Toată lumea știe că vitaminele sunt necesare pentru corpul uman. Și indiferent de natura activității. Dacă serviciul dvs. principal este instalarea aparatelor de aer condiționat în Podolsk, Vidnoye sau activități de cercetare, vitaminele sunt necesare în practic aceeași cantitate.
Vitamina A este denumită și retinol. Se referă la vitamine solubile în grăsimi și are un efect antioxidant.
Cea mai mare parte a vitaminei A se găsește în produsele de origine animală. Dar se regăsește și în fructe și legume de culoare roșie, portocalie și galbenă. Și cu cât este mai roșu legumicul / fructul, cu atât mai conține beta-caroten. Anume din acest pigment se produce vitamina A.
În funcție de sex și de vârstă, doza zilnică de vitamina A este diferită, deci se recomandă primirea unei jumătăți puternice a omenirii de la 700 la 1000 mcg și a sexului slab - de la 600 la 800 mcg. În timpul sarcinii, recomandă o doză zilnică de această vitamină să crească cu 100 mcg și mamele care alăptează la 400 mcg. Copiii, de asemenea, în funcție de sex și de vârsta de vitamina A pot primi de la 400 la 100 mcg. Dacă o persoană are o lipsă acută a acesteia, doza poate fi de până la 3000 μg. Vitamina A este mai bine luată de organism dacă este în formă de ulei.
Retinolul este necesar organismului nostru pentru funcționarea normală a sistemului urinar și a plămânilor. În plus, are de a face cu frumusețea și sănătatea părului, a pielii, a dinților și a oaselor. Acest lucru nu trebuie să mai vorbim de vedere.
Dacă ajungem mai puțin decât vitamina A, aceasta poate duce la așa-numita "orbire de pui". Adică, în amurg, viziunea este afectată semnificativ. În plus, o lipsă de retinol duce la unghiile fragile, părul și pielea devin uscate, apare acneea. Mulți pierdeau greutate și dormeau prost.
Un exces de vitamina A are un efect negativ asupra ficatului. Există dureri de cap și dureri articulare, activitatea tractului gastro-intestinal este întreruptă. Femeile au dismenoree și amenoree.
Articole similare
-
Cum sa mananci sa creasca sanii - Vitamine Stimularea sanilor - Alimentatie - Altele
-
Vitamina A în ce produse sunt conținute și la ce este necesar
-
Aveți nevoie urgentă de consiliere! Cum să-i dai copilului să doarmă
Trimiteți-le prietenilor: