În lumea modernă, problema fumatului nu numai că nu a dispărut, ci mai degrabă, relevanța acesteia a crescut. Toți putem observa amploarea problemei - dependența de nicotină, care se produce literalmente pe fiecare colț. Puteți aplica o serie de acțiuni simple care vă vor ajuta să slăbiți în mod semnificativ această dependență sau să scăpați complet de ea.
Deci, pasul unu, determinați de la început motivul pentru care trebuie să renunțați la fumat. Ar trebui să aibă o nuanță atrăgătoare, de exemplu, să vă poziționați ca persoană de succes și non-fumător. Adică nu aruncați din cauza fricii pentru sănătatea dvs., ci pentru că o doriți.
Destul de ciudat, o boală catarrală obișnuită poate fi un excelent ajutor pentru procesul de renunțare la fumat. De regulă, cu el există o aversiune puternică față de fumat. Medicii îi reamintesc întotdeauna pacientului că în acest moment el poate profita de șansă și se poate opri otrăviți cu nicotină.
Pentru o femeie, cauza naturală poate fi conservarea tinereții și atracția din sexul opus. Și dacă vă pregătiți să deveniți mamă, atunci sănătatea copilului va fi un stimul suplimentar. Un adevăr comun, care spune că nu este nevoie să renunți brusc la fumat în timpul sarcinii pentru a menține echilibrul mental, nu se ridică la critici. Daunele provocate de tutun sunt mult mai grave, iar psihoterapeutul sau psihologul va ajuta să înțeleagă de ce absența tutunului cauzează depresie.
Momentul în care credeți că este potrivit pentru oprirea fumatului, pentru că toată lumea este cu siguranță individuală. Un weekend sau o vacanță este potrivit, iar alta - un program aglomerat, când nu există un minut de timp liber. Cele mai dificile sunt considerate primele săptămâni, deși uneori aruncătorul tolerează perfect această perioadă de timp și apoi brusc începe să tragă la o țigară.
La începutul procesului, cel mai eficient este de a pune steagurile roșii în care nu puteți fuma. Acestea pot fi locuri publice: o oprire, o stradă. Nu fumați când vă duceți undeva. Înainte de a fuma, ascultați-vă, aveți nevoie de ea sau o faceți automat.
Amintiți-vă că sprijinul pentru medicamente vă crește șansele de mai mult de două ori. Nu neglija acest ajutor dacă aveți nevoie de el.
În cazul în care totuși nu puteți scăpa de dependența de nicotină, nu vă disperați. Chiar în spatele unei țigări aveți probleme mai grave, cum ar fi depresia, îndoiala de sine etc., ascunse. În acest caz, nicotina oferă o ușurare ușoară în timp și forțează din nou și din nou să-l contacteze pentru ajutor. Consultarea cu un specialist vă va ajuta să vă analizați starea psihologică și să găsiți o soluție profesională a problemei.
Și știi tu.
că oasele sunt epuizate, ajutând la menținerea echilibrului mineralelor?
Calciul este necesar pentru mușchi și nervi. Dacă există un deficit în organism, hormonii specifici vor determina oasele să "împartă" calciu cu alte părți ale corpului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: