Cum să dormi timp de 10 minute?
Oamenii de știință din întreaga lume confirmă faptul că un somn plin de noapte este o garanție a longevității, o bună capacitate de lucru și o dispoziție excelentă. Dar cum să fii, când ceasul este deja mult mai târziu de miezul nopții, și Morpheusul nemulțumitor încă nu se grăbește să te pună în brațe? Există o cale de ieșire! Vă aducem la cunoștință cele mai eficiente moduri de a adormi în 10 minute!
Metoda numărul 1. Adormiți în 10 minute cu auto-hipnoză
Această metodă fără probleme, cu care puteți adormi în 10 minute, funcționează cu adevărat! Dacă îl stăpâniți, veți avea capacitatea de a adormi oriunde și oricând. Iată secvența de acțiuni:
- Găsiți o poziție confortabilă pentru somn. Relaxați-vă și închideți-vă ochii.
- Ridicați-vă ochii și concentrați-vă pe podul nasului.
- Luați toate gândurile din cap. Dacă sunteți prea anxios sau îngrijorat, înainte de începerea hipnozei, beți un ceai liniștitor și scrieți tot ce vă îngrijorează pe o bucată de hârtie. Apoi rupe-l la bucăți și aruncați-l. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați mintea.
- În curând veți vedea cum modelele încețoșate încep să curgă ușor înainte de ochii tăi închise. Urmăriți-i, gândiți-vă, concentrați-vă asupra lor.
Folosind această metodă, puteți adormi chiar mai repede decât 10 minute.
Metoda numărul 2. "Ritualul somn"
Poți să-ți antrenezi corpul să adoarmă repede după trecerea prin tine, în seara, a unor ritualuri. Reflexul va fi fixat în creier, iar procesul de adormire va fi redus la minimum.
- Interzice-te cu 2 ore înainte de somn să te uiți la orice ecrane (computer sau televizor). Se dovedește că blițul de înaltă frecvență bate creierul din ritmurile corecte și o supraexcită. După o lungă "agățare" în rețea, veți fi foarte greu să adormiți.
- Cu o oră înainte de culcare, faceți o baie cu un decoct de ierburi liniștitoare. Sau, luați un duș de contrast. Alternând apa rece și caldă, amintiți-vă, trebuie să terminați cald.
- Înainte de procedurile de apă, beți o jumătate de cană din aceleași plante medicinale, dar deja cu miere.
- Dacă există o dorință, practicați yoga într-o cameră cu o lumină slabă sub muzica meditativă.
- Du-te în pat.
Această metodă nu numai că vă ajută să adormiți rapid, ci și că vindecați o serie de probleme de sănătate de natură nervoasă.
Numărul de metodă 3. Încercați să nu dormiți
După ce te-ai culcat, nu-ți permite să dormi! Deschide ochii larg și repetă: "Eu nu dorm. Nu pot dormi! ". Destul de ciudat, dar în curând veți simți o dorință irezistibilă de a adormi și, în curând, veți ceda în visul dorit. Această stare este numită "paradoxul somnului". Este legat de faptul că creierul nostru nu percepe mesaje negative și dă comanda să doarmă. În plus, mușchii obosiți ai ochilor se opresc foarte repede să își facă munca, iar ochii lor sunt închise.
Metoda numărul 4. Acupunctura magică
Există multe puncte speciale pe corpul nostru. Dând clic pe unele dintre ele ameliorează durerea. Apăsarea pe alții oprește greața sau vărsăturile. Există, de asemenea, astfel de puncte, clic pe care ne aduce visul mai aproape. Dacă nu puteți adormi în nici un fel, apăsați cu forța pe podul nasului, între sprâncene. Repetați de 20 de ori. Același punct este la piciorul drept, chiar sub unghia degetului arătător. De asemenea, trebuie să fie apăsat de aproximativ 20 de ori. Acest masaj are un efect foarte benefic asupra sistemului nervos și promovează adormirea rapidă.
Aceste căi vor cădea într-un vis în zece minute sunt universale, adică se potrivesc absolut totul. Să dormi sănătoasă și puternică pentru tine și pentru cei dragi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: