul că 22 de ore în sânge uman, care este adormit, creșterea numărului de celule albe din sânge aproape sa dublat, astfel încât sistemul imunitar al „controale“ întregul corp. Până la ora 23, întregul corp se relaxează, energia fiecărei celule revine. Un proces important în timpul somnului este activitatea ficatului. Ea și noapte (aproximativ 3 ore) continuă să funcționeze, aducând toxine. Și, de asemenea, participă activ la împărțirea grăsimilor.

Dacă aveți probleme cu somnul, nu puteți adormi repede, nu vă grăbiți să luați medicamente. Există anumite reguli, respectarea cărora vă va ajuta să adormiți rapid și sere.

- Ultima masă ar trebui să fie ușoară, timp de 2-3 ore.
- Paturile ar trebui să fie confortabile, și anume suprafața de dormit (de preferință o saltea ortopedică solidă). Toate lenjeria de pat - o pernă, o pătură, lenjerie de pat alege din materiale naturale.
- Plimbați-vă înainte de a merge la culcare sau cel puțin aranja camera în care veți dormi, vă va ajuta să adormiți rapid.
- Luați o baie caldă, vă va ajuta să vă relaxați.
- Ceaiul din plante sau laptele cald vă vor ajuta să vă liniștiți. Este mai bine să preparați mușețel, menta sau anason.
- Încearcă să-ți arunci toate gândurile din cap. Încercați să vă concentrați atenția nu pe gândurile care vă apar în cap, ci pe propria respirație.

Deci, ne-am dat seama cât de mult trebuie să dormi o persoană pentru a pierde în greutate și cum somnul afectează scăderea în greutate. Numai tu decideți ce loc în viața voastră definești un vis și cât timp ai nevoie pentru asta.