Deci, mai întâi trebuie să vă ocupați de stresul fizic. În primul rând, trebuie să înțelegem că sarcina de putere și de formare pentru umflarea mușchilor în nici un fel de ajutor pentru a elimina grasimea de pe abdomen, din alte locuri, de altfel, de asemenea. Se poate descarca presa (si sigur ca va), dar frumusete cuburi stufoase, din păcate, nu am văzut pe nimeni sub un strat de grăsime de pe abdomen.
Faptul este că pentru a îndepărta grăsimea de pe abdomen și părțile ajuta nu exerciții care vizează tensiunea musculară, ci cardio. Un alt nume pentru astfel de antrenamente este aerobic, deoarece mișcările efectuate consumă energia glicolizei aerobe. În timpul exercițiilor aerobice, grăsimile ard în sarcini monotone pe termen lung și, prin urmare, exercițiile trebuie să dureze cel puțin 40 de minute. Cele mai comune exerciții cardio sunt jogging, schi, înot, ciclism.
Probabil că nu toată lumea va dori sau să fie în măsură să dedice pentru a exercita o mulțime de timp, si elimina grasimea de pe abdomen doresc cât mai repede posibil, mai ales cu sosirea primăverii, atunci când doriți să aducă figura în ordine cât mai curând posibil. Există un mic truc, care poate fi folosit chiar la începutul exercițiilor aerobe pentru a arde grăsimea. E simplu - exercițiile aerobice se efectuează imediat după încărcăturile de forță. În acest caz, efectul va fi evident aproape imediat.
Vă va ajuta să îndepărtați grăsimile de pe stomac și cremele de modelare a părților. Ei nu vor putea înlocui sportul, dar vor fi de mare ajutor în lupta pentru o figură ideală. Alegeți o cremă care conține componente care favorizează arderea grăsimilor: cafea, scorțișoară sau piper. Utilizați-l de două ori pe zi, frecându-i pielea pe zone cu probleme cu mișcări de masaj. Dezvoltarea obiceiul de a folosi crema Fermitate înainte de fiecare clasă, va facilita fluxul de sânge la zonele pe care doriți să scapi de acumularea de grăsime.
Masajul, de altfel, este, de asemenea, o modalitate de a înlătura grăsimile din stomac și de pe laturile lor. Aplicând o cremă anti-celulită, faceți mișcări circulare cu mâna în abdomen, este important să faceți acest lucru în sensul acelor de ceasornic. Îndepărtați intens și frecați pielea de abdomen și de talie. Aici puteți prinde și întinde pielea în orice direcție. Masajul eficient în timpul dușului, mărește în special eficacitatea utilizării unei perii dure sau a unei mănuși speciale.
Rețineți că eliminarea grăsimilor din stomac este posibilă numai prin luarea de măsuri complexe. Activitățile fizice selectate corect - este bine, dar absolut nimic fără o dietă adecvată. Și nu vorbim despre diete permanente debilitante. Doar intrați într-un obicei de o dietă sănătoasă. Înseamnă reducerea la minimum a alimentelor pe bază de carbohidrați și a producerii de fructe, legume fierte și pești predominanți în meniul tău.
Dacă într-adevăr doriți să curățați corpul, mai ales cu apropierea primăverii, să nu vă înfometați în niciun caz. Cel mai mare lucru pe care-l puteți permite este zilele de apus de soare. Dar pentru a elimina grasimea de pe burta ei vor permite mai rapid și mai eficient decât postul, ca și în cazul în care pielea a pierdut elasticitatea si tonusul ei, și totuși este plină de indigestie. Dacă alegeți dieta potrivita pentru zilele de post în monoterapie nu funcționează, utilizați meniurile dezintoxicare, care oferă o varietate de companii.
Exercițiile simple efectuate zilnic vor ajuta la îndepărtarea rapidă a grăsimilor din stomac și lateral. Când efectuați încărcarea, urmați postura - lamele umerilor trebuie aduse împreună, iar mușchii abdominali, dimpotrivă, sunt tensionați. Aceasta va elimina sarcina din coloana vertebrală și va întări mușchii abdominali.
Puneți picioarele la lățimea umerilor și brațele la talie, alergați încet pârtiile în direcții diferite, de 20 de ori fiecare.
"Biciclete" - unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru eliminarea grăsimilor din abdomen. Intinde-te pe podea, mâinile sunt plasate la confortul dvs. - fie la cap sau de-a lungul trunchiului și „pedala“ la punctul de epuizare.
Următorul exercițiu poate fi efectuat imediat după trezire - tulpina că există forțe ale muschilor abdominali și le slăbiți după un timp. În general, acest exercițiu este foarte util pentru practicarea pe tot parcursul zilei.
Scoateți rapid grăsimea de pe stomac va ajuta exercițiul "foarfece", săriți coarda, răsuciți buclă. Evident, toate aceste exerciții vă sunt familiare din copilărie și sunt ușor de realizat. Principalul lucru este să le introducem în obiceiurile zilnice. Este important să vă dați seama că luând un set de măsuri pentru a arde grăsimea, obțineți, pe lângă o figură subțire, și o sănătate excelentă.
Articole similare
-
Cum să eliminați grăsimea din abdomen și din părțile laterale - exerciții fizice la domiciliu, dietă
-
Cum de a face rapid o talie subțire câteva exerciții eficiente
Trimiteți-le prietenilor: