20 Fapte despre fericire care cu siguranță te vor surprinde

Rețeta pentru fericire ar trebui să fie simplă, fiabilă și dovedită științific. Destul de ciudat, la sfârșitul postului este exact ceea ce este.

Dar tu ... vrei să fii fericit?

Nu vorbesc despre o zi fericită, o oră fericită sau un final fericit din film. Vorbesc despre fericirea reală, cinstită și veridică, de lungă durată.

Desigur, suntem fericiți atunci când obținem lucrarea visurilor noastre. Sau când un tip sau o fată frumoasă într-o cafenea cere numărul nostru.

Desigur, toate astea ne aduce bucurie.

Dar după câteva săptămâni, slujba ideală îi dezvăluie secretele întunecate, întâlnirea cu domnul sau domnișoara Perfecție provoacă deja nu numai zâmbete fericite ...

Viața reală începe - și suntem lăsați singuri cu întrebarea "bine, dar ce urmează?"

Poate că sunteți familiarizat cu sindromul "iarba este mai verde de cealaltă parte". Când te gândești: "Dacă te-ai mutat într-un alt oraș; sau dacă copiii au încetat să latreze atât de tare; sau dacă te duci în vacanță pentru câteva luni - atunci vine fericirea mult așteptată. "

Oamenii fericiți sunt mulțumiți de ceea ce au.

Nunti, premii, dragoste, portofele, incaltaminte sau masini ne pot face mai fericiti, dar aceasta bucurie nu dureaza mult. Dacă căutați fericire adevărată, nu ar trebui să vă uitați acolo.

Iată câteva fapte impresionante despre fericire care vă pot surprinde.

Unii dintre ei probabil ați auzit. Unii folosesc chiar și în fiecare zi. Și totuși, este util să vă amintiți importanța - doar să vă amintiți despre asta.

1. Fericirea este o călătorie pe toată durata vieții.

Premiile, realizările și sărbătorile sunt momente temporare ale fericirii.

A trăi fericit după aceea este un loc de muncă dificil, care nu se termină niciodată. Fii fericit cât poți. O zi petrecută în suferință este pierdută pentru totdeauna.

2. Cunoașteți cum să găsiți bine în orice.

Alisa Hertz-Sommer a supraviețuit Holocaustului și a trăit la 108 ani. Întrebat cum poate fi fericită după o astfel de tragedie, ea spune: "Mă uit la bine. Stiu ca raul exista, dar stiu sa gasesc ceva bun despre el.

3. Opriți în mod constant evaluarea nivelului de fericire.

Măsurarea fericirii nu o crește.

Este ca și cum ai avea o dietă și te cântărești în fiecare zi. Am pierdut doar 300 de grame! Am recuperat până la 100 de grame! Și tu ești frustrat.

Nu. Dă-ți puțin timp.

Asigurați-vă fericirea alternativ-obicei-modul de viață. Aceasta este acum noua dvs. dieta vegetariană rece.

4. Fericirea este un obicei.

Căutați-l și găsiți-o în timpul zilei.

Dezvoltați atitudinea corectă față de fericire. În timp ce un sportiv se antrenează la un triatlon, semnează-te pentru pregătirea fericirii și face din el un obicei.

Tal Bin-Shahar explică în cartea sa "Fericit: Învățați secretul bucuriei zilnice și al satisfacției pe termen lung":

- Fericirea este un ritual care trebuie definit, creat și menținut.
Dacă rămâi la el, în 30 de zile vei avea un obicei nou.

5. Fericirea este o abilitate.

Uneori trebuie să sapi o cale din locul groaznic al vieții tale.

Este foarte dificil să înveți cum să transformi o reacție negativă într-una pozitivă. Cu toate acestea, este posibil.

După cum spun oamenii de știință Paul Ekman și Richard Davidson:

"Scopul nu este de a scăpa sau de a zdrobi aceste emoții, chiar și cele mai neplăcute. Trebuie să ne controlam experiențele - și acțiunile noastre, la care ne împing ".

Este important să învățați cum să vă gestionați emoțiile.

6. Oamenii fericiti au succes.

Majoritatea oamenilor cred că succesul ne va face fericiți.

Dar de fapt?

Tot drumul. Fericirea ne conduce spre succes.

Fericirea creează succes. Oamenii fericiti sunt increzatori, optimisti, energici si sociabili. Cel mai probabil au o căsnicie și relații de succes, au venituri mari, lucrează mai bine, comunică mult, au o sănătate bună și o viață mai lungă.

Și dacă le lipsește ceva, o găsesc.

7. Fericirea vine din viață cu un scop.

Adesea este important nu ce faceți, ci de ce. Ca și în parabola celor trei tovarăși:

Un om trage o piatră grea, furios și obosit.
- Ce faci?
"Lucrez ca un blestem aici."

Apoi vine o altă persoană - și, de asemenea, poartă o piatră.
- Și ce faci?
- Eu câștig bani pentru familia mea.

Apoi, a treia persoană - și, de asemenea, cu o piatră.
- Și ce faci?
"Construiesc un templu."

Cine are "de ce" să trăiască, va fi capabil să reziste la aproape orice "Cum".

Nu fac apel la bigotrie, nu este metoda noastră. Dar atitudinea corectă este foarte utilă chiar și în cele mai dificile momente.

8. Aflați cum să distribuiți.

Dacă vă cumpărați cafeaua și un alt străin după dvs. - fericirea va dura mai mult decât dacă ați cumpăra cafea.

Potrivit unui studiu al revistei Psychological Science:

Chiar și o simplă observație a actului de bunătate poate provoca experiențe uimitoare, de exemplu, un sentiment de "recunoștință de a fi în viață" (avizul lui Abraham Maslow și a înțeles acest subiect).

Fiți capabili să împărtășiți - cu prietenii, rudele și chiar cu străinii. Într-un cuvânt, de afaceri și doar o stare bună. Uneori faceți așa o faptă bună - și asta e tot, ziua a fost un succes.

9. Zâmbetul.

"Zâmbetul trimite semnale de bunăstare emoțională la creier", spune Ron Gutman în această discuție TED. El explică cum un zâmbet este bun pentru sănătatea noastră:

Un zâmbet poate chiar să crească speranța de viață.

Zâmbetul reduce nivelul hormonilor de stres și tensiunii arteriale. Mușchii faciale trimit mesaje care schimbă zonele emoționale ale creierului și cauzează relaxare. În mod surprinzător, un zâmbet stimulează bunăstarea creierului mai mult decât ciocolata și banii!

Zâmbet, domnilor, zâmbiți! Și știi cine a spus asta.

10. Fericirea este transmisă - și nu numai prin picăturile din aer

Suntem cu toții conectați unul cu celălalt. Simțim influența oamenilor pe care îi întâlnim.

Vezi ce se întâmplă când zâmbești la un străin de pe stradă. Dacă vă întâlniți cu ochii - probabil veți zâmbi înapoi. Tocmai ai adăugat energie pozitivă sufletului unei alte persoane.

Voi adăuga: cu siguranță depinde de modul în care să zâmbești. Dar despre acest alt moment.

11. Oamenii fericiți se bucură de conversații profunde.

Lăsați bârfa celor care sunt târâți de emoțiile negative.

Oamenii fericiți știu cum să se bucure de conversații profunde și să vorbească despre lucruri importante. Cei care stimulează intelectul și ajută să înveți ceva meritoriu.

În revista Psychological Science, Dr. Matthias Mel a spus că în timpul studiului sa constatat că conversațiile fericite petrec cel puțin de două ori mai mult timp pe astfel de conversații decât cele nefericite.

12. Animalele de companie ne fac fericiti.

Dacă aveți un câine, știți ce fel de dragoste vă simțiți atunci când un câine sare de bucurie la vederea ta.

Există, de asemenea, dovezi medicale că câinele dumneavoastră vă aduce beneficii sănătății. Câinii te fac companie, te forțează să mergi, să reduci tensiunea arterială și chiar să atragi noi cunoștințe.

Doar uitandu-te la modul in care pisica voastra a crescut pe laptop-ul dvs. - va reduce probabilitatea unui atac de cord, reduce anxietatea si imbunatateste-ti starea de spirit.

Și când veniți să-l atingeți și el va mârâi ca răspuns ... Ei bine, cui îi spun asta?

Cercetatorul James E. Gurn, in revista Alergie si Imunologie Clinica, a spus ca copiii care cresc in apropierea animalelor au un sistem imunitar mai puternic.

Exercițiile fizice provoacă, de asemenea, fericirea.

Ajutați greutatea la control
Ajutați-vă să luptați împotriva bolilor
îmbunătățește dispoziția
creșterea energiei
îmbunătățirea somnului
îmbunătățirea relațiilor intime
Și e distractiv.

14. Unele produse alimentare ne fac fericiti.

Ce vrem să facem după o cină consistentă? Închideți ochii și bucurați-vă de seninătate și seninătate.

Și ce a fost asta, știi?

Doza de triptofan de la pui și brânză ne-a adus în această stare fericită. Mulțumesc.

Produsele ne afectează. Fiecare fată supărată știe că nimic nu liniștește o inimă ruptă mai bine decât o înghețată mare. Și este confirmată științific.

Britanicii neurologi de la Institutul de Psihiatrie din Londra au studiat ce se întâmplă cu oamenii atunci când mănâncă înghețată:

Se pare că acestea activează imediat o parte din creier, datorită căreia oamenii sunt mulțumiți de ei înșiși.

Apropo, același lucru este adevărat că mâncarea nesănătoasă ne face nefericite. Cercetarea demonstrează că persoanele care mănâncă alimente fast-food - adesea dezvoltă depresie, sunt singure, mai puțin active și muncesc mai mult decât cei care mănâncă diferit.

15. Satisfacția de la locul de muncă ne face fericiți.

Petreci ore la birou. Spatele te doare, iar ochii tăi sunt obosiți și chiar și creierul tău este obosit. Du-te acasă obosit și epuizat, adormi câteva ore și mâine totul începe din nou.

Lucrul tău are sens, sau faci doar să plătești facturi?

Tal-Ben-Shahar, profesor la Universitatea Harvard, spune:

Când munca ta are un scop, ea îți poate aduce satisfacție, chiar dacă este o slujbă de rutină obișnuită.

Găsiți ceva important în sarcinile cele mai comune.

16. Fericirea este contagioasă

Cum vă simțiți când vă întoarceți acasă după o febră de muncă în birou și vedeți o ușă îngrozitoare la ușă?

Și dacă sunteți cu adevărat fericiți și întâlniți cu nerăbdare?

Un studiu comun efectuat de Școala Medicală Harvard și de Universitatea din California (San Diego) arată că fericirea noastră depinde de persoanele pe care le cunoașteți și de oamenii pe care îi cunosc.

Tristețea este, de asemenea, contagioasă, deci alegeți cu atenție prieteni pe Facebook. Prietenii tăi pot să-ți facă pe ceilalți prieteni trist.

17. Fericirea poate fi cumparata pentru bani / fericirea nu poate fi cumparata pentru bani.

Banii ne fac fericiți, dar numai până la un anumit prag.

Până la 75.000 de dolari, conform profesorilor Daniel Kahneman și Angus Dieton de la Princeton.

Peste această sumă, totul depinde de exact ceea ce măsurați fericirea.

Dacă vorbim despre satisfacția generală cu viața - banii continuă să crească nivelul de fericire.

Dar dacă definim fericirea drept satisfacție din viața de zi cu zi, mai mulți bani nu cresc nivelul fericirii.

Dacă este scurtă. suficienți bani pentru nevoile dvs. oferă o viață comună fericită, dar nu afectează nivelul zilnic de fericire.

Ei bine, cu privire la pragul de bani - fii atent cu rata dolarului și alte dezastre naturale.

18. Fericirea este o alegere.

Uneori este o alegere dificilă.

Iartă-mă când vreau să mă răzbun. Rămâi calm când vrei să te enervezi și să țipi. Returnați când doriți să primiți.

Și trebuie să ieși din pat, chiar dacă singura dorință acum este să stați toată ziua și să urmăriți noul sezon al "Jocului de Tronuri".

Prin urmare, mai întâi ieși din pat. Și "Jocul Tronurilor" va aștepta până seara.

19. Dansul aduce fericire.

Dansul este un lucru puternic.

JL Hannah în cartea "Puterea dansului: sănătate și vindecare" explică faptul că dansul consolidează sistemul imunitar, reduce stresul și consecințele sale negative.

Asociația Americană de Dansuri Terapetice citează date despre beneficiile terapiei dansului pentru pacienții cu cancer, autism, boala Parkinson și depresie.

Cu toate acestea, ce alte dovezi avem nevoie?

Ce ar putea fi mai bine decât ridicarea unui microfon imaginar, atingerea piesei preferate pe youtube și dansul în jurul camerei?

N.B. dacă colegii tăi te privesc cu suspiciune cu reproșuri - spune-le că este o prescripție directă a psihiatrului cardiolog.

Acum, bucurați-vă acum: (sau puneți-vă preferatul - și nu vă nega nimic în următoarele 3 minute!).

20. Cu vârsta totul devine mai bun!

Cu vârsta, fericirea găsește în cele din urmă cea mai scurtă cale spre inima noastră. Sau ne găsim calea. Nu știu, în general, cine află cine, dar aștept cu nerăbdare acest lucru în avans ...

Este un fapt: cu cât ești mai mare, cu atât mai fericit.

Jurnalul Psihologia științifică arată că persoanele în vârstă tind să-și amintească timpurile bune mai bine decât oamenii trist. De asemenea, caută și găsesc situații care le îmbunătățesc starea de spirit.

Oameni fericiti traiesc mai mult!

Cercetătorii de la Institutul Institutului Albert Einstein au constatat că 243 de participanți au avut o atitudine pozitivă față de viață. Sunt optimisti, prietenosi, sociabili si linistiti.

Deci, ce avem în cele din urmă? Care este reteta fericirii in stiinta moderna?

Fericirea este ușoară: începeți dansul, luați un câine, vorbiți inima spre inimă și zâmbiți.

Traiesc fericit vreodata dupa aceea. Chiar acum;)

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare