Ce pot mânca mamele care alăptează: o listă de alimente
Mama să fie fericită! O mamă care alăptează - fericire indescriptibilă! Fiecare dintre noi decide cât timp va hrăni copilul. Cineva se aplică la sân timp de până la șase luni, iar cineva de doi ani nu îndrăznește să-l priveze pe copil de o astfel de plăcere. Trebuie să urmez o dietă? Cum să mănânci bine? Ce puteți mânca mama care alăptează în prima lună după naștere? Sunt conceptele gustoase și utile? Să încercăm să răspundem la toate întrebările!
Există atât de multe interdicții și restricții în mâncarea pentru mamă care alaptează că se pare că nimic nu poate fi mâncat. Și vrei să mănânci în mod constant, foamea este brutală, din moment ce bebelușul "bea din tine toate sucurile". Cum să vă mențineți sănătatea pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră? Răspunsul este simplu - trebuie să mănânci bine și echilibrat!
Când se impun restricții asupra hranei obișnuite, trebuie să reușești cumva să reîncarci organismul cu vitamine. Dar nu este atât de ușor atunci când fructele preferate încep o alergie sau o colică în burtă. Deci, să vedem ce puteți mânca în timp ce alăptați, fără a dăuna copilului.
Ce puteți mânca mamele care alăptează în prima lună?
Vă prezentăm o listă de produse care pot fi consumate prin lactație:
- produse lactate - chefir, lapte copt fermentat, brânză;
- carne - carne de vită, iepure, curcan;
- pește alb: pește alb, eglefin, cambulă, pollock, cod, merluciu;
- cereale - orez, hrisca, crupe de porumb, paste fara gluten;
- legume - legume albe și verzi, dovleac, struguri, conopidă, broccoli;
- fructe - mere de orice culoare decojite, banane, caise, persimmons, cireșe;
- băuturi - ceai, compot, bulion de trandafir sălbatic;
- dulciuri - marmeladă, marshmallow, pastilă, biscuiți cu biscuiți;
- măsline, măsline.
Am enumerat ce puteți mânca în siguranță mamele care alăptează, dar nu și fanatismului. Nu manca prea mult, mananca mai bine totul putin putin. Dacă nu cunoașteți limita dintre mulți și puțini, vom încerca să vă ajutăm răspunzând la cele mai populare întrebări.
Este posibil să prezint o mamă care alăptează?
Răspunsul este: da!
Acest fruct este foarte util, conține multe vitamine și oligoelemente. Datorita continutului mare de fier, o curmale ajuta la scaparea de anemie. În ziua în care puteți mânca 1-2 fructe coapte. Introducerea de curmalus în dieta unei mame care alăptează începe cu un sfert din făt și nu mai devreme de două săptămâni după naștere. Asigurați-vă că rezolvați acest lucru în jurnalul de produse alimentare. Rețineți că curmal japonez are proprietăți de fixare, în cazuri rare poate provoca alergii.
Pot da o mamă care alăptează o grenadă?
Răspunsul este: da!
Utilizarea zilnică a rodiului va permite mamei să recupereze lipsa de fier în sânge și, de asemenea, să consolideze imunitatea datorită proprietăților sale benefice unice.
Cât de mult poți să mănânci o rodie în timpul alăptării? Începeți cu 10 boabe pe zi și nu înainte ca bebelușul să se întoarcă în vârstă de o lună. Nu uitați să notați în jurnalul de mâncare! Dacă alergiile nu sunt detectate, atunci puteți crește la 100 de grame.
Este bine ca o mamă care alăptează să mănânce banane?
Răspunsul este: da, desigur!
Bananele sunt recomandate din primele zile după naștere. Ele conțin un "hormon de bucurie", astfel încât să îmbunătățească starea de spirit. Rețineți că bananele au un efect de fixare, astfel încât acestea să nu fie abuzate de constipație. Dacă acest lucru nu vă privește, atunci două banane pe zi sunt normele.
Este posibil ca sperma să-și hrănească mama?
Răspunsul este: da!
Semințele sunt foarte utile, ele conțin vitamina E în cantități mari. O jumătate de cană de semințe nepregătite este rata zilnică optimă. Amintiți-vă că semințele și mâinile trebuie să fie curate. Dacă ați prins semințe prăjite, aruncați-le cu totul. În cazuri rare, bebelușul poate avea o alergie la semințe sau constipație.
Este posibil să-mi alăptezi feiao mea?
Mâncare zilnică a Mamei Nursing
- Apa - cel puțin 2 litri.
- Băuturi cu lapte acru - 500 ml.
- Lapte în ceai - nu mai mult de 150 ml.
- Soiuri scăzute de grăsimi de carne sau pește - 200-300 g.
- Cereale - 100 g.
- Brânză - 20-30 g.
- Brânză brută - 100-150 g.
- Smântână - 20 g.
- Legume - 500-600 g.
- Fructe - 200-300 g.
- Unt - 30 g.
- Uleiuri vegetale - 15 g.
- Pâine cu tărâțe - 200 g.
- Ou - 1 buc.
Pentru cineva acest volum de produse va părea mic, dar pentru cineva - mare. Dar totul este pur individual și depinde de greutatea, înălțimea, stilul de viață și numărul de copii pe care îi hrănești. Dacă hrănești un copil, adaugă 500 kcal la rata zilnică de adaos de calorii, dacă 1000 kcal este dublă. Și dacă, în plus, conduceți un stil de viață activ, atunci cantitatea de calorii consumate poate fi mărită cu 100-200 unități.
Înainte de a gândi la ce puteți mânca o mamă care alăptează, adresați-vă părinții, tata-socru: Ai fost sau soțul tău un copil alergic la orice alimente? Predispoziția la alergii poate fi moștenită.
În concluzie, încă o dată vreau să spun: totul poate fi moderat! În orice caz, încercați puțin un produs nou și examinați reacția copilului.
Bucătăria este o cameră specială. Aici nu numai că puteți găti, dar puteți aranja serile de familie confortabile, petreceri prietenoase de ceai, schimb de știri după o zi de lucru. Prin urmare, este foarte important să creați un mediu confortabil și funcțional care să vă placă frumusețea și confortul.
Alegerea unui cărucior pentru copii este o sarcină dificilă. Un model bun ar trebui să aibă tapiterie de înaltă calitate, roți cu un grad ridicat de patentare, amortizare fiabilă, o capotă bună de protecție. Dacă acesta este un model de mers pe jos, atunci ar trebui să se acorde atenție și centurilor de siguranță, vizor de protecție.
Implicați toată forța corpului în lupta pentru figura ideală!
Unul dintre subiectele cele mai interesante pentru orice femeie este, fără îndoială, apariția ei. Sentimentul propriei atractivități și al feminității este alcătuit din mulți factori, dar unul dintre principalele lucruri aici este starea corpului nostru.
Mulți oameni au stereotipuri că gătitul la domiciliu este costisitor și lung. Dar acest lucru este complet greșit. Când m-am confruntat personal cu nevoia de a planifica în mod corespunzător bugetul familiei, am început să acorde o atenție la ceea ce este cheltuit. Mi-am dat seama că produsele, dacă sunt alese incorect, iau o parte decentă din ea.
În timpul alăptării, mama care alăptează este de două ori responsabilă pentru sănătatea copilului. La urma urmei, dieta și stilul său de viață afectează calitatea laptelui, care este principala hrană pentru copilul ei. Luați în considerare principalii factori negativi care afectează alăptarea.
Ce este contraindicat pentru mamele care alăptează în timpul alăptării
Nicotina penetrează în lapte aproape instantaneu după ce fumează o țigară. Are un efect toxic ridicat asupra organelor copilului. Aflați mai multe
În cazul în care o mamă care alăptează neglijează tratamente de apă, în special în ceea ce privește piept, murdăria acumulată și sudoare a crea un mediu confortabil pentru bacterii sa creasca. Un copil care suge pieptul său poate forma ulcere în gură, stomatită și alte procese inflamatorii. Alaptarea nu pot folosi parfumuri, deodorante, cu un parfum puternic, deoarece bloca porii pielii și mirosul intens provoacă copilul să renunțe la piept.
Mamele care alăptează trebuie să evite șocurile emoționale, suprasolicitarea, șocurile nervoase, deoarece toate acestea conduc la o scădere a alăptării. Și cu o opresiune constantă și o situație nefavorabilă în familie, laptele din piept poate dispărea cu totul.
Ceea ce nu puteți mânca mama care alăptează
În ceea ce privește hrănirea mamei care alăptează. există o anumită listă de produse alimentare care nu sunt de dorit în timpul perioadei de lactație.
- fasole (mazăre, fasole, linte): acestea provoacă balonare la bebeluși și provoacă colici puternice;
- ascuțite, amare, prea parfumate și legume (capsicum, usturoi, ceapă), chiar și în compoziția felurilor de mâncare fac gustul laptelui neplăcut și copilul poate renunța la sân;
- cofetărie dulce și ciocolată (biscuiți, brioșe, prăjituri, produse de patiserie), acestea provoacă fermentație în stomac care provoacă durere la copil încă tractului intestinal imatur;
- citrice (portocale, mandarine) pot provoca o reacție alergică puternică la copil;
- fructe de padure rosii, fructe si legume (mere rosii, pepene verde, căpșuni, roșii), datorită conținutului de beta-caroten poate provoca alergii, descuamarea pielii, erupții cutanate;
- fructele de mare (calmar, creveți, midii) sunt, de asemenea, un alergen foarte puternic, astfel încât, atunci când alăptați, este mai bine să nu riscați și să nu le consumați;
- băuturi acidulate: limonadă (balonare), ceai și cafea (iritabilitate), băuturi alcoolice (intoxicații și intoxicație), lapte neprokipyachennoe (bacterii) - toate acestea în timpul alăptării, poate provoca anxietate pentru copii si stare de rau.
Fii serios despre nutriția ta în timpul alăptării. Lăsați copilul, împreună cu laptele, să beneficieze de maximum, atunci sănătatea lui va fi puternică pentru bucuria părinților tineri.
În plus, citiți articolul că puteți mânca mamă care alăptează lista de produse.
Despre fructele în timpul alăptării și legumelor (care pot, care nu pot).
Așa că citiți și se pare că, în general, nu este nimic de mâncat. Despre cafea, de exemplu. Am anemie și, uneori, presiunea va scădea 70:40, nu există nici un medicament, nici o cafea. Și ce, să mori acum? Și copilul pare să fie bine. De asemenea, o sifon pentru femeile cu gastrită cronică și cu arsuri la stomac Gaviscon nu ajută pe toată lumea, apa minerală este mai bine luată. Deci citiți și nu vreți să naști. În cazul în care un pic, atunci puteți mânca tot, și apoi toată lumea este surprins în cazul în care alergia copilului în 2-3 ani apare.
Care sunt legumele recomandate pentru mamele care alăptează?
După o perioadă de gestație lungă, atunci când munca a rămas în urmă, scris de la spital și obținerea de acasă, fiecare mamă care alăptează începe să creadă că ea ar putea avea în această etapă a vieții ei și ce produse vor fi cele mai utile pentru nou-născuți. Această precauție a dovedit un imens îngrijirea mamei pentru copilul ei, dorința de a-i dea toate cele bune și să-l protejeze de posibile probleme.
După cum știți, calitatea laptelui matern depinde în mare măsură de dieta unei femei. Cu cât este mai mare, cu atât copilul poate beneficia mai mult, cu atât mai sănătos și mai puternic va crește și va crește greutatea. Legumele în alăptare joacă un rol semnificativ. Cum afectează laptele matern, ce legume pot fi consumate cu alăptarea și în ce formă - să încercăm să înțelegem acest articol.
Conținutul articolului - puteți accesa secțiunea dorită
Rolul legumelor în perioada alăptării
Problema nutriției adecvate în timpul alăptării și alăptării este foarte relevantă în timpul nostru. Din intestinul unei femei, toate substanțele utile și cele nocive sunt absorbite în sânge, apoi intră în laptele matern, și deja cu el - în corpul copilului. După cum știți, orice produs interzis, mâncat de mamă, poate provoca probleme serioase cu sănătatea nou-născutului. Foarte des, aceste sau aceste legume pot provoca reacții alergice grave.
În același timp, abandonează legumele și nu le mananca deloc - foarte greșit. Faptul că acestea sunt date una din pozițiile cheie din dieta de zi cu zi în timp ce alăptează. Legumele sunt o sursă indispensabilă de fibre și vitamine, în special în toamna și iarna, atunci când rafturile magazinelor noastre inundata cu fructe importate, a căror calitate este pusă la îndoială și fructe proprii în timpul alăptării, în această perioadă - nu este ușor accesibilă.
Prin urmare, în timpul alăptării, acestea sunt deosebit de necesare, iar mama și copilul ei, în special cele cultivate în propria grădină sau în țară și nu conțin substanțe nocive, nitrați, etc. Cele mai comune legume din regiunea noastră sunt:
- dovlecel; morcovi;
- varză; roșii;
- piper; țelină; cartofi;
- sfecla; dovleac, etc.
În ceea ce privește cantitatea de consum, diferiți experți vorbesc diferit. Dieta zilnică a unei femei care alăptează ar trebui să conțină legume, conform diferitelor versiuni:
- a patra parte a întregii diete;
- 7 legume pe zi;
- aproximativ 700 g de legume.
Alegeți unul dintre schemele propuse de care aveți nevoie individual, în funcție de propriile dvs. preferințe și luând în considerare unele caracteristici și frecvența hrănirii. În plus, legumele sunt foarte convenabile pentru a utiliza pentru gustări, de exemplu, pe o plimbare.
Nu uitați că legumele provoacă lactație, prin urmare, trebuie să fie o componentă obligatorie a alimentației zilnice. În plus, în forma sa brută, ele ajută la scăderea mamei care alăptează și a copilului ei de la constipație.
Ce legume pot folosi pentru a alăpta pe mama mea?
Ce legume sunt mai bine să se abțină
Multe mame care alăptează sunt interesate de ce nu sunt disponibile legume, iar consumul lor ar trebui să fie limitat. În primul rând, în timpul alăptării ar trebui să fie precauți cu privire la tot ce este importat, care este vândut în supermarketurile noastre. În astfel de produse pot fi prezente nitrați, iar în timpul transportului pot fi prelucrate de alte substanțe chimice.
Există, de asemenea, un tabu pe legume care sunt prea ascuțite. La acestea este posibil să poarte:
Dacă copilul nu are alergii, puteți mânca sfecla și morcovii. După cum știți, cu ajutorul acestor legume puteți lupta cu succes cu anemie.
[cutie] Cu mare grijă ar trebui să fie tratate cu ciuperci, chiar tu chiar poate renunța la toate în timpul primelor luni de hrănire. Pe lângă faptul că este un aliment greu pentru stomac din cauza conținutului de proteine, ciupercile sunt, de asemenea, cunoscute ca provoacă o intoxicație suficient de gravă. [/ Box]
Cum să mâncați legume
Puteți mânca legume în alăptare sub diferite forme. Varianta cea mai optimă de preparare, la care sunt depozitate vitaminele și substanțele utile - într-un cazan dublu. De asemenea, puteți fierbe legume, coaceți sau mâncați prime, examinând cu atenție reacția copilului la fiecare produs nou din dietă. O opțiune excelentă va fi o tocană de legume.
Astfel, folosind legume de sezon, de sex feminin atașează copilul ei în lumea bogată de gust și umple corpul cu vitamine și oligoelemente, care va contribui la a pune bazele pentru o creștere rapidă puternică a copilului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: