Cum să slăbești rapid mâinile și umerii, cum să elimini grasimea de pe mâini - va ajuta la masaj pentru slăbirea mâinilor

Cum să pierdeți greutatea în mâini și umerii - o întrebare destul de frecventă din partea multor femei. La urma urmei, pentru a pierde in greutate numai in maini, sarcina nu este simpla, este necesar sa fii rabdator si sa incepi sa o rezolvi intr-un mod complex. Antrenament fizic, nutriție adecvată, masaj pentru slăbirea mâinilor și împachetare, care sunt principalele tale prieteni în atingerea scopului dorit.

În ceea ce privește nutriția corectă, ați auzit probabil foarte multe, dar despre exerciții speciale eficiente pentru slăbirea mâinilor, vă vom spune acum.

Cum să piardă în greutate pe mâini și umeri rapid: moduri eficiente

Am pregătit pentru mâini o pregătire simplă și foarte eficientă, care nu vă va duce mai mult de 15 minute și vă va ajuta să îndepărtați grăsimea de pe mâini.

Lectia noastra "Cum sa slabi rapid in maini si umeri" va consta din 5 exercitii:

Poziția de pornire: picioarele sunt lățimea umărului, ușor îndoită la genunchi, partea din spate este uniformă. În mâini luăm gantere și le întoarcem palmele în față, apoi alternativ începem să ne aplecăm brațele în coate. Exercițiul trebuie repetat de 30 de ori. Totul este în 1 abordare. Greutatea ganterelor în greutate de 1-1,5 kg va fi suficientă, deoarece sarcina noastră este de a elimina excesul de grăsime din mâini, în loc să pompeze mușchii mari.
Al doilea exercițiu este divorțul brațelor drepte pe laturi. Poziția de plecare, la fel ca în exercițiul anterior, doar de această dată trebuie să vă ridicați mâinile cu gantere în laturi de la nivelul inferior până la nivelul umărului. Acest exercițiu trebuie repetat de cel puțin 30 de ori.
Al treilea exercițiu se realizează cu poziția de pornire în raft, lățimea picioarelor umărului, mâinile cu gantere, coborâte în jos. Începeți prin inhalare pentru a vă îndoiți mâinile și pentru a vă relaxa la expirație. Acest exercițiu ar trebui să se facă pentru 20-30 repetări. Apoi ridicați brațele drepte înainte spre nivelul umerilor și continuați să vă îndoiți și să vă dezbinați. De asemenea, trebuie să efectuați aceste acțiuni de 30 de ori.
Următorul exercițiu este realizat pentru brațul triceps, este situat pe spatele umărului și este responsabil pentru extinderea brațelor. Poziția de pornire: stăm drepți, brațele cu gantere ridicate. Începeți să vă îndoiți brațele în articulația cotului la inhalare, ganterele să cadă peste cap. Și distrugeți brațele în exhalare și ridicați-le peste cap. Exercitiul nu este usor, pentru ca incercati mai intai sa o faceti cu o greutate mica, de aproximativ 1,5 kg. După un anumit timp de antrenament, puteți începe să măriți încărcătura.
Exercițiul final al antrenamentului nostru de pierdere în greutate este numit "boxer". Îți amintești cum se antrenează boxerii? Apoi, ridicați ganterele și încercați să simulați grevele boxerilor din fața dvs. timp de 2-3 minute.

Pentru ca mâinile să piardă în greutate, încercați să efectuați în fiecare zi acest complex simplu de exerciții și cu siguranță vă va ajuta să eliminați excesul de grăsime de pe mâini și să vă întăriți mușchii.

Masaj pentru slăbirea mâinilor

Masajul pentru mâini de slăbire vă va ajuta:

pentru a elimina pufarea,
îndepărtați grăsimea,
elimina celulita,
dă tonul și elasticitatea pielii,
îmbunătăți conturul figurii.

Când cumperi un abonament pentru 10 sesiuni de masaj anticelulitic pentru slăbirea mâinilor, primești un cadou de masaj hawaiian

Îndepărtează pierderea în greutate în mâini și umeri

În sălile de masaj Neboli, puteți lua un curs de îmbrăcăminte de la cei mai buni specialiști și puteți obține un rezultat mai rapid, cu un efect de fixare. Oferim cele mai eficiente și inovatoare produse pentru pierderea în greutate.

Articole similare

Pagina anterioară