Omul nu a fost creat pentru a conduce un stil de viață sedentar, și totuși atât de mulți dintre noi fac. Trebuie să ne angajăm în activități fizice pentru a rămâne sănătoși și trebuie să facem acest lucru pe tot parcursul vieții, nu doar în timpul tinereții sau al vârstei medii. Fiecare școală știe că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate. O persoană sănătoasă nu poate fi imaginată să fie nemișcată. Deficiența activității motorii sau într-un alt mod - hipodinamia - duce la deteriorarea sănătății și dezvoltarea diferitelor boli, scăderea imunității. Pentru copii, activitatea motrică joacă un rol important în dezvoltarea funcțiilor fiziologice și psihologice, dezvoltarea calităților fizice. Prin activitate motrică se înțeleg exerciții fizice.
Exercițiile fizice afectează toate grupurile musculare, articulațiile, ligamentele; forțați inima, plămânii cu sarcină suplimentară, mărind astfel funcționalitatea corpului și rezistența acestuia la mediul înconjurător. Efectul de sănătate al exercițiilor fizice asupra promovării sănătății va fi mai mare dacă exercițiile sunt combinate cu întărirea. Pentru utilizarea corectă și conștientă a diferitelor tipuri de exerciții fizice pentru a promova sănătatea, trebuie să știți cum exercițiile afectează corpul uman.
Sistemul muscular: crește cantitatea de sânge circulant, metabolismul se îmbunătățește, eliminarea produselor de degradare crește. Mișcările coordonate conduc la sentimentul muscular, volumul și forța muschilor cresc.
Sistemul cardiovascular: inima crește în volum și dimensiune, mușchiul inimii se îngroațează, ceea ce crește puterea bătăilor inimii. Reduce rata de impuls la 50-60 batai pe minut.
Sistemul nervos: exercițiu sunt extrem de iritante, provocând astfel nouă conexiune reflex condiționat între creier, organe și mușchi și apoi mișcările umane devin mai sofisticate, rațională și relaxat, alerga liber și ușor. Cu exerciții fizice regulate, puterea și mobilitatea proceselor nervoase crește.
Sistemul respirator: creșterea dimensiunilor toracelui, creșterea mobilității sale, a scăzut frecvența respiratorie (12-14 ori pe minut), adâncimea de respirație este crescută, ceea ce mărește foarte mult ventilația pulmonară (120-130 litri pe minut), respirația devine perfectă, și anume profundă și rare.
În plus, exercițiile fizice ajută la menținerea unui metabolism normal, care devine deosebit de relevant.
Atunci când își exercită organismul uman reacționează la răspunsul unui anumit sarcină. Activează activitatea tuturor organelor și sistemelor, având ca rezultat îmbunătățirea aptitudinilor fizice implicate, aceasta a ajuns la o astfel de stare a corpului atunci când sarcina este transferată ușor și anterior exerciții fizice inaccesibile devin norma. Cu sala de fitness corectă și regulată exerciții fizice de îmbunătățire de la an la an, iar acest lucru la rândul său, întărește sănătatea umană. Valoarea exercițiu constă în faptul că proporțiile și forma corpului uman poate fi modificat în mod selectiv, ajustate, făcându-l armonios, atletic. Exercițiile fizice vor avea un efect pozitiv dacă anumite reguli sunt respectate în clasă. Este necesar să se monitorizeze starea de sănătate, de a utiliza tehnici de autocontrol (pentru puls, date antropometrice) - este necesară pentru a nu le provoca daune prin exercitarea. Ei bine-planificate exerciții fizice pentru a consolida starea fizică capabilă să elimine sau cel puțin să slăbească efectele nocive ale mediului înconjurător și de obiceiurile proaste.
Exercițiul este foarte util pentru a efectua exerciții în aer liber sau în camere bine ventilate.
Articole similare
-
Influența muzicii asupra stării de sănătate și emoțională a unei persoane
-
Influența lămpilor cu LED-uri asupra sănătății umane, a echipamentelor de iluminat
Trimiteți-le prietenilor: