Sarcini psihologice

Competițiile sunt foarte diferite de ridicarea greutăților "pentru noi înșine" în weekend, de la antrenamentele într-o sală de sport cunoscută. Aproape fiecare halterofil este în cauză, care se reflectă în întrebări pentru a vă: „Ce voi fi rezultatul“, „? Voi câștiga“, etc Fiziologic starea de prelansare se caracterizează prin eliberarea de adrenalina, sângele curge către mușchi, lăsând .. țesutul de piele. Persoana chiar palid ușor, senzații neplăcute pot apărea în abdomen, corpul îmbrățișează tremurul nervos. Această condiție apare la majoritatea sportivilor, dar toată lumea o ascunde în felul lor. Încălzirea înainte de pornire permite slăbirea aparatului ligamentului muscular și, de asemenea, activarea activității sistemului respirator, pregătindu-l pentru sarcina viitoare.







După primele două minute ale sistemului cardiovascular revine la normal (nivel adecvat de fitness) sale, lichidat parte lactat fracțiunea datorii oxigen. Sărurile de acid lactic sunt eliminate, greutatea începe să se simtă mai bine, reușește să găsească tempo potrivită. Mai mult, creșterea ritmului cardiac are loc într-un gol, de la 160 la 170 de bătăi pe minut în minutul opt. Fiziologii acestui proces numesc "driftul" ritmului cardiac (Kots YM, 1986), care este tipic exercițiului aerobic submaximal.

Modificările fiziologice ale corpului, datorate sarcinilor prelungite, sunt inevitabile. Și în principal determină nivelul stresului psihologic. În ciuda pregătirii speciale în formare, care include adaptarea la o sarcină specială, concurentul trebuie să facă față unor factori de stres. La o rată crescută de exerciții, toate aceste schimbări au loc cu o intensitate deosebită, iar greutatea are dificultăți serioase cu două minute înainte de expirarea timpului de competiție de 10 minute. Trebuie remarcat faptul că pentru halterofilii de înaltă calificare este considerat indecent să părăsiți platforma înainte de comanda de oprire!

Discursul la concursuri este asociat cu încărcăturile maxime pentru nivelul de pregătire a atletului în acest moment. În acest sens, halterofilul trebuie să aibă o mare putere de a lupta și cu stres psihologic. La începutul competiției, el poate "câștiga" sau "pierde" rivalilor săi. Modificările fiziologice depind aici de corectitudinea ritmului ales. De regulă, rata de ascensiune nu poate schimba mai mult de o creștere pe minut în direcția creșterii sau descreșterii. Furnizorul de greutate trebuie să mențină strict ritmul ritmului acțiunilor motorului în timpul a câteva zeci de ascensoare de greutăți. Cu toate acestea, pe măsură ce atletul fatigues, ritmul mișcărilor sale se schimbă. Pornind de la schimbările de al nouălea minut în organism cauzat weightlifter duce la dureri musculare, articulații, puterea lor este redusă. Chiar și printre sportivii de vârf, semnele de oboseală devin pronunțate. Mental, atlet se pune întrebări: „? Voi fi capabil să reziste în condiții de siguranță dacă acest chin“, „Nu te opri, și următoarele evenimente arată cel mai bun rezultat?“, „N-am nimic să dovedească nimănui ce afacerea mea?“. La aceste întrebări trebuie să se răspundă după cum urmează: "Opriți-vă și odihnați nu mă va ajuta, pentru că au rămas foarte puțini. Voi rănit mai târziu, am pus greutăți înainte de timp! „“ Eu pot încă, restul, poate chiar mai greu decât mine!“. Această perioadă de timp competitivă este marcată de o creștere a încărcăturilor psihologice: de la sentimentul de disconfort psihologic la "lupta pentru supraviețuire".







Dacă cineva ale cărui abilități sunt considerate egale, este înaintea dvs., atunci ritmul de recuperare poate scădea semnificativ. În acest caz, este important să nu cedați sentimentelor, să nu vă panicați și să continuați să faceți ascensiunea în ritmul planificat înainte de începerea competiției. În schimb, dacă vă apropiați de numărul de rânduri și depășiți adversarul cu date similare sau al căror rezultat ar fi mai bun, performanța dvs. se îmbunătățește. Uneori, acest lucru este însoțit de o creștere a tempo-ului cauzată de încrederea dvs. de sine psihică. A coborî de la platformă la câștigător este de a cunoaște și de a înțelege care este problema. De multe ori în „lupta pentru supraviețuire“ t. E. în poziția în care halterofil sa dovedit din cauza unei eronate UPS de calcul tempo-ul, sau din cauza lipsei de pregătire pentru concurs, poate ajuta doar voința și stabilitatea mentală.

Puteți adăuga următorul element de joc la procesul de concurs. De exemplu, gravitatorul își spune: "Sunt doar un minut." Apoi își stabilește un alt scop: "Voi face încă două ascensoare" și așa mai departe. Explorând astfel și realizând toată lipsa de sens a unor astfel de argumente, dăruitorul de greutate încă mai știe că astfel de "trucuri" ajută. La urma urmei, lipsa de motivare poate duce la faptul că nu vor exista forțe pentru a continua implementarea creșterii. Dar când devine evident că dăruitorul de greutate va termina performanța, se naște dorința de a câștiga. Deci, în ultimele secunde ale timpului competițional, în ciuda momentelor critice anterioare, puteți vedea cum sportivii cresc ritmul pentru a avansa față de ceilalți. Se întâmplă în toate competițiile.

Procesul de formare a calităților morale și puternice, motivația necesară, nu are încă fundamente teoretice fundamentale, cum ar fi dezvoltarea calităților fizice și pregătirea în acțiunile motorii. Într-o zi, grație realizărilor științei din acest domeniu, calitățile psihologice ale atletului vor fi instruite la fel cum își pregătește calitățile fizice în prezent. Între timp, numai arta antrenorului și a atletului însuși permite rezolvarea individuală a problemelor pregătirii morale și intenționate pentru concurs. După competiție, momentele neplăcute asociate cu durerea, oboseala, se estompează foarte repede. Aproximativ o săptămână mai târziu, există interes pentru studii.

Testați întrebările la capitolul 8

1. Numiți câteva condiții care trebuie respectate la calcularea ratei de ridicare a greutăților la concursuri.

2. Explicați necesitatea de a efectua exerciții de încălzire înainte de a merge la dig.

3. Listați cele mai frecvente erori tactice permise de sportivii fără câmp de experiență din prima competiție.

5. Exprimă formulări verbale exemple de auto-susținere psihologică în contextul oboselii extreme.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: