Dacă ați citit deja un articol despre reducerea hemoglobinei. atunci știi că una dintre cauzele anemiei este malnutriția. Principala greșeală este că organismul pur și simplu nu primește suficient fier necesar pentru producerea hemoglobinei.
Și deoarece fierul este constituentul principal al hemoglobinei, produsele bogate în fier sunt produsele care cresc hemoglobina.
Rata de fier pentru o persoană este de aproximativ 1,5 mg pe zi. Dar medicii și nutriționiștii spun că doar 10% din fierul obținut din alimente este absorbit de corpul nostru. În consecință, trebuie să consumăm 15 mg din acest microelement pe zi.
Există o opinie că fierul poate fi asimilat numai din produsele de origine animală. Dar sunt convins că nu corespunde adevărului, pentru că atunci toți vegetarienii ar fi devenit dinozauri cu mult timp în urmă
Ce alimente cresc hemoglobina?
Totuși, în primul rând aș pune carne și organe comestibile. Se crede că din toate tipurile de carne, carnea de vită este mai bună decât altele care se confruntă cu funcția de creștere a hemoglobinei.
În ceea ce privește organele comestibile, este logic să presupunem că cel mai mare efect va fi asupra ficatului, deoarece acest organ este asociat cu hematopoieza. Dar se pare că nu există mai puțin fier în plămâni, iar rinichii, creierul și inima cresc și nivelul de hemoglobină.
Din produsele de origine animală, puteți evidenția și gălbenușuri de ou, caviar și fructe de mare (crustacee, calmar, creveți). Acum să trecem la plante, lista lor va fi puțin mai diversă.
Ca produs care crește hemoglobina, este foarte recomandat să folosiți hrișcă. Se recomandă să nu fiți gatiți, ci pur și simplu o toarcați peste noapte cu apă rece și mâncați la micul dejun.
O cantitate mare de fier se găsește în multe legume. Sfecla, morcovi, cartofi, roșii, spanac, suc de fructe (nu în totalitate corect din punct de vedere al Botany :)) - toate aceste produse sunt deținătorii de fier, și să contribuie astfel la hemoglobina. Fasolea este, de asemenea, o sursă bună de fier.
De la legume la fructe și fructe de pădure. Și aici s-a adunat o companie destul de mare: merele, piersicile, caisele, rodiile, bananele sunt produse care cresc hemoglobina. De fructe de padure atenție deosebită merită coacăz, căpșuni, afine, căpșuni, afine.
Apropo, pentru o schimbare, fructele și legumele se pot bea, nu se mănâncă. Foarte populare din anumite motive sunt sucurile din rodie, sfeclă și morcovi.
Pentru desert, sufera de anemie poate recomanda ciocolata. deoarece pudra de cacao conține un procent mare de fier. Desigur, ciocolata este mai bine sa alegi amar.
Nu uita de nuci. Nucile sunt deosebit de utile în acest sens. Ele pot fi amestecate cu miere și pot mânca în această formă - nu numai că sunt gustoase, ci și mai eficiente.
Și cea mai mare parte a fierului este în ciuperci uscate albe (puteți găsi cifra exactă din articol despre produsele care conțin fier, va apărea în curând). În forma obișnuită, cepurile sunt, de asemenea, un produs foarte bun pentru creșterea hemoglobinei.
Acum trebuie să spun despre câteva caracteristici ale utilizării produselor care cresc hemoglobina în sânge. Un astfel de element ca calciu. desigur, este foarte necesar pentru trup, dar cu fier nu sunt prieteni buni. Calciul afectează absorbția fierului în intestin, deci trebuie să mâncați alimente bogate în calciu și fier în momente diferite.
Ceaiul și cafeaua au de asemenea un efect negativ. astfel încât nu le bea după o masă, dacă doriți să creșteți hemoglobina.
Dimpotrivă, acidul ascorbic ajută la asimilarea glandei, astfel încât portocalele, bulionul de trandafir sălbatic, sucul de rowan și alte alimente bogate în vitamina C vor fi un plus bun pentru dieta ta. Nu, desigur, uitați de compatibilitatea produselor!
/rating_on.png "Produse care cresc hemoglobina (hemoglobina)")
/rating_off.png "Produse care cresc hemoglobina (crestere)")
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: