O alimentație corectă și rațională ne poate proteja de osteoporoză. Corpul uman este un sistem de auto-vindecare și auto-vindecare. Dar totul nu se va schimba imediat. Dacă ați mâncat greșit mult timp, veți avea nevoie de mult timp și de energie pentru a scăpa de răul făcut corpului. Cu cât începeți să mâncați mai bine, cu atât mai repede veți vedea rezultatele. Renunță la alimente "moarte", mănâncă numai produse naturale. Oasele tale îți vor fi recunoscătoare!
Acordați o atenție specială hranei bogate în substanțe minerale, cum ar fi calciu, fosfor, magneziu și mangan. Aceste minerale sunt necesare pentru a forma oase, fără ca oasele să devină fragile.
Calciu. Important pentru restaurarea celulelor întregului corp. Este componenta principală a oaselor scheletului, care este de 90% calciu. Dacă o persoană nu consumă suficientă calciu organic natural, nu numai că sunt afectate oasele, ci și mușchii și organele interne.
Numai 1% din calciu în organism este utilizat de țesuturi moi. Această cantitate de calciu este vitală pentru sănătate, în special pentru sistemul nervos. Lipsa calciului în sânge duce la faptul că fibrele nervoase nu transmit semnalele corespunzătoare, corpul nu se relaxează și persoana este într-o stare de excitabilitate crescută. De regulă, acest lucru se manifestă cel mai clar în cazul copiilor care sunt mai emoționali decât adulții. La început, copilul începe să fie capricios, devine iritabil și mai târziu pot apărea tulburări grave: crampe musculare, spasme și chiar convulsii.
Deficitul de calciu din corp la adulți și copii se manifestă în mod egal. Cu o lipsă de calciu, apare iritabilitatea, obișnuința de a fi supărat nervos la nivelul unghiilor, mișcând neliniște mâinile și picioarele. Este deficitul de calciu care poate fi cauza principală a schimbărilor negative în comportamentul uman. De-a lungul anilor de practică medicală, am observat mulți pacienți care și-au dat seama că trebuie să urmeze legile naturii. Când i-am văzut pentru prima dată, erau iritabili și nervoși, dar prin schimbarea dietei lor au devenit oameni fericiți, prietenoși, încrezători. Această schimbare a fost pur și simplu izbitoare.
Surse naturale de calciu: ficat, rinichi, inimă și alte organe comestibile, naturale, nu industriale, brânză galbenă, ouă proaspete. Multe calciu conțin făină de făină de porumb, alimente întregi din ovăz și orz, nuci și semințe; tulpini de lucerna, anghinare, sfecla, papadie, mustar; varza, varza, colorata, salata, precum si morcovi si castraveti. Din fructe se pot numi portocale, uscate în soare, smochine și stafide.
Fosforul. Pentru a forma un sistem osos sănătos și nu au existat probleme cu metabolismul, organismul are nevoie de o anumită proporție de fosfor, calciu, vitaminele A și D.
Surse naturale de fosfor: limbă, organe interne ale animalelor, pești și ulei de pește; brânză naturală; păstăi de soia, spanac brut, castraveți, varză, mazăre, salată; cereale de secară și grâu, tărâțe.
Magneziu. Ajută la calciu și vitamina D în formarea sistemului osos. De asemenea, este important pentru prevenirea înmuiere a oaselor.
Surse naturale de magneziu: păstăi de fasole, mazăre, fasole; castraveți; lăstari de lucernă; unt de spanac, avocado; tărâțe, cereale integrale, nuci, semințe de floarea-soarelui; miere, stafide, prune.
Mangan. Se dizolvă oxigenul din sânge în celule. Este necesar ca discurile și cartilajele intervertebrale să nu aibă o alimentare directă cu sânge.
Surse naturale de mangan: gălbenuș de ou; o pasăre; organe interne ale animalelor; toate brânzeturile naturale; alge, cartofi, în special coaja (gătiți sau cuptor într-o uniformă și există un întreg); salata, telina, ceapa; mazăre, fasole de toate felurile; tărâțe și făină naturală de porumb; banane; migdale, castan, nuc.
Amintiți-vă: organismul are nevoie de minerale naturale. Ele pot fi obținute numai din surse vegetale sau animale. Numai plantele sunt capabile să proceseze mineralele anorganice și să le transforme într-o formă organică. Noi, precum și animalele, folosim deja substanțe minerale prelucrate.
Merită să spuneți câteva cuvinte despre suplimentele minerale. Deci, înainte de a utiliza suplimente minerale, asigurați-vă că acestea sunt de origine organică. Tabletele anorganice de calciu, de exemplu, nu vor da nimic oaselor tale, ci doar înfundă corpul cu zgură. În acest caz, este mai bine să utilizați făină de oase, este cea mai completă sursă suplimentară de calciu și alte minerale naturale necesare pentru construcția oaselor noastre.
De ce organismul are nevoie de vitamine?
Nu există vitamine "importante" și "nu sunt importante". Toate vitaminele naturale sunt necesare organismului. Colțul coloanei vertebrale necesită vitaminele A, C și D, măduva spinării și sistemul nervos - vitamina complexă B.
Vitaminele A și D. Necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos. De asemenea, ele promovează absorbția cea mai completă în organism a calciului și a fosforului, necesare pentru formarea și întărirea oaselor. Vitaminele A și D acționează ca catalizatori în cea mai importantă fază a metabolismului, care este efectuată de glandele paratiroide ale sistemului endocrin. Cu o deficiență a vitaminelor A și D, densitatea osoasă scade, osteoporoza se dezvoltă și acest lucru amenință adesea oasele fragile.
Surse naturale de vitamina A: fructe și legume proaspete - morcovi, anghinare, pepeni, dovleci galbeni, piersici; ouă proaspete, ficat de animale și pești.
Surse naturale de vitamina D: ficat de pește; grasimi nesaturate; ouă proaspete; lapte integral, unt. Dar cea mai importanta sursa de vitamina D este soarele. Razele soarelui sunt responsabile pentru producerea acestei vitamine, așa că vă sfătuiesc să luați băi de soare. Zilnic, bronzarea consolidează semnificativ sănătatea. Dar este necesar să se păstreze la soare în mod corespunzător: după ce luați băi de soare, spălați-vă sudoarea nu imediat, dați timp pentru a permite vitaminei D să absoarbă corpul.
Surse naturale de vitamina C: boabe; citrice; verdeață, varză, ardei dulci. Toate aceste produse sunt de dorit să mănânci crude și proaspete, deoarece atunci când sunt încălzite, vitamina C este distrusă.
Complex vitamină B.
Tiamina Vitamina B1 (Tiamina sau clorură), denumite uneori vitamina „antinevroz“ sau „anti-beriberi“, deoarece lipsa ei provoacă tulburări grave ale sistemului nervos - beriberi bolii. Din aceasta vitamina depinde de funcționarea normală a țesutului nervos, mușchii și inima. Cu deficitul cu iritabilitate, insomnie, pierderea în greutate și a poftei de mâncare, slăbiciune, letargie, depresie psihică.
Vitamina B2, riboflavină. Îmbunătățește condiția generală. Lipsa de riboflavină în organism este indicată de ochi roșii, inflamați, buze uscate crăpate, limbă purpurie.
Vitamina B6, piridoxina. Promovează asimilarea alimentelor, precum și metabolismul proteinelor și grăsimilor, previne bolile nervoase și ale pielii. Iritabilitatea, erupția cutanată și răspunsul slab al mușchilor sunt semne ale deficienței sale.
Vitamina B12, cobalamina. Deoarece cobalamina participă la formarea și regenerarea celulelor roșii din sânge produse in maduva osoasa - celule rosii din sange, este adesea menționată ca „vitamina roșu de bază“. Cobalamina este un tonic pentru adult stimulează pofta de mâncare la copii. Lipsa de vitamina A poate duce la anemie alimentară și nocivă. Principalul simptom al deficienței sale în organism este mereu obosit, iar copiii - lipsa poftei de mâncare.
Pentru o sănătate bună este foarte important ca întreaga dietă a vitaminei B să fie în dietă.
Surse naturale ale complexului vitamina B: drojdie de bere; boabe de grâu neprelucrat; carne de vită, inimă, creier, rinichi de miel, carne de vită și carne de porc; ouă proaspete, în special gălbenuș; pește; brânzeturi naturale; unt de arahide nesărat (ne-hidrogenat).
De asemenea, vitamina B conține:
• cereale - boabe de orz, hrișcă, porumb, ovaz, orez și făină din aceste boabe;
• legume - păstăi crude și uscate de soia, mazăre, tulpini verzi de legume, cum ar fi mustar, spanac, struguri, varză;
• fructe - portocale, grapefruit, banane, avocado;
• puii și carnea animalelor marine, cum ar fi homari, stridii și crabi;
• laptele necesar dezvoltării și creșterii copiilor.
Dacă este necesar un deficit al unor vitamine pentru a le adăuga la alimente, până când deficitul nu este eliminat. Asigurați-vă că asigurați-vă că suplimentele de vitamine sunt naturale, din surse organice, deoarece vitaminele sintetice sunt absorbite de către organism prost sau nu sunt absorbite deloc.
Lapte și produse lactate
Produsele lactate au devenit parte din viața noastră. Orice cantitate de lapte (vaca, capra), precum și toate produsele lactate (brânză de vaci, iaurt, branza galben) - surse excelente de proteine, calciu, fosfor, vitaminele A, D și vitamina B complex, dar încă mai bine decât laptele pentru brânză, întrucât Spre deosebire de lapte, bine absorbit de adulți și copii. Laptele este, de asemenea, extrem de util pentru copii și doar nevoie de ea, practic, într-o perioadă de creștere. Lapte - produs „copii“.
Laptele conține proteine, minerale naturale, vitamine, zahăr natural și alte substanțe nutritive care sunt necesare pentru dezvoltarea normală. Dar corpul uman le absoarbe pe deplin numai în timpul perioadei de creștere, atunci nu mai are nevoie de materiale de construcție. Există anumite modificări chimice în plus și în metabolismul organismului. Calciul, de exemplu, este deja mult mai puțin necesar. Prin urmare, pentru adulți, brânza ca sursă de calciu este mult mai preferabilă decât laptele.
Și nu este surprinzător! Animalele își hrănesc tinerii cu lapte numai în timpul unei perioade de creștere rapidă și dezvoltare a corpului. Crede-mi experiența mea de viață naturopath și biochimist: tot ceea ce privește animalele, poate fi atribuită unei persoane.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: