O cantitate suplimentară de calciu este cel mai des inclusă în vitamine, este îmbogățită cu produse pentru copii și nutriție terapeutică, adăugată la compoziția aditivilor bioactivi. Și, desigur, există un număr de medicamente pe bază de calciu. Toate armata și toate acestea din spate sunt dezvoltate de oamenii de știință pentru un motiv bun. Problema este că dieta noastră obișnuită este extrem de epuizată de acest macroelement important, fără de care - să nu trăim o singură zi.
Cea mai frecventă și mai renumită locație de aplicare a calciului este restaurarea și întărirea densității țesuturilor dentare și osoase. Calciul este o parte a hidroxiapatitei, care este strâns pe o matrice de fibre și formează baza oaselor și a smalțului dinților. Prin urmare, în carii multiple, după fracturi de oase, cu creștere intensă a copiilor de calciu, este necesară o cantitate mai mare.
Cu toate acestea, nu toată lumea știe că rolul calciului în organism este mult mai extins. Fiecare mușchi - de la inimă, până la "biceps" - cu reducerea "folosește" calciu. Sistemul de coagulare a sângelui, care asigură oprirea sângerării în răni, utilizează de asemenea acest mineral în ciclul său de transformări. Și un număr incredibil de mare de procese metabolice, care sunt interconectate, ca uneltele într-un ceas uriaș, depinde de calciu.
Asta este, avem într-adevăr nevoie de el foarte, foarte mult!
Chiar dacă trăiți într-o fermă de lapte și consumați zilnic lapte proaspăt, fiți 100% sigur că corpul de calciu va fi suficient - nu puteți.
Mai întâi, pentru asimilarea calciului, este necesară o anumită aciditate a sucului gastric, munca corectă a intestinului pentru asimilarea sa. În consecință, cu boli cronice ale stomacului și intestinelor, pot exista probleme cu digestia. În al doilea rând, pentru asimilarea calciului, vitamina D este necesară, care ajută calciul să ajungă la țesutul osos și să-l întărească ferm în el.
Cine are nevoie de mai mult calciu?
Se crede adesea că în consumul de calciu suplimentar necesită doar femeile gravide. De fapt, nu este așa. Nu, desigur, femeile care așteaptă nașterea unui copil necesită mai mult calciu. Este necesară formarea scheletului fătului. Cu toate acestea, în timpul alăptării - această sumă nu trebuie să scadă - în această perioadă copilul crește intensiv. Și dacă produsele de calciu nu funcționează suficient, corpul femeii începe să o "spele" din țesutul osos sau dentar.
Calciul este, de asemenea, important pentru adolescenți. Aproximativ 85% din țesutul osos uman se formează la vârsta celei mai intense creșteri - de la 10 la 14 ani. Prin urmare, pentru a umple necesarul zilnic de calciu, adolescenții trebuie să bea fie un litru de lapte, fie să mănânce 250 de grame de brânză de vaci pe zi.
Cantitatea adecvată de calciu este importantă după 30 de ani. Se crede că după 25 de ani, densitatea țesutului osos scade. Și până la începutul perioadei climacterice - organismul într-un număr mare de cazuri este deficitar în calciu, care se exprimă în dezvoltarea osteoporozei. În această boală, pe roentgenograma, țesutul osos dens devine o placă "mâncat". Prin urmare, un preparat complex de calciu cu vitamina D - o modalitate de a opri acest proces de distrugere.
Consum zilnic de calciu
- Pâine neagră 88 mg
- Brânză tare 800 mg
- Lapte 120 mg
- Nastureta 220 mg
- Iaurt 180 mg
Alternativ la frigider
Pentru a nu să-și petreacă toată ziua cu un calculator de numărare mâncat și am băut, noi vă oferim o metodă dovedită de compensare pentru francezi cantitatea necesară de calciu în timpul zilei. Medicamentul este Calceous. În compoziția sa - 500 mg calciu si 400 unitati de vitamina D necesare pentru forma de asimilare rapidă.
Primirea sa zilnică va permite:
- evitați crampele musculare și durerile osoase
- împiedică slăbirea și distrugerea țesutului osos
Trimiteți-le prietenilor: