Yulia Zabirova
Rezumat al cursurilor de aerobic de fitness
2. Descrierea lecției despre aerobica de fitness în grădiniță
• creșterea motivației copiilor de a forma un stil de viață sănătos prin familiarizarea și dezvoltarea diferitelor domenii de aerobic de fitness. aerobic clasic și hip-hop folosind metoda non-tradițională de predare "stilul californian".
• Să dezvăluie potențialul creativ al elevilor prin căutarea de informații, dezvoltarea expresiei de sine, a dexterității, a rezistenței.
• Să extindeți ideea unor direcții diferite în aerobica de fitness.
Dezvoltarea metodică propusă este unică în sensul că urmărește combinarea a două domenii diferite de fitness - aerobic. aerobic clasic și hip-hop pentru copiii grupurilor mai vechi și pregătitoare pentru școală.
Grupul preșcolar, cu vârsta de 6-7 ani
Principalele idei, abordări, principii:
Metoda "stilul californian" combină metoda de complicație și metoda blocurilor. înainte de a executa unități fiecare exercițiu unlearns treptat (metoda de complexitate, și apoi exercițiile de bază sunt combinate în blocuri și sunt realizate cu mișcarea în direcții diferite (cu spire, pentru „pătrat“ în jurul cercului, pe diagonală). Fiecare exercițiu oferă dans de colorat. elementele sale aerobic dans, hip-hop aerobic, ceea ce permite de a extinde gama de activitate fizică pentru copii și posibilitatea de a proiecta propria lor mișcare, și profesor - pentru a înțelege modul în care este pregătit copilul, la ce nivel ea cele IKA cum se simte ritmul și ritmul muzicii.
Echipamente, echipamente tehnice. covoare, magnetofon, CD-ROM.
Nivelul și gradul de implementare a dezvoltării în practică:
Cursul lecției.
Programul include:
2. Unitatea principală (aerobic de dans, aerobic hip-hop)
3. bloc de putere (consolidarea diferitelor tipuri de mușchi)
În timpul încălzirii, copiii efectuează o încărcare ușoară timp de 2-3 minute. O mare importanță sunt exercițiile de întindere. De exemplu, pantele capului, corpului, exerciții pentru a încălzi mâinile, picioarele. Atenția este acordată mișcărilor de bază fără a se întoarce și a sări. Mișcările sunt simple și se repetă de mai multe ori.
2. Partea principală
A doua fază a formării este principala pentru obținerea unui efect asupra sănătății. În această fază sunt efectuate exercițiile care alcătuiesc programul de aerobic. Partea principală durează de la 10 la 15 minute.
a) Învățarea elementelor de bază
Opțiuni de mers pe jos cu mișcări de mână. Pași. adjectiv, variabil, deschis, skreostny, triunghi înainte, triunghi înapoi. Sari cu o schimbare a picioarelor - un pendul. Salt de picioarele - picioarele împreună. Rotiți spre dreapta - spre stânga (efectuați un tempo mediu).
Combinațiile de dans din etapele de bază ale aerobicii și aerobicului hip-hop sunt realizate cu muzică tare, cu impact maxim. în primul rând de câteva ori o mișcare de dans se face lent (jumătate din tempo-ul, și apoi rapid. cooperare activă cu muzica (expresia, interpretarea, ritmicitate și caracterul acompaniament muzical în stilul hip-hop. următoarea întâlnire. Cu toate acestea, mișcarea de dans, dar în direcții opuse (la cerc, în diagonală și sub diferite muzică)
Folosind pasii de bază ai aerobicii
1) etapa de bază (1-4)
I. p. Picioarele efectuate împreună cu un pas piciorul drept înainte ( „1“. Piciorul stâng în continuare este pus la dreapta ( „2“). La numaratoarea „3“ și „4“ întoarce înapoi alternativ piciorul drept și stâng. Astfel, capetele pas reveniți la poziția de plecare.
2) suprapunerea, îndoirea (1-2)
Tulpinile piciorului în afară (ușor mai late decât umerii) din cauza greutății corpului sunt transferate la piciorul drept (genunchiul este ușor îndoit) ("1"). În detrimentul "2" piciorul stâng este îndoit înapoi, astfel că călcâiul atinge fesa.
3) etapa încrucișată (1-4)
În traducere literală din engleză, acest pas înseamnă "viță de vie". . I. n picioare împreună în detrimentul „1“ se realizează pas corect spre lateral (spre dreapta, apoi - treapta la stânga skrestnye picior (spate), dreapta ( „2“) Încă o dată, un pas dreapta lateral (spre dreapta) ( „3“) .. piciorul stâng este atașat la dreapta ("4").
Corpul este înclinat înainte cu 15 grade. Rularea pe site-ul cu o atelă a piciorului inferior.
5) saltul piciorului în afară - picioarele împreună (1-2)
. I. p picioare împreună efectuat sari în sus este scăzut, la aterizare -. picioare în afară (latimea umerilor) ( „1“ trebuie să fie în jos, pe întreg picior, picioarele usor departate în efectuarea unui salt, genunchii usor indoiti în curs de desfășurare încă un salt, sari .. în poziția de pornire ("2").
6) ridicarea genunchiului (1-2)
Picioarele cusute împreună, piciorul de lucru se îndoaie în genunchi și se ridică în față, cât mai mare posibil ("1"). Din cauza "2" piciorul se întoarce în poziția inițială.
7) pasul deschis (1-2)
I. p. Picioarele departate (puțin mai lată decât lățimea umerilor) la contul „1“ din greutatea corporală este transferat la piciorul drept, genunchiul ușor îndoit, tocuri de pe podea, în detrimentul „2“ laba piciorului stâng atinge podeaua cu deget de la picior.
8) pas cu pas (1-2)
Ștanțarea picioarelor este realizată prin trecerea piciorului drept în lateral (spre dreapta, la numărătoarea "2", piciorul stâng este atașat la dreapta pe degetul dințat.
Brațele sunt presate din lateral în corp, sunt aproape drepte, perii înainte. Flexibilitatea și extensia articulațiilor cotului.
2) "Swinging Your Hands"
Tulpinile brațului sunt îndoite ușor sub nivelul pieptului, perindându-le împreună. Desfaceți brațele în jos și reveniți la poziția de pornire.
Cusăturile se extind până la umeri, coate pe laturi, degetele în afară. Desfaceți brațele în jos și reveniți la poziția de pornire.
4) "Pendulum" - îndoire alternativă și extensie a brațelor cu mișcări circulare în fața lui.
I. n. Îndoiți brațele înainte, antebrațele în sus. Ridicați coatele în lateral și reveniți la poziția de plecare, menținând antebrațele în poziție verticală.
3. bloc de putere (consolidarea diferitelor tipuri de mușchi)
Este nevoie de 8-10 minute. Includeți mișcarea pentru a întări mușchii picioarelor, brațelor, muschilor abdominali (presă). squats, orice alt exercițiu de putere. Unul dintre principalele motive care determină să se angajeze în antrenamentul de forță este acela că sporește forța și forța oaselor și articulațiilor, ceea ce face ca copilul să fie mai puțin predispus la răni în timpul fazei aerobe.
A) exerciții picior:
1. Stând pe toate patru, ridicând picioarele, trageți înapoi la un astfel de nivel, până când se formează o linie dreaptă cu corpul. Țineți această poziție neobișnuită a corpului timp de 3 secunde, apoi repetați ascensoarele din partea opusă.
B) Exerciții de presă:
2. În picioare pe genunchi, întindeți-vă mâinile în lateral, așezați-vă pe șoldul drept, brațul drept arcuit în jos și în stânga, luați din nou poziția de plecare și faceți exercițiul invers.
3. Din poziția de plecare (așezat, mâinile în spatele), ridicați ușor picioarele, imitând împingând pedalele.
4. Poziția de plecare - întins pe spate, îndoiește picioarele și își înconjoară picioarele cu mâinile. Ridicați capul și țineți-l pentru câteva secunde. Apoi luați poziția de plecare.
5. Poziția de plecare - întins pe spate, mâinile pe umeri. Stați în picioare, întindeți brațele în sus, agitați periile relaxate și luați poziția de plecare.
În timpul exercițiilor de întindere, diferite grupuri musculare sunt întinse
cu o oprire în această poziție pentru câteva secunde.
Scopurile și obiectivele lecției au fost realizate și realizate.
Sala de fitness pentru copii - ceea ce este. Sala de fitness pentru copii - ce este? Toți părinții doresc ca copiii lor să crească sănătoși, puternici și atletici. Nu este un secret pentru orele obișnuite.
NOD pentru aerobic de fitness pentru copii 5-6 ani Rezumat al NOD regional deschis pe aerobic de fitness. Grupul "Grace". Instructor pentru cultură fizică d. / S "Teremok" Krapivina Lyudmila.
Abrevierea formării fizice non-tradiționale "Fitness training" (pas aerobic). Abrevierea formării fizice non-tradiționale "Antrenament de fitness" (aerobic pas, în grupul senior și pregătitor.) Scop: - Să aducă.
Rezumatul cursurilor de aerobic din grupul de mijloc "Pe marginea pădurii" Cursuri de aerobic abstract din grupul de mijloc: "Pe marginea pădurii". Obiectivul: formarea unui interes durabil în educația fizică, prin.
Rezumatul cursurilor de aerobic din grupul senior "Biletele mele vesele și sonore" Rezumatul cursurilor de aerobic din grupul senior: "Bilele mele vesele și sonore". Obiectivul: formarea unui interes stabil în educația fizică.
Rezumate cursuri de aerobic în grupul mai vechi "Campioni tineri!" Rezumat cursuri de aerobic în grupul senior: "Tineri campioni!". Obiectivul: formarea unui interes durabil în educația fizică, prin.
Sinopsis în clase de aerobic pas în grupul de vârstă, „Cine este prieten cu sportul - Căile Ferate au nevoie de ea“ Obiectiv: Formarea culturii de sănătate și de fitness și competență sportivă a elevilor, prin ocuparea forței de muncă de aerobic pas. Obiective: 1. Continuați.
Programul unei cani pe aerobica de fitness "Zdorovei-ka" Și am o mașină de mișcare perpetuă, un alergător etern, un jumper etern ... Copii spun. Un stil de viață sănătos este necesar și important! 1. Explicativ.
Lecție de lecție despre pasul aerobic Scop: educația copiilor obișnuiți să facă educație fizică. Sarcini: întărirea sistemului respirator, cardiovascular al organismului; Pentru a forma.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: