Reguli de bază pentru a scăpa de foame
Indiferent de cât durează postul, nu vă puteți întoarce imediat la dieta obișnuită și, în special, să vă bazați pe alimentele grase și prăjite, precum și pe alimentele cu o aciditate ridicată. Dar cum să scapi de foame?
Există trei principii de bază:
- creșterea incrementală a porțiunilor;
- mâncare fracționată;
- făcând parte din alimentele din legume și lactate.
În cazul în care postul nu a fost mult timp, a reveni la dieta normala poate fi suficient de rapid, dar numai dacă excludem din ea alimentele grele: ouă, carne, ciuperci, pește, nuci și legume. În acest caz, procesul de sinteză a proteinelor va continua și efectul foametei va fi mai vizibil.
Consecințele unei ieșiri necorespunzătoare de la înfometare
Pentru a adopta o abordare mai responsabilă a modului de a ieși din foamete în mod corect, merită să știți despre posibilele probleme cauzate de erori în acest stadiu.
Constipația este un fenomen foarte frecvent după postul prelungit. De obicei, această problemă apare la începători și poate fi rezolvată cu ajutorul curățării intestinului. În cazul în care ieșirea din condiții de foame este însoțită de primirea alimentelor grele, balonarea este posibilă. O introducere rapidă în dieta de sare poate provoca o întârziere în urinare. Pentru a evita acest lucru, este necesar să renunțăm pentru o perioadă la alimentele sărate și picante.
În plus, a scăpa de foame poate provoca dureri minore în articulații. Acest lucru este cauzat, de obicei, de lipsa de calciu în alimente. Ar trebui să extindeți treptat dieta, umplând feluri de mâncare din legume și cereale cu ulei vegetal. Pentru a face față acestei complicații va ajuta la masaj.
În timpul postului, activitatea fizică a corpului scade, iar creșterea bruscă duce la amețeli și stare generală de rău. Creșterea energiei care apare atunci când mâncați pentru prima dată este un fenomen înșelător. Nu începeți rapid să lucrați din greu, este mai bine să așteptați câteva zile până la recuperarea completă.
Ieșiți de la postul prelungit
Cum de a ieși din post, dacă a durat mai mult de cinci zile? Acest proces ar trebui împărțit în trei etape.
În prima etapă, dieta trebuie să fie formată din sucuri de fructe și legume diluate cu apă. În plus, sucurile cu pulpă sunt excluse. Mai ales util în primele zile de suc de lămâie cu adăugarea de miere. Apoi puteți merge la sucurile nediluate, mereu proaspete.
puteți include fructe întregi și legume sub formă de salate și supe fără sare și ulei în a doua etapă de ieșire de foame în meniu. La fructe, dacă doriți, puteți adăuga puțin suc de lamaie și miere.
A treia etapă vă permite să includeți în dieta produselor lactate și din lapte acru, cereale. Puterea în acest moment devine patru mese pe zi.
Ar trebui să fie cât mai mult timp posibil să refuzați carnea, produsele grase și făină, înlocuindu-le cu pești slabi, nuci și ciuperci. Dacă există o defalcare la ieșirea din post, trebuie să vă alegeți cât mai curând posibil și să continuați ceea ce ați început.
După cum reiese din recenziile privind foametea, finalizarea corectă a procesului, puteți scăpa de excesul de greutate și puteți curăța corpul. Este deosebit de important să se monitorizeze calitatea și prospețimea produselor utilizate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: