Toți, într-un fel sau altul, umblă, chiar și cei care au vehicule personale. Dar niciunul dintre noi nu percepe mersul pe jos ca o alternativă la sport, mai ales dacă petrecem atât de puțin timp și energie pe el. Desigur, să ia câteva sute de metri pe care vom merge la birou sau la stația de autobuz, o încărcare completă pentru corpul nimeni nu oferă, dar pentru a evalua ușurința de utilizare a ceea ce facem tot timpul, transformându-l într-un sport, este posibilă fără nici o problemă.
Dacă luăm în considerare faptul că nu toate pot funcționa, starea de sănătate nu permite, alternativele nu rămân atât de mult. Una dintre astfel de alternative la alergare este mersul pe jos. Ce este atât de util pentru o plimbare, ce beneficii aduce sănătatea noastră și cât ar trebui să mergem pentru a realiza acest lucru?
Tururile de mers pe jos organizate corect pentru execuție și timpul petrecut pe ele, ne pot prelungi viața pentru mulți ani și nu numai. Pentru sănătate, mersul pe jos nu este mai puțin util decât alergarea și, în unele situații, prin efectul său pozitiv asupra corpului uman, poate chiar să o depășească, fără contraindicații și restricții de vârstă.
De ce mergem?
Vrei inima să lucreze, așa cum ar trebui să fie ușor de a lucra în vigoare, iar articulatiile nu sunt livrate la problemele tale, sangele circula mai bine și mai bine, care transportă oxigenul benefic, celulele din corpul tău, făcându-le să ruleze cel mai bun mod posibil? Apoi, mersul pe jos este primul lucru pe care ar trebui să-l acordați atenție. Cu ajutorul lor, vă simțiți nu numai îmbunătățirea sănătății, eliminați tensiunea emoțională și musculară, dar și scăpați de grăsimea amânată. câteva kilograme care te împiedică.
Când ieșiți la plimbare, întregul tău corp se relaxează. Ești scufundat într-o altă lume, nimic nu te distrage, nu mânie, nu irită, nu te face nervos. Ochii tăi se odihnesc, privesc natura din jur, nimeni nu interferează cu tine, nu distrage atenția și nu se încarcă cu problemele lor. Tu rămâi singur cu tine și poți să te gândești la întrebările acumulate în tăcere și pace, fără să te grăbești nicăieri. Acesta este cel mai bun moment pentru a rezolva o problemă complexă. luați în cele din urmă o decizie falsă sau pur și simplu importantă pe care nu ați putea să o luați pentru multe zile sau chiar luni. În timpul plimbărilor dvs., sistemul dvs. nervos este întărit.
Tururile de drumeție sistematice contribuie la dezvoltarea încrederii în sine, a independenței. Priviți în mod obiectiv asupra vieții, aruncați tot ceea ce este de prisos, tot ceea ce vă distorsionează percepția despre ceea ce se întâmplă. Toată lumea părea să dispară undeva să se retragă, și ia cu el toate problemele atunci când te duci la o plimbare liniștită, depășirea pas cu pas, metru cu metru alee în parc sau pădure. De aceea, călugări de orice religie, apreciați astfel momentele de singurătate și unitate cu natura.
Drumeții și impactul lor asupra corpului nostru
Când faceți o plimbare, aveți nu numai mușchii șoldurilor și picioarelor, ci și mâinile, umerii și mușchii pectorali. Mersul activ vă permite să vă întăriți și să vă pompiți șoldurile, gleznele și chiar genunchii. Pentru a antrena mușchii mâinilor, puteți folosi un baston, sprijinit de el în timp ce mersul pe jos. Acest lucru vă va permite să vă mutați ușor mâinile, ceea ce este foarte util pentru coloanei vertebrale.
Există, chiar și un astfel de mod special de mers pe jos cu bastoane, numit mers pe jos scandinave.
Plimbarea cu un baston este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. nu recurge la diete debilitante. Dacă faceți o plimbare timp de o oră, puteți arde încă 200 de calorii. Dacă preferați un fel de mers mai activ, vă va ajuta să ardeți 400 de calorii. Sarcina optimă pentru mersul pe jos, pentru a obține un efect pozitiv, este o plimbare de câteva ori pe săptămână, de 3-4 ori.
Tururi indispensabile de mers pe jos și ca sursă de ameliorare a stresului. Mergând în natură, eliminați iritarea acumulată, oboseala, nemulțumirea. În schimb, sentimentele pozitive, pacea și liniștea intră în sufletul tău. Puteți merge singur sau cu cineva care este aproape de voi în spirit. Principalul lucru este că trebuie să fii calm și pașnic, iar persoana care se plimba pe lângă tine este plăcută pentru tine.
De ce trebuie să mergi?
Drumeții nu necesită eforturi suplimentare de la dvs. și nu impun cerințe prea stricte pentru începători.
- Singurul lucru care ar trebui să fie acordat este pantofii de sport confortabili. Este necesar să se asigure că atunci când picioarele intră în contact cu solul, tocurile sunt amortizate corespunzător, protejând astfel coloana vertebrală de tulpini inutile.
- Desigur, nu uita de haine confortabile.
- Asigurați-vă că alegeți un loc pentru mersul pe jos. în care veți fi confortabil și confortabil. Ar trebui să fie departe de drumurile motorizate zgomotoase, un flux dens de oameni. În timpul mersului, trebuie să vă relaxați și să rămâneți singuri.
- Cei care au case de câini, vor găsi în persoana lor un partener perfect pentru astfel de plimbări. Chiar și persoanele în vârstă, în special persoanele supraponderale, vor putea să piardă în greutate prin mersul pe jos.
- Făcând un tur de mers pe jos, nu ar trebui să fii distras sau disconfort, ar trebui să fii frumos și frumos. Este timpul să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și psihică. Totul ar trebui să fie armonios.
Mergeți pe jos, veți avea ocazia să vă gândiți la viața voastră și să renunțați la îndoielile și problemele care vă distrug sistemul nervos, iar celulele nervoase, după cum știe toată lumea, nu sunt refăcute. De aceea, trebuie să le protejăm, reducând impactul stresului asupra noastră, încercând, făcând totul pentru a rămâne în pace cu noi înșine. Nimeni din lume nu sa gândit încă la o plimbare liniștită pe jos a naturii.
Fără să faceți drumeții în natură, să vă consolidați și să vă mențineți sănătatea este imposibilă. Garanția sănătății tale este în ele. Mergi și fii sănătos!
Știri interesante:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: