Pentru cei care doresc să arunce câteva kilograme în cel mai scurt timp posibil, în acest articol vă vom arăta cum să piardă în greutate rapid și fără a deteriora propriile ce metode ale organismului, sunt pierderea rapida in greutate sunt cele mai eficiente, și modul în care acestea răspund celor care le-au încercat.
Căi ușoare de a pierde în greutate
Există multe modalități de scădere rapidă în greutate, de exemplu:
- Mutați mai mult. lucrați fizic.
- Mai puțin pentru a face gustări sau a mânca alimentele potrivite - legume, fructe, deserturi non-calorii.
- Bea mai multe lichide. și să schimbați mărfurile dăunătoare pe bază de supă.
- Găsiți-vă o companie. ca un bun exemplu, stimulează să nu mai ia alimente suplimentare.
- Mănâncă mai multe condimente (scorțișoară, piper roșu, ghimbir și altele). Ele contribuie la arderea grăsimilor.
- Monitorizați conținutul caloric al produselor selectate.
- Există mai multe fibre. dar mai puțin făină și dulce.
- Nu alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi. ele nu dau sațietate, dar conțin diverse aditivi nocivi.
- Selectați ora. din care produsele alimentare sunt interzise, de exemplu, după ora 19:00.
- Luați obiceiul de a bea apă cu o felie de lămâie înainte de micul dejun.
- Alegeți haine la modă - acesta va fi principalul stimulent pentru pierderea în greutate.
- Unii ajută diferitele pastile. dar ele trebuie luate strict sub supravegherea unui medic.
Toate aceste reguli dau o pierdere corporală destul de tangibilă, dar trebuie respectate cu strictețe.
Pierderea rapida a greutatii este foarte periculoasa, deoarece dupa terminarea dietei, kilogramele se pot intoarce din nou, asa ca trebuie sa alegeti o metoda economica de maxim 1 kilogram pe saptamana. Dacă organismul trage treptat alimentele potrivite și primește încărcătura fezabilă, atunci nu întoarce grăsimea înapoi, iar silueta subțire devine un companion constant al celui care slăbește.
Cât de mult puteți pierde în greutate fără a afecta sănătatea
Cea mai sigură pierdere rapidă în greutate poate fi considerată minus 1 dimensiune. Nu pierde in greutate mai putin de 40 kilograme, daca inainte a fost de 68 de kilograme.
Organismul nu înțelege cu ce sunt legate astfel de încărcături și poate reacționa cu boli, de exemplu:
- Pielea uscată.
- Scăderea tonusului muscular.
- Anemia și căderea hemoglobinei la numere critice.
- Probleme cu tractul gastro-intestinal.
- Pierderea menstruației și a tulburărilor metabolice complete.
Abordare complexă pentru pierderea în greutate cu 5-10 kg
Pentru a pierde în greutate cu 5 kilograme sau mai mult, trebuie să faceți un plan cuprinzător pentru a scăpa de excesul de greutate. Acesta include nu numai o dietă, ci și o schemă de băut. creșterea consumului de lichide, exerciții fizice și îngrijirea corpului.
Să luăm în considerare fiecare punct în detaliu.
Dieta pentru pierderea rapidă în greutate
Dieta destul de plăcută vă permite să nu vă foameți toată ziua, dar în același timp veți pierde până la 3 kilograme timp de 3 zile.
- Ziua 1 - suc de roșii și orez fiert fără sare.
- Ziua 2 - brânză de vaci și iaurt.
- Ziua 3 - carnea fiartă este slabă și ceai.
După cum vedeți, nu este dificil să observi o astfel de dietă. Mai ales produsele pentru el sunt destul de accesibile pentru o geantă. Aceste produse sunt luate în proporții egale și sunt împărțite în 4-5 mese, dintre care ultima trebuie să fie nu mai târziu de ora 19.00.
Există o dietă interesantă pentru kefir, care vă permite să pierdeți până la 6 kg pe săptămână.
- 5 cartofi și iaurt 1. 5 litri - 1 zi;
- 100 de grame de carne de pui și iaurt 1,5 l - 2 zile;
- 100 de grame de carne de vită și iaurt 5 litri - 3 zile;
- 100 de grame de pește și kefir 1,5 l - 4 zile;
- legume și fructe (exclusiv banane și struguri) și kefir 5 litri - 5 zile;
- 6 zile - kefir 2 litri;
- apă minerală 1,5 litri - 7 zile;
Această dietă necesită o expunere mai mare, deoarece produsele sunt foarte limitate în volum. Dar recepția de kefir vă permite să curățați complet intestinele.
Intensive workouts
Antrenamentul joacă un rol important în procesul de scădere a greutății, așa că nu-i neglija. Dacă nu există timp pentru a vizita sala de sport, iar munca nu este legată de activitatea fizică, procesul de scădere a greutății poate fi stimulat de plimbări lungi pe jos.
Dacă doriți să pierdeți greutatea și să consolidați rezultatul, cel mai bine este să folosiți un set special de exerciții cu antrenorul. Aceasta va ajuta la distribuirea corectă a încărcăturii și vă va învăța ce mușchi trebuie să faceți pentru a obține o siluetă frumoasă.
Fără apă, procesul de scădere a greutății este aproape imposibil, deci orice dietă ar trebui să utilizeze cel puțin 1,5 litri pe zi. Dacă nu există contraindicații, volumul de apă poate fi mărit.
Masaj / Împachetare
Pentru ca pielea să nu se îndoaie, ca urmare a pierderii în greutate, este mai bine să se efectueze diferite proceduri pentru menținerea frumuseții. De exemplu, faceți împachetări sau masaj. Acest lucru va ajuta la strângerea epidermei și la creșterea metabolismului.
Masajul este cel mai bine făcut în general sau anti-celulita, poate fi conservat pe zonele cu probleme.
În mod obișnuit, ambalajele sunt alese cu laminaria, deoarece algele strânge perfect pielea și o saturează cu iod. În plus, puteți folosi diferite condimente, de exemplu, scorțișoară, ardei roșu, dacă nu există alergie la acestea.
Înainte de a aplica o astfel de compoziție pe întreg corpul, ar trebui să-l încercați pe o mică suprafață a pielii.
Ele nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și lupta cu coaja de portocale.
De asemenea, unul dintre remediile populare este mierea, pentru a spori efectul, muștarul uscat poate fi adăugat la acesta. Corpul va transpira și în detrimentul acestuia greutatea va scădea. Atenție, mustarul nu trebuie aplicat în zona inimii!
Deoarece grăsimea se află în principal pe talie, abdomen, coapse și fese, este necesar să se acorde o atenție deosebită acestor locuri. După aplicarea produsului ales și împachetarea foliei alimentare, este necesar să se culce o oră și jumătate sub pătură.
Nu puteți face acest lucru cu probleme cum ar fi:
- Sarcina. alăptării.
- Varice și alte boli ale venelor.
- Inflamația organelor interne și a diferitelor boli ginecologice.
- Încălcarea integrității pielii.
- Menstruația.
- Presiune crescută.
- Tumorile de diferite etiologii.
- Bolile inimii și rinichilor.
eficacitate
Cu cât veți acorda mai multă atenție corpului dvs., cu atât rezultatul poate fi mai bun. Dieta vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus, apa va ajuta la îndepărtarea toxinelor, iar ambalajele și masajul vor scoate silueta, făcând figura frumoasă și elasticitatea pielii.
Coaja de portocale va dispărea, iar aspectul întreg va fi mulțumit de aspectul său. Acum nu mai este înfricoșător să apară într-un costum de baie frumos pe plajă, așa că suferința nu a fost în zadar.
Dacă urmați dieta, exercițiile fizice și alte proceduri descrise mai sus, puteți obține rezultate excelente în ceea ce privește pierderea în greutate. De exemplu, unii pierd nu 7 kilograme, dar mult mai mult pe săptămână.
O dieta echilibrata este mai eficient decât o foame extremă, așa că ar trebui să asculte sfatul tin dieta care au experimentat datele dieta pe ei înșiși și pierd de la 4 până la 10 kilograme într-un timp scurt.
"Am încercat o dietă de trei zile, bine. Nu stai, nu e foame și, în același timp, simți cum pierzi în greutate. În plus, bea, bea cel puțin 2 litri de apă, așa cum era de așteptat. M-am înscris pentru un masaj și am împachetat cu unt de portocale. Pur și simplu super! Kilograme s-au topit, așa cum a promis. A crescut subțire chiar mai mult, decât la 3 kg, în medie, a plecat 4. Tehnică excelentă pe o dumpă de urgență de greutate. »
"Am folosit o dieta cu iaurt, mi-a placut foarte mult, pentru ca imi plac produsele din lapte acru. Este adevărat că nu sunt suficiente porții de 100 de grame de carne sau pește pe zi. A fost foarte dificil în primele 3 zile, apoi cumva am fost obișnuiți.
În plus, a adăugat ore în sala de gimnastică și sa dus la saună, făcând acolo miere cu miere. Efectul săptămânii de scădere în greutate este de 5 kg. Acest lucru este destul pentru mine, nu voi mai flămânzi, dar voi continua soiul și ambalajul ".
"Este mai greu pentru mine să lupt cu greutate, nu o fată tânără, dar stoic a rezistat unei diete de trei zile. Am fost mulțumit, pentru că poți lua aceste produse împreună cu tine să lucrezi. A existat o problemă cu masajul, nu a fost timp pentru asta, așa că am mers pe jos și am făcut ambalaje acasă cu piper roșu.
Rezultatul este minus 3,7 kg timp de 3 zile. Dieta Kefir nu îndrăznea să verifice, mi-e teamă să rămân foame, iar munca necesită mult efort. Vă recomandăm ca toată lumea să efectueze măsuri complexe, apoi greutatea dispare repede, dar pielea nu este atârnată. "
Cele mai eficiente ambalaje la domiciliu pentru slăbirea burta și coapsele - rețete, nuanțe, recenzii
Scorțișoară pentru scăderea în greutate: metode de aplicare, rețete cu ghimbir, kefir, piper, miere, eficacitate (cât de mult poți sări) și recenzii
Dieta alimentara pentru 30 de zile pentru pierderea in greutate si curatarea corpului: meniuri, reguli, rezultate foto, cat de multe pot fi aruncate, recenzii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: