Sensul de întărire constă în creșterea rezistenței organismului ca rezultat al unor influențe treptate și constant orientate, care implică cumva mecanisme de adaptare.
Mecanismul de influență asupra acestor sisteme este universal: receptorii de piele percep diverse stimuli și activează sistemul nervos autonom.
De asemenea, procesează semnalul recepționat în mod diferit: stimulează vasodilatație (și, în general, reglementarea lor - de expansiune / contracție), activează centrele autonome interne care controlează ritmul cardiac, frecvența și profunzimea respirației, tensiunii arteriale.
Adică, factorii de întărire se adaptează treptat la noile condiții de reglementare a activității tuturor organelor și sistemelor vegetative (adică independente de instrucțiunile minții). deoarece mecanismele de mai sus stimulează, de exemplu, activitatea glandelor suprarenale, a glandei tiroide, a mușchilor scheletici, a proceselor de metabolism energetic (împărțirea și acumularea de energie sub formă de diferite substanțe).
Cu abordarea corectă, prima condiție care, treptat, și lipsa de grabă (introducerea regimului este de cel puțin 2-3 luni), iar a doua - constanta, cu condiția puternică rezistență de sprijin, manifestat în mod semnificativ sub formă de rezistență la diferite infecții, precum și psihologică și emoțională durabilitate.
Indiferent ce luați - plajă, hidroterapie, baie - totul necesită treptat, încetinitor și persistență a impactului.
De exemplu, același spalaturi poate începe să ia în felul următor - în procesul de scăldat crește treptat gradul de apă, atâta timp cât nu va mai fi confortabil, apoi scade la temperatura normală pentru un timp, astfel încât să stai, și apoi - apoi coborâtă la o temperatură la care încă confortabil. Treptat, intervalul de temperatură crește, rata de schimbare crește.
Cu baie, principiul este același.
Navigare după înregistrări
Aceste metode sunt atât de multe încât putem răspunde, dacă specificați care dintre acestea este cea mai interesantă.
"Calea apei" este implicată.
Și nu înțeleg semnificația îngroșării "căldurii" în baie și în apa caldă.
Semnificația oricărei întăriri este aceea de a învăța corpul să tolereze cu ușurință diverse schimbări în mediu - de la căldură la frig, de la frig la căldură, de la odihnă la sarcini intense.
Sensul căldurii în baia de apă caldă, și constă în aceea că organismul după veniturile calde în condiții de frig mediu (compara - 60-110 baie rusesc pentru a muta chiar și în saună la temperatura exterioară + 20 - o diferență de 40-90 ° C). Acest lucru nu este neapărat mac în gaura să se răcească în jos brusc și poate determina organismul pentru a produce agent anti-stres, de întărire dorită.
Iar "drumul cu apă" - probabil cel mai probabil, înseamnă o scădere treptată a temperaturii apei în duș sau în cazul în care se dădeau. Este necesar să începeți aici cu prudență, literalmente în câteva secunde și zeci de grade. După aceea - frecați-vă imediat cu un prosop. Ei bine și cel mai corect - să o facă în încheierea sufletului igienic după fizzaryadki.
Cu venirea!
Din articolele dvs. înțeleg în mod clar sensul, întărirea, dar cum să aplic corect în practică nu înțeleg.
Când căldura vine în vară, după un exercițiu fizic, un duș rece devine deosebit de plăcut. În acest val m-am hotărât să temper și am continuat să mănânc un duș rece în fiecare zi până la sfârșitul toamnei până când m-am îmbolnăvit. După ce sa recuperat, dușul rece a răcit literalmente la durere.
Deci entuziasmul meu a fost respins. Așteptând vara :)
Ce am făcut greșit? Nu-mi închipui că pentru primirea unui duș rece trebuie să merg sub duș cu un termometru. Cu interes vă voi asculta opinia.
Și tu și Nou!
După boală, procedurile de apă trebuie continuate. Și începeți din nou cu un duș cald, din nou reducând treptat temperatura apei. Principalul lucru este să rezistăm regimului (în fiecare zi, aproximativ în același timp). Și nici un masochism - procedura ar trebui să fie plăcută, să îmbunătățească tonul și starea de spirit. Acesta este principalul criteriu. Nu te poți forța. Este mai bine dacă starea de spirit nu este acolo, pentru a face căldura mai caldă. Și apoi din nou pentru a reveni la o scădere a temperaturii.
Apropo, frigul poate fi un criteriu al corectitudinii procedurilor - cronica iese sub forma unei exacerbări (imunitatea se trezește). Și pot fi destul de obișnuiți la început. Apoi începeți din nou cu apă caldă.
Corpul este ca un pendul, trăiește cu un sinusoid. El trebuie să învețe să asculte cu atenție - unde în galop, și în cazul în care iernile să renunțe ...
Nu înțeleg: este mai bine să luați un duș de contrast, să reduceți temperatura sau să faceți fără contrast și, de fiecare dată, să scăpați gradul de apă?
Nu înțeleg bine corpul meu, chiar mă pierd în situații banale. Cred că oamenii care au ascultat cu grijă organismul lor, în cazuri rare, numai printre medici, pot fi găsiți
Este mai bine să reduceți treptat temperatura fără contraste. Deci, este mai ușor să reglezi și să te concentrezi asupra bunăstării.
Am înțeles. Vă mulțumim pentru sfat.
Și ce zici de capul cu un suflet contrastant - apă sau nu?
Și adevărul este că, înainte de a începe astfel de proceduri, este logic să vă consultați medicul: vă va spune dacă este posibil pentru dumneavoastră personal sau nu.
Trimiteți-le prietenilor: