Apetitul crescut (polifagia) în unele cazuri este un semn bun. Poate indica o recuperare dacă persoana a suferit o boală (mai ales infecțioasă). Pentru a mări pofta de mâncare și activitatea fizică excesivă. Creșterea dorinței pentru alimente sunt persoane diferite care sunt suprasolicitate în copilărie. În acest caz, funcția de monitorizare este încălcată. Dar obiceiurile dobândite la vârsta adultă pot, de asemenea, să reducă pofta de mâncare, de exemplu, dependența de băuturi dulci, scorțișoare, dulciuri. În timpul unei gustări cu astfel de produse, nivelul glicemiei crește de 2-3 ori. Această substanță este transformată în grăsime de către organism pentru a preveni excesul său.
Și dacă apetitul a dispărut?
Ce ar trebui să fac? Excludeți produsele care cresc pofta de mâncare: murături, mâncăruri picante, dulci și acri, precum și alcool. Nu este necesar să alegeți feluri de mâncare, unde se combină zahărul și grăsimile (prăjituri, prăjituri). Mâncarea nu trebuie să fie prăjită, dar fiartă sau fiartă - prăjită cauzează condiția "scaldă de apă". Înainte de a mânca, beți un pahar de apă fiartă sau minerală. Nu este recomandat să bea masa. Ceai, cafea, compot, etc. - 40-60 minute după masă. Suprimarea nuanțelor apetitului de albastru, verde - puteți folosi feluri de mâncare ale acestor culori.
Trebuie să respectați dieta. Micul dejun este obligatoriu. Mâncarea dimineața "excită" metabolismul și promovează arderea grăsimilor. Ajutați la reducerea mărului de gustări a poftei de mâncare sau a unui pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Cina costă nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare. În seara de seară este mai bine să mănânci carne (sau pește) cu legume. Această combinație contribuie la activarea hormonilor care ard grăsimi. Și - după micul dejun, prânzul, cina trebuie să se miște. O mica distanta de 10-20 de minute dupa mâncare va provoca un sentiment de satietate. Dar medicamentele care atenuează foamea ar trebui luate numai la sfatul unui medic. Aceste medicamente stimulează centrul de hipohipalamă al sătuflării și slăbesc centrul foametei. Acestea pot duce la iritabilitate, insomnie, creșterea tensiunii arteriale, sângerări și alte consecințe neplăcute.
Foame sau stres? Învață să identifici și să lupți!
Forma extremă. Bulimia (așa-numitul pofta de lup) este o absorbție episodică a unei cantități mari de alimente. Adesea, bulimia apare la oameni după anorexie, dacă cauza ei a fost cauzată de tulburări neuropsihice.
Apetitul vine în timp:
sarcinii. Pe termen scurt, există o dorință tot mai mare de a mânca. Există o restructurare generală a corpului - un semnal că el are nevoie de alți nutrienți
produse alimentare. Apetitul apetit poate fi servit frumos de masă, cu o abundență de diverse feluri de mâncare. În creier, semnalele vizuale sunt telegrafate despre ele.
... de vârstă de tranziție. La adolescenți există o reconstrucție hormonală a corpului. Un organism tânăr în creștere necesită mai mult "make-up".
... lipsa și plictiseala. Întrebare: „Ce-ar face acest lucru pentru a nu face nimic“, conduce la faptul că mâinile ajung la sandwich-uri și alte comestibile „inactivare chin.“
... dieta. În primul rând, limitându-se în mod deliberat în nutriție de dragul armoniei, vreau să mănânc mai mult. În al doilea rând, există un număr constant de calorii. Gândurile întotdeauna pierd în greutate numai despre alimente.
... incertitudine cu privire la viitor. Mai ales dacă este cauzată de probleme la locul de muncă, alte dificultăți de viață. Din punct de vedere psihic, organismul face rezerve - există dorința de a mânca pentru utilizare ulterioară.
Cum să recunoști senzația de foame?
bună dispoziție. Emoțiile pozitive provoacă un sentiment de foame. Dar negativ (frica, dezgustul) suprima. Dar nu mergeți în "camera fricii" - pentru a scăpa de dorința obsesivă de a avea o gustare. Stresul poate cauza erori necorespunzătoare. Este ideal să observi o dietă, să ai o dispoziție bună și să îi mulțumești pe alții cu un apetit sănătos și cu un aspect înflorit.
Articole similare
-
Regimul termidorian în perioada revoluției franceze motivează stabilirea, politica internă
-
9 modalități de a determina cauza durerii la locul localizării sale - informații sănătoase
-
Motivele ritmului funcțiilor ființelor vii, inclusiv ale oamenilor, sunt diferite
Trimiteți-le prietenilor: