Odată cu apariția starea de spirit a oamenilor de toamnă se deteriorează. Pentru unii dintre noi această perioadă a anului - o pedeapsă reală: cer acoperit de nori, ploaie și copaci goale sunt deprimant, provocând apatie, distragere a atenției, oboseala sau chiar probleme de somn. Un stat în cazul în care există puține mulțumit, numit blues (a nu fi confundate cu depresie - un alt stat câteva).
Blues de sezon - ce este și de ce poate să depășească
Psihologii spun că, uneori, blues este evident nu numai o stare proasta si iritabilitate crescuta, dar prostrație, dureri de cap, anxietatea nu sună sau invers - apatie. Chiar și cel mai mic eșec la locul de muncă sau dificultăți la domiciliu se pot întrista cu seriozitate.
Printre simptomele splinei sezoniere, există, de asemenea, slăbiciune, oboseală rapidă și o dorință obsesivă de a dormi în mod constant. O altă manifestare posibilă este misantropia: disprețul și disprețul față de societate, lipsa de a trăi o viață întreagă. În același timp, concentrarea atenției se înrăutățește.
Într-un sezon de melancolie de toamnă, unii oameni nu se pot găsi în viață, încetează să simtă plăcere, reduc activitatea ritmului vieții. O reacție la o stare depresivă poate fi lipsa apetitului sau o creștere accentuată a apetitului. Deseori melancolia de toamnă se transformă într-o depresiune profundă și prelungită.
Cauzele psihologilor de splină de toamnă se văd în manifestările externe ale acestei perioade a anului.
În primul rând, într-o schimbare bruscă a vremii: cerul plin de ploaie, ploi frecvente, vânturi dense, umiditate.
În al doilea rând, corpul uman este supus proceselor naturale ale naturii - ziua ușoară se micșorează rapid și corpul trebuie să reducă intensitatea muncii. Deoarece acest lucru nu este posibil într-o lume civilizată, se lansează un mecanism care încetinește activitatea noastră.
Al treilea motiv este influența Soarelui. O lungă perioadă de timp petrecută în amurg, presupune schimbări în fondul hormonal și lipsa vitaminelor (de exemplu D, produse de soare). În plus, razele soarelui ajută intens la producerea hormonului de plăcere - endorfină.
Un alt motiv pentru blues toamnă - moștenit de la stereotip școală de vară - un moment de bucurie și relaxare, toamna - un timp de greu când trebuie să începem din nou la locul de muncă. Instalațiile școlare se simt chiar și la adulți.
Consolidarea manifestărilor splinei de toamnă și a epuizării emoționale, și anume, lipsa emotiilor pozitive.
Toamna blues prinde cu romantism și oameni creativi
Melancolia sezonieră este cea mai predispusă la melancolici și flegmatici. Și, de asemenea, romantism și oameni de o minte creativă. Acești indivizi au un simț puternic: sunt deosebit de sensibili la toate tipurile de stres și schimbări, inclusiv în natură. Orice informație externă afectează dispoziția lor interioară.
În ceea ce privește sexul, apatia toamna sunt mai predispuse la femei: din cauza Psihofiziologie sale sunt mai atenți la detaliile externe și de multe ori în legătură cu ceea ce se întâmplă în jurul starea dumneavoastră internă. Cu toate acestea, bluzele de toamnă și bărbații mai vulnerabili nu vor trece.
Cum să alcătuiți resursele interne
Psihologii alocă o tehnică specială pentru auto-reaprovizionarea resurselor interne în orice moment.
- Determinați starea în care aveți nevoie cel mai mult (dragoste, pace, securitate).
- Imaginați-vă lângă această sursă și umpleți-o.
- Stai mental acolo cât vrei.
- Când simți asta suficient, mulțumesc acestei surse și o lași.
O astfel de tehnică simplă vă va readuce repede la starea dorită.
10 PAȘI PENTRU FAMILIE
Toamna de blues poate trece de la sine numai atunci când o persoană nu are timp pentru a mope. În caz contrar, trebuie să luați măsuri.
O baie fierbinte cu lavanda si un pahar de lapte cald cu miere va ajuta sa evitati insomnia.
Pentru a compensa lipsa de somn în timpul săptămânii de lucru, dormiți suficient în weekend. Chiar dacă sâmbăta trebuie să te ridici mai devreme, să găsești câteva ore de somn în timpul zilei (dar este recomandabil să iei un pui de somn înainte de ora 16).
Pasul 2: Prelungește ziua de lumină
După cum sa menționat deja mai sus, una dintre principalele cauze ale melancoliei de toamnă este lipsa soarelui. Începem să devenim inhibitori și lenți, prezentăm disconfort emoțional. Nimeni nu vrea nimic când nu există soare!
Încercați să vă lărgi orele de zi. Cea mai mare încărcătură de energie solară se poate obține la răsăritul soarelui. Ridicați-vă devreme, deschideți perdelele și priviți primele raze ale soarelui. Chiar dacă răsăritul soarelui nu sa întâmplat, și ploaia afară, atunci cel puțin nu "conduce-te în întuneric"! Îndepărtați perdelele și jaluzelele strânse în birou, utilizați numai iluminare puternică. La prânz, ieșiți în stradă, umblați în parc, respirați aerul umed de toamnă.
Pasul 3: Nutriția corectă
În vreme rece, corpul cheltuiește mai multă energie, ceea ce înseamnă că aceste costuri trebuie să fie completate. Mâncarea trebuie să fie echilibrată și să conțină întregul complex de microelemente și vitamine. Produsele cu vitamine D și E, acizi grași omega-3 și acid folic se luptă cu melancolia de toamnă. Toate acestea sunt în varietăți de pește gras, nuci, ulei de măsline, carne și ouă. Puteți să vă răsfățați cu delicioase, dar cu moderatie: amintiți-vă că produsele de făină, precum și de grăsime și de dulce în cantități mari corp zashlakovyvayut și de a reduce imunitatea.
În plus, toamna este timpul pentru fructe și legume, deci excludeți din meniu produse de procesare profundă și alimente care conțin conservanți. Alegeți salatele de legume ușoare și pregătiți felurile principale pe un grătar sau o pereche.
În făină și dulce, este mai bine să vă limitați, astfel încât kilogramele pierdute în vară să nu se întoarcă. Este timpul să beți un curs de vitamine pentru a fi gata pentru iarnă!
Pasul 5: Modificați situația
Opțiunea ideală - plecați în vacanță. Plajă, înot și leneș, în timp ce orașul natal este acoperit de un ciclon rece. Cu toate acestea, schimbările nu sunt mai rele decât odihna, deci dacă nu aveți oportunitatea de a merge în vacanță, schimbați situația acasă. Faceți rearanjarea mobilierului, atârnați perdele noi, cumpărați perne strălucitoare pe un scaun, puneți fructe strălucitoare pe o masă de cafea. Cu cât mai accentuate vor fi accentele mai colorate și mai noi, cu atât mai nerecunoscute vor fi camerele. Utilizați regulile terapiei color pentru a realiza schimbări la nivel emoțional.
Pasul 6: Faceți o plimbare în duș
Amintiți-vă că plictiseala - un companion fidel al blues-ului de toamnă, și este cu mare plăcere să vă conduc la depresie, dacă vă răsfățați în ea. Prin urmare, găsiți-vă o lecție interesantă care vă va umple timpul liber și, cel mai important, va aduce plăcere. În acest caz, nu contează deloc ce trebuie făcut - cel mai important, ocupația ar trebui să fie o modalitate de a distra și de a elimina gândurile negative de la sine.
Sau poate că te uiți la săpunul manual în magazin, ai vrut să încerci să gătești singur asta? Și de ce stăm? Pe cine așteptăm? Pentru a stăpâni tehnologia de fabricare a săpunului, este suficient să găsești o comunitate de producători de săpun pe Internet, unde dezvăluie secretele măiestriei lor. Apoi cumpărați materialele necesare ... și acum amestecați masele de săpun aromatice fierbinți, care după câteva ore vor deveni o capodoperă reală de săpun.
Ei bine, dacă sunteți chinuiți de faptul că nu ați fost crescut timp îndelungat și că șeful nu dă noi proiecte ... aceasta este o melancolie specială de toamnă. Numit arborele unui muncogol. Pentru a scăpa de aceasta, trebuie să cheltuiți lunile de toamnă cu avantajul: înscrieți-vă în cursuri, stăpâniți o nouă profesie, îmbunătățiți calificările.
Pasul 7: Atitudine pozitivă
Și mereu amintiți-vă: în centrul tuturor schimbărilor pozitive din viața noastră este dorința! Pentru a scăpa de splina de toamnă, trebuie să-l vrei cu adevărat. Nu vă închideți și așteptați până ce această stare trece de la sine. Căutați pozitiv în toate lucrurile, iar apoi vă va găsi pe sine, pentru că atât de multe lucruri din viață ne pot aduce bucurie. Tot ceea ce concepeți va funcționa în cel mai bun mod! Cel mai important lucru nu este acela de a cădea în stare de apatie, ci de a continua să progresăm și să trăim în plină desfășurare!
Pasul 8: Timpul petrecut cu cei dragi
O mulțime de distracție, dacă vă pregătiți pe cei dragi o surpriză! Dacă rudele locuiesc într-un alt oraș, trimite-i o coletărie cu dulciuri. Oaspeții interni pot oferi cadouri mici drăguțe - mănuși calde, eșarfă sau umbrelă luminată. Zâmbetele lor vă vor plăcea cu siguranță!
Dacă inima ta este încă liberă, atunci este timpul să acționăm! După vară, ești bun ca niciodată - este timpul să te familiarizezi, să flirtezi și să faci întâlniri în cafenele frumoase! Ce bărbați și femei vă înconjoară? Poate în apropiere va fi un bun conversant, un prieten loial sau ... un mare amant sau amantă? Și dacă ești norocoasă, atunci într-o singură persoană.
Dacă inima voastră este ocupată, faceți din a doua jumătate daruri frumoase, spuneți cuvinte blânde, să aveți grijă de ea. Cu siguranță, jumătatea ta este de asemenea moping și toate lucrurile bune pe care le faci pentru ea se vor întoarce cu siguranță la tine, fii sigur.
Pasul 10: Faceți sex
Ei bine, în cele din urmă, vă vom reaminti din nou: tot ce vă concepeți va funcționa în cel mai bun mod! Cel mai important lucru este să continuăm să mergem înainte și să trăim în plină desfășurare!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: