Foto: Oleg Polyarush / Rusmediabank.ru
Ce conține boabele și de ce este util?
Acesta include vitaminele A, E, K, C, grupa B, grăsimi și proteine, fibre dietetice, carbohidrați, sodiu, zinc, potasiu, fier, mangan, calciu, seleniu, acizi organici, flavonoide, coloranți, uleiuri esențiale, taninuri, polifenoli, antociani.
capilare boabe negru imbunatateste puterea, reduce edemul, combaterea microbilor, asigură o protecție fiabilă a ficatului, util pentru functionarea normala a rinichilor. Berry este o măsură preventivă puternic împotriva dezvoltării cancerului, în special cancerul de colon, cancerul de san si de leucemie. Afinele și utile pentru funcționarea normală a inimii, ca subțiază sângele și stimulează fluxul de sânge.
Deși boabele sunt foarte utile, nu este recomandat să le consumați atunci când:
• urolitiază;
• încălcarea vezicii biliare și a ficatului;
• Disfuncție pancreatică;
• alergii.
Nu folosiți afine în cantități mari pentru a vă confrunta cu probleme legate de digestie. Contraindicat la un număr mare de copii și femei gravide. Aceasta este, cu ajutorul afine, trebuie să cunoașteți măsura.
Afine ajuta sa devina mai subtire
Deoarece boabele conțin puține calorii și o mulțime de fibre (care absoarbe și curăță intestinele de zgură), se recomandă utilizarea afinelor pentru pierderea în greutate. În plus, boabele reduc nivelul de grăsimi din organism, normalizează metabolismul lipidic, ajută la tratarea celulitei. În general, afinele sunt o boabe foarte utile pentru pierderea în greutate.
Cum este mai bine sa mananci? În ziua este de dorit să nu mănânci mai mult de două pahare de boabe. Și aceasta este dacă dieta este scurtă, dar dacă este lungă, ar trebui să fii mulțumit de 1-1.5 pahare. Iată câteva exemple de diete cu afine.
Scurt, conceput pentru trei zile, dieta vă permite să mâncați iaurt, iaurt, legume. Beți mult și ar trebui să fie apă, cafea, sucuri. Desigur, apa ar trebui să facă majoritatea meniurilor de băut.
Pentru a face un meniu dieta puteți face acest lucru:
• dimineața: iaurt cu afine, suc de portocale și cafea (dacă se dorește);
• prânz: cartofi copți. fierbere broccoli varza si salata verde, precum si un pahar de afine;
• seara: o salată de varză și piper, precum și fasole fiartă.
Gustări în timpul unei diete poate fi un cocktail de afine și iaurt (iaurt), desigur, fără zahăr.
O altă variantă a dietei este mai satisfăcătoare. Dieta este calculată pentru zece zile. Există pui, produse lactate (cu un procent redus de conținut de grăsimi), legume, fructe de pădure, pâine neagră. Într-o zi trebuie să beți șase pahare de apă.
Iată un meniu aproximativ pentru această zi:
• micul dejun: afine, iaurt și ceai;
• gustare: fructe;
• Prânz: pui, salată, cartofi fierți, felie de pâine;
• gustare după-amiaza: brânză de vaci cu fructe de padure;
• seara: un pahar de afine;
• înainte de a merge la culcare: chefir sau iaurt.
Astfel de alimente pot fi practicate doar o dată la trei luni, nu mai des. Desigur, puteți mânca fructe de padure congelate în primăvară și iarna, dar nu săriți sezonul de boabe. La urma urmei, afinele proaspete sunt cele mai utile.
Mâncăruri delicioase
Ce se prepară din afine? Bineînțeles, există multe băuturi diferite cu acest boabe. Cu toate acestea, nu vă implicați doar în coacere și în fiecare zi există coșuri de brânză, roșii și plăcinte. Va fi suficient de 1-2 ori pe săptămână. Este mai bine să gătiți deserturi mai utile sau mâncăruri nealterate cu afine.
piureuri
Beat într-un blender banane coapte congelate, 100 ml de lapte, 120 g de afine, 150 ml de iaurt simplu, trei linguri de fulgi de ovăz. Puteți adăuga coaja de lămâie și un pic de miere, în cazul în care banana nu este foarte dulce.
salată
Nevoie de doua pahare de struguri verzi, o ceașcă de căpșuni înjumătățește, ceașcă de afine, doua cani de ananas tocat și aceeași cantitate de pepene galben. Pune într-o sticlă kremanki ananas, căpșuni, pepene galben, struguri, afine. Se toarnă iaurtul amestecat cu suc de portocale. Puteți să stropiți cu așchii de nucă de cocos. Serviți imediat.
Supă dulce
Adăugați 40 g de zahăr, o lingură de lamaie și 120 g de afine la apă clocotită. Gatiti cateva minute. Apoi, adăugați 3 linguri de amidon, diluat cu apă rece și puțină acid citric. Se fierbe și se răcește. Separat în apă fiartă pentru a găti găluște: 60 g de făină, 30 de grame de lapte, ouă și zahăr la gust. Serviți supa rece cu găluște.
De fapt, există multe feluri de mâncare cu aceste fructe valoroase. Prin urmare, vă puteți răsfăța pe voi și pe rudele voastre cu capodopere culinare toată vara.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: