Dacă vă decideți să scăpați de celulita pe fese. atunci nu vă așteptați să faceți acest lucru cu ajutorul cosmeticelor magice. Ele sunt eficiente doar în cuvinte, dar nu chiar - sunt doar bani aruncați în vânt.
Portal despre pierderea in greutate "Slabeste fara probleme" stie cum sa te ajute. Strângeți rapid fese vă va ajuta cu exerciții simple. a căror punere în aplicare nu are nevoie atât de mult timp. Principalul lucru este dorința și atitudinea voastră.
Cât de repede se strâng fese?
Cel mai simplu lucru pe care îl puteți începe acum este să vă mișcați mai mult. De exemplu, în fiecare zi, du-te acasă de la lucru pe jos (bine, sau cel puțin câteva opriri). Deplasați-vă energic, încercați ocazional să întindeți fese.
Petreceți câteva minute de timp liber și faceți următoarele acasă la domiciliu de la celulita pe fese:
- Întins pe podea, începeți să vă ridicați piciorul stâng și brațul drept. și apoi invers. Aveți grijă să nu vă îndoiți spatele. Tensiunea ar trebui să fie mușchii presei.
- Strângeți rapid fesele va ajuta la exercițiul următor. Întins pe spate cu genunchii îndoiți. ridicați pieptul și pelvisul astfel încât fundul, coapsele, genunchii și spatele să formeze o linie. Stai câteva minute în asta. Aveți grijă să nu scăpați cușca. Îmbunătățiți exercițiile, trăgând ușor unul din picioare.
- Faceți în fiecare zi clasic "răsucire". În mod ideal, acest exercițiu este cel mai bine realizat cu ajutorul unei alte persoane, dar dacă nu există nimeni care să ajute, atunci puteți improviza cu o baterie sau o canapea. Cel mai important lucru este să vă fixați picioarele bine. Puneți-vă mâinile în spatele capului și, tensionându-vă fesele, ridicați partea superioară a trunchiului în genunchi. Du-te la podea, dar nu face acest lucru până la sfârșit, și doar repetați exercițiile din nou.
- Sculele obișnuite vă ajută, de asemenea, să strângeți rapid fesele. Și că au fost și mai eficiente, site-ul hudeem-bez-problem.ru le oferă să le complici într-o oarecare măsură. Faceți zilnic în acest fel: prindeți mânerul ușii și începeți să vă îndoiți încet, ca și cum ar trebui să vă așezați pe masă. Aveți grijă ca partea superioară a corpului să rămână dreaptă. Esența unor astfel de situații complicate este aceea că mușchii gluteali sunt tensionați mult mai bine, prin urmare, și se antrenează mult mai eficient.
- Ai alergat vreodată în apă? Încercați. Pentru a face acest lucru, intrați în apa de pe piept și începeți să alergați. Este greu, desigur, dar datorită acestui exercițiu, preotul tău se va schimba chiar în fața ochilor tăi. Apropo, alergând în apă vă va ajuta să vă consolidați alți mușchi ai corpului.
- Mergeți pe fese. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă așezați pe podea, să vă întindeți picioarele și să începeți să vă mutați pradă înainte sau înapoi.
Când nu este timp ...
Și un sfat mai mic: faceți toate exercițiile într-o stare bună. astfel încât în câteva zile ați pierdut în final dorința.
Strângeți rapid fesele, veți reuși numai dacă exercițiile descrise mai sus vor fi efectuate în fiecare zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: