Știm că mănâncă dulciuri în cantități mari au un impact negativ nu numai asupra sănătății, ci și pe figuru.No cei mai mulți oameni este foarte dificil să renunțe la sladkogo.Chto fac cei care nu mă pot nega utilizarea de dulciuri, dar mânca dreapta .
În primul rând trebuie să înțelegem că reprezintă un uglevody.Oni sunt simple și slozhnye.Ot recupera prima, a doua nevoie de energie și bodrosti.Otlichit le este la fel de simplu ca este vorba de zahăr, care a adăugat cu generozitate la cofetărie, care este mai mult în salivă (după otkusan era o bucată de dulce) este scindat la fructoză și glyukozy.Chtoby face față cu restul de zahăr, pancreasul secreta tratament enzimatic insulin.Posle, glucoza este transformată dorit să ne energiyu.No acest lucru se întâmplă doar în t lea atunci când zahărul intră în corp în cantități mici, și în mod uniform în cadrul ratei admisibile dnya.Esli (pentru fiecare persoană este individuală) este depășită, există rezerve „pentru mai târziu“, care sunt transformate în grăsime.
Carbohidratii simpli da energie instantaneu, sofisticat hrăni treptat corpul cu energie, în detrimentul digestiei lente și rasschepleniya.Oni conținute în produse naturale, fără prea mult de gătit: verdeață, legume, cereale.
În nici un caz nu trebuie să renunțe la carbohidrati, deoarece acestea sunt baza metabolismului energetic si hidrati de carbon activ deyatelnosti.Defitsit creierului duce la oboseală în irosirea dieta umană Referindu-se la standardele Organizației Mondiale a Sănătății, hidrați de carbon ar trebui să constituie 55% din cantitatea totală de nutrienți Este vorba doar de carbohidrați complexi (cereale integrale cereale, fructe, legume).
După cum puteți vedea, hidrați de carbon sunt foarte utile și foarte important pentru zdorovya.Odnako există un paradox, orice dieta reduce consumul de uglevodov.Tut explicație necesară: da, tăieturi, dar numai simplu uglevody.Zato adaugă fibre, care este nutriționiști uglevodom.Odni dificil recomanda creșterea utilizarea fibrelor concentrate, alții recomanda consumul mai multor legume, care în plus față de fibre conțin vitamine și minerale.
Consumul de carbohidrati simpli conduce la depuneri de grăsime de pe laturile .Dupa o creștere bruscă a puterii, ele provoacă un obiect ascuțit upadok.Na nivelurile lor de sânge, se pare ca o lipsa de .Mozg glucoza primește un semnal cu privire la deficitul său și încearcă să acopere lipsa, trezind un sentiment de foame.
Faina este, de asemenea, hidrați de carbon, simplu și complex vperemeshku.Esli-le să nu abuzeze, efecte nocive, nu carbohidrati budet.Upotreblenie in dulciuri de mult vrednee.Vse deoarece consumul de dulciuri, în sânge a crescut nivelul de serotonina hormon, care crește nastroenie.Mnogie oamenii fiind frustrat decât oricând, să depună eforturi pentru a mânca ceva dulce, din acest motiv, încercând să se simtă luchshe.Odnako gem pentru a îmbunătăți desertul lor nastroenie.A este cel mai simplu și cel mai rapid mod de a stres este teach directă scump exces vesu.Luchshe sya face față stresului alte sposobom.Naprimer de praktik.Chem uita calm meditativă la lume, mai subțire va fi!
În cele din urmă, vom da două reguli, aderând la care veți folosi în mod corect carbohidrații.
1) Creierul nu are nevoie de dulce, ci de carbohidrați și de glucoză, pe care le conține. Dar acești carbohidrați și glucoză sunt conținute în miere, iar în boabe întregi, fructe uscate.
2) Scapă de dependența de sladkogo.Dlya, înlocuiți obiectul poftei sale drugim.Esli dulciuri vă place gustul, înlocuiți-le cu fructe uscate, uscate yagodami.Esli ca sentimentul că aveți după mânca dulciuri, înlocuiți-l cu ocupația, care poate Pentru a vă aduce aceleași senzații, tot ce vă poate distrage creierul de dorința de a mesteca va ajuta.
Articole similare
-
Cinci mituri despre carbohidrați pe care trebuie să le cunoașteți
-
Lucruri de știut despre tuberculoză - articole - portal medical din Chelyabinsk
Trimiteți-le prietenilor: