Greutatea ideală (masa) corpului nu este doar o figură atractivă și o oportunitate de a purta lucruri elegante, dar și de sănătate și eficiență de mulți ani. Aproape oricine dintre voi vrea sa cumpere astfel de „boala secolului“, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arteriala, boli de inima, accident vascular cerebral ... Si fiind excesul de greutate este unul dintre cei mai importanți factori de risc în dezvoltarea acestor boli.
În SUA, costul unei polițe de asigurare depinde de greutatea corpului, adică pacienții trebuie să plătească pentru kilogramele în plus. Și unele companii de asigurări neagă complet persoanele cu un grad ridicat de obezitate!
De ce "indicele de masa corporala"?
Timp de mulți ani, începând cu secolul al XIX-lea, s-au dezvoltat multe formule și teorii pentru calculul greutății corporale optime. Și acum, în mass-media online, puteți găsi diferite opțiuni pentru calcularea masei ideale, care ia în considerare mai mulți parametri: înălțime, sex, vârstă, tip de corp. Dar în medicină este folosită o metodă mai simplă, numită "Indicele de masă corporală" (IMC). A fost dezvoltată între 1830 și 1850 de către omul de știință belgian Adolf Ketele. De la începutul anilor 1980, această metodă a fost recomandată de Organizația Mondială a Sănătății. Utilizarea IMC este evaluată indirect dacă masa este normală, inadecvată sau excesivă. În acest caz, se iau în considerare numai 2 indicatori: masa unei persoane și creșterea acesteia.
Formula pentru calculul indicelui de masă corporală (IMC):
IMC (kg / m²) = greutate (kg) / (înălțime (m) ², adică greutatea corporală în kilograme, se împarte la inaltime in mp.
De exemplu, greutatea dvs. este de 66 kg, iar înălțimea este de 1,67 m. BMI = 66 kg / (1,67 m) ² = 23,6 kg / m²
Calculați IMC-ul, iar daca rezultatul va fi în intervalul de 18.5-25 - aveți o greutate sanatoasa, un IMC sub 18,5 - subponderali, peste 25 - este deja supraponderal. Și dacă este peste 30 de ani - veți fi diagnosticat cu obezitate.
Și acum să vedem ce poate fi periculos pentru sănătatea ta.
• Mai mult de 27,5 - atenție! Aveți un risc ridicat de a dezvolta boli de inimă, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet zaharat.
• 23 - 27,4 - risc moderat de dezvoltare a acelorași boli.
• 18,5 - 22,9 - risc scăzut. Vă puteți felicita - ați intrat în domeniul sănătății!
• mai puțin de 18,4 - din păcate, există riscul apariției altor probleme cum ar fi distrofia sau osteoporoza.
Cum de a calcula propria greutate ideală?
Conform studiilor sociologice, majoritatea femeilor cred că arată mai bine în intervalul IMC de 20-22, iar bărbații preferă o gamă mai mare - de la 23 la 25 de ani.
Să presupunem că sunteți o femeie cu o înălțime de 1,67 m și o greutate corporală de 66 kg (ca în exemplul precedent). Și vrei să-și piardă unele greutate și să fie în „intervalul de sănătate“, și în acest scop, a decis să ajungă la un IMC de 22. În acest caz, greutatea ideala, dacă înmulțiți IMC prin pătratul înălțimii în metri: greutate (kg) = IMC (kg / m²) x (înălțime (m)) ² = 22 x 1,67² = 61,3 kg. Deci, aproape 5 kg ar trebui aruncate!
În mod similar, vă puteți calcula greutatea în alte cazuri. De exemplu, doriți să abordați parametrii modelului de vârf, fără a compromite însă organismul. Apoi, în calcule, înlocuim BMI egal cu 18,5 (limita inferioară a intervalului de sănătate) și obținem rezultatul - 51,6 kg. Sau, dimpotrivă, sunteți mulțumiți de figura dvs., dar nu doriți să treceți pragul periculos, peste care există riscuri mari de dezvoltare a bolilor. Înmulțind pătratul greutății sale cu 27,4 (indicele BMI, care este încă la limita riscului moderat), ajungem la un total de 76,4 kg.
Cercetătorii de la Școala din Londra de Igienă și Medicină Tropicală au calculat indicele BMI mediu pentru rezidenții din 177 de țări care utilizează datele ONU în domeniul populației.
Unde a fost cel mai mare număr de persoane obeze? Nu este în SUA, așa cum am crezut, dar în Tonga și Micronezia. IMC medie în aceste țări, respectiv, este de 32.90 și 32.82. Americanii au tras "numai" la 27,8, dar au intrat și în zona cu risc ridicat. Cele mai scăzute rate ale IMC din Eritreea (19.85) și din Vietnam (19.96). Rusia și Ucraina pe această listă arată destul de decent: IMC-ul mediu al rușilor este de 23,25, ucraineanul este de 23,34.
Este posibil, considerând BMI prea mic sau ridicat, să te consideri sănătos?
Indicele de masă corporală este aplicabil atât bărbaților, cât și femeilor, însă are anumite limitări. Nu poate fi folosit pentru copii. În plus, va fi prea mare la persoanele cu o masă musculară mare, de exemplu, în culturisti. Și, în cele din urmă, dacă vă placeți singuri așa cum sunt, iar medicii nu găsesc dovezi medicale pentru a vă ajusta greutatea - nu vă faceți griji și nu fiți fericiți!
Articole similare
-
Pe pantele din Caucaz ceea ce trebuie să știți despre pregătirea în munți
-
Greutatea ideală pentru conceperea unui copil este informația mamei din jurnal (info mama)
Trimiteți-le prietenilor: