Efectul platoului este oprirea pierderii în greutate, cu care uneori trebuie să vă confruntați atunci când scăpați de excesul de greutate. Acesta este numele situației în care săgeata greutăților pare să înghețe și să nu se miște, în ciuda oricăror eforturi de a pierde în greutate, adică eficacitatea pierderii în greutate este redusă la zero. De obicei, trebuie să vă confruntați cu această problemă în a treia săptămână a procesului de scădere în greutate.
În unele cazuri, oprirea pierderii în greutate poate apărea în alte perioade - mai devreme sau mai târziu, totul depinde de caracteristicile individuale ale organismului și de tipul de dietă. Cel mai adesea, cauza acestui fenomen este restructurarea metabolismului și adaptarea organismului la noua lui masă. Un astfel de platou natural nu durează de obicei mai mult de o săptămână.
Ar trebui să fiu supărat? Dacă nu ați consuma mai multe calorii în mod regulat pentru a muta și nu simt eșecul de sănătate - nimic rău nu se va întâmpla în curând totul va dispărea, iar procesul de slăbire preia ritmul. Dar, dacă, cu toate acestea, greutatea este păstrat pentru un timp destul de lung - mai mult de 1 lună, există deja să se ocupe de efectele patologice ale platoului, motivele pentru care este esențial să se înțeleagă și să ia măsuri pentru ao depăși. Cel mai adesea această situație apare din cauza încetinirii deliberate a procesului metabolic de către organism. Astfel, simțind că ceva este greșit, corpul decide independent să se protejeze de foamea posibilă.
Pe parcursul dietei se reduce aportul de vitamine necesare, aminoacizi, minerale, acizi grași nesaturați, iar organismul nu are nici o alegere, ci modul de a salva substanțele existente, încetinind astfel procesul de metabolism. Prin urmare, în cazul în care efectul de platou este, de asemenea, însoțită de slăbiciune severă, frisoane, un acut simț de foame, ar trebui să se gândească la schimbarea aportul de alimente dietetice și îmbogăți necesar pentru normalizarea metabolismului oligoelemente și vitamine. Acest lucru va ajuta la eliminarea "protecției" inclusă de organism. Ajută la normalizarea metabolismului și un stil de viață activ și aportul regulat de alimente de înaltă calitate (destul de ciudat, el este catalizatorul pentru procesul de metabolism).
Există mai multe motive pentru apariția efectului platoului. Clarificarea lor este necesară pentru ao depăși.
Un platou imaginar apare atunci când masa de grăsime scade în realitate, dar lichidul din organism este întârziat. Cel mai adesea la femei, această situație apare în timpul celei de-a doua faze a ciclului menstrual. Aceste zile în corpul feminin pot stoca până la 3 litri de apă. La sfârșitul ciclului, greutatea începe să scadă, uneori într-un ritm destul de rapid. În această situație, nu este necesar să se facă unele schimbări în dieta, sau trece la un alt tip de dieta va fi suficient timp de așteptare și în ciuda unei creșteri a apetitului într-o a doua fază, să își continue eforturile pentru a limita aportul de grăsimi și alimente, în general.
Uneori, cei care doresc să piardă în greutate se aruncă într-o serie de extreme: nu mănâncă după 18 ore, refuză să mănânce proteine sau viceversa, stau pe aceeași proteină, practică mono-diete etc. Aș dori să menționez că restricțiile stricte privind alimentația nu sunt recomandate de dieteticieni. Adesea acestea pot duce la defalcări și chiar mai mult în greutate. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă extindeți dieta (dar cu o restricție obligatorie a grăsimii), să normalizați somnul, să faceți alimente mai sănătoase, să adăugați activitate motorie. Slăbirea motivației
Pierderea in greutate depinde direct de gandurile din cap. Acest proces este influențat nu numai de conștiință, ci și de subconștient. Un motiv greu conduce la o creștere a nivelului de adrenalină și promovează defalcarea grăsimilor. Reducerea nivelului de adrenalină duce la o scădere a consumului de energie și, ca o consecință, o scădere a eficienței procesului de scădere a greutății și a aspectului unui platou. Adică, dorința de a deveni subțire și frumoasă ar trebui să fie adevărată și puternică.
Există mai multe metode dovedite care pot ajuta la depășirea efectului platoului. Esența fiecăruia în ansamblul său este redusă la a face schimbări în dieta obișnuită, stilul de viață și atitudinea față de problemă.
Cum să evitați debutul efectului platoului:
Aș dori, de asemenea, să menționez că dacă toate eforturile dvs. numeroase de a pierde în greutate nu au avut succes, merită să ne întoarcem la cel mai eficient mod de a combate excesul de greutate - pierderea în greutate bariatrică. Esența acestei metode se reduce la absorbția scăzută a nutrienților de către organismul prin reducerea lungimii intestinului, îngustarea lumenul stomacului, chirurgie de by-pass de suc pancreatic si bila, etc. Astfel de operații chirurgicale dau un efect colosal, incomparabil cu niciuna dintre diete. Asigură o păstrare pe termen lung a greutății dorite și o figură subțire.
Uneori problema de a pierde în greutate poate fi pusă destul de serios. La urma urmei, nu numai calitatea vieții unei persoane depinde de el, ci și de starea sănătății sale.
(925) 191-50-55 - consultări gratuite privind tratamentul în Moscova și în străinătate
Să depună o cerere de tratament
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: