Cum de a curăța abdomenul după naștere, pentru toți

Când nașterea sa terminat, tânăra mamă își dă toată puterea nou-născutului. Cel mai important lucru pentru ea acum este îngrijirea copilului și alăptarea. Dar a doua întrebare care îngrijorează fiecare femeie este cum să cureți abdomenul după naștere. Să încercăm să înțelegem această întrebare.

O mamă care alăptează nu are prea mult timp să meargă la fitness și nu se poate înfometa, încercând tot felul de diete. În plus, toate acestea pot afecta în mod negativ alăptarea. Cantitatea de lapte poate scădea și schimbarea compoziției sale. În ce mod poți aduce figura în formă, pentru a nu face rău copilului? Despre toate în detaliu.

De ce rămâne un abdomen mărit după naștere?

1. În timpul sarcinii în corpul feminin există o ajustare hormonală, prin care se schimbă multe procese, inclusiv un strat de grăsime pe stomac. Protejează copilul de factori externi.
2. Uterul după ce a purtat copilul este întins și, astfel încât să scadă, ar trebui să dureze aproximativ două luni. În unele, este mai rapid, altele mai lent - totul depinde de fiziologie și ereditate.
3. Datorită întinderii mușchilor de pe abdomen, pe măsură ce crește copilul. Există, de asemenea, totul în mod individual. Dacă mușchii au fost pregătiți pentru sarcină, femeia a condus un stil de viață sportiv, atunci recuperarea va dura mai puțin.

Cât de repede îmi pot îndepărta stomacul după livrare?

Restaurarea abdomenului în perioada postpartum poate dura între două luni și un an.

Perioada de recuperare depinde de o serie de factori și cauze:

• Uterul nu sa recuperat încă;
• Din elasticitatea pielii;
• Din mâncare;
• Metabolismul încetinit;
• Din fiziologie și ereditate;
• Din efort fizic;
• De la starea mușchilor la sarcină;
• Din numărul de sarcini și nașteri.

Datorită unor afecțiuni ginecologice, uterul poate fi mărit. Și după naștere nu se reduce la o stare normală. Aceasta poate fi, de exemplu, cu endometrioza. În acest caz, trebuie să vindecați mai întâi boala și apoi să luptați cu un abdomen mărit.

Când pot să încep să acționez?

În perioada postpartum, puteți purta un bandaj pentru a ajuta la contractul uterin și a elimina sarcina asupra mușchilor abdominali. Relaxați-vă în acest moment, umblați mai des în aerul proaspăt și dedicați tot timpul copilului.

Ce trebuie să faceți pentru a elimina rapid stomacul după naștere?

1. Ajutați-vă să vă formați după sarcină și să vă consolidați setul special de exerciții pentru mușchii abdominali, prezentat mai jos.
2. Urmăriți-vă greutatea și rămâneți la o nutriție adecvată. Trebuie să fie echilibrat. Nu manca inainte de culcare. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 18:00. Nu mânca prea mult, dar ridică-te de la masă cu o ușoară senzație de foame. Pe stomacul gol bea un pahar de apă. Observați balanța de apă din corp. Bea la cerere.
3. Un duș de contrast va îmbunătăți circulația sângelui și va accelera procesele metabolice.
4. Masajul vă va ajuta să faceți față problemelor din zona pielii.
5. Restaurați elasticitatea pielii și îndepărtați vergeturile de pe abdomen vor ajuta la masca specială pe bază de mușețel și urzici, miere, diverse uleiuri, lut, precum și lapte coaptă sau chefir.

Mască pentru curățarea abdomenului după naștere:

• Mătăsosul și urzica sunt preparate în proporție de 2 lingurițe. l. pentru 1 pahar de apă. Apoi se răcește și se aplică o cârpă umezită în iarba din stomac pentru o jumătate de oră. De sus trebuie să izolați locul problemei.
• Pe pielea bine aburită, aplicați miere, mișcări de frecare. După o jumătate de oră, spălați-l.
• 2 linguri. l. orice ulei vegetal și 4 picături de vitamina E încălzite la temperatura corpului, apoi se adaugă 2 lingurițe. l. suc de lamaie. Aplicați pe piele timp de 20 de minute.
• Măștile din măști măresc fluxul sanguin și strâng pielea. Această mască este utilă în special pentru un stomac îndoielnic. Argila neagră va face. Acesta trebuie diluat cu apă și cu un strat gros de tencuială pe piele. Pentru a încălzi burta cu un film și un șal de lână. După o jumătate de oră, spălați-l și aplicați un hidratant.
• Utilizând regulat măști de iaurt sau iaurt, vergeturile vor dispărea complet. Pentru a face acest lucru, produsul de temperatură corporală a laptelui fermentat trebuie aplicat pe cârpă și aplicat într-un loc problematic, înfășurat pe partea superioară și izolat. Masca se poate face noaptea.

Pentru a îndepărta mai repede o burtă. trebuie să acționați în complex! Nu are nici un sens să aștepți un rezultat rapid, limitându-te la măști sau o alimentație echilibrată. Fără exerciții fizice și exerciții speciale nu pot face.

Cum să cureți abdomenul după naștere la domiciliu? Complex de exerciții:

1. Stând pe stomac, ridicați corpul în sus. În acest caz, brațele sunt îndoite și țin capul. Pentru a complica acest exercițiu, vă puteți îndrepta brațele în fața dvs. Începem cu două abordări de 5 ori și aducem până la trei abordări de 10.
2. Așezându-mă pe stomacul meu, ridicăm alternat picioarele drepte. Brațele sunt îndoite și sunt sub cap. Începem cu o abordare pentru 10 și aducem mai multe repetări. Apoi ridicați ambele picioare în același timp de 2 ori 10.
3. Stând pe stomac, ridicând corpul și picioarele drepte, în același timp, brațele lui sunt întinse în fața lui. Suntem în această poziție pentru câteva secunde. Începem de la 5 ori și aducem până la 20 de abordări.
4. Întins pe spate, ridicați corpul în sus. Mâinile sunt în spatele capului, iar picioarele sunt îndoite la genunchi. Începem cu două abordări de 5 ori și aducem până la trei abordări de 10.
5. Întinzându-se pe spate, rupeți picioarele drepte de pe podea. Mâini întinse de-a lungul trunchiului sau în spatele capului. Realizăm trei abordări de la 3 la trei abordări de 10.
6. Întinzându-se pe spate, picioarele sunt perpendiculare pe podea, coborând alternativ piciorul drept și stâng. Mâinile se află liber de-a lungul trunchiului sau sunt în spatele capului. Realizăm până la trei abordări la 10.
7. Întinzându-vă pe spate, cu mâinile în spatele capului, picioarele sunt îndreptate pe podea, tragând cotul drept alternativ la genunchiul stâng și invers. Exercitarea aducem până la trei abordări de 10 ori.
8. Întinse pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, brațele se întinse de-a lungul trunchiului. Ridicăm bazinul de pe podea. Execută până la trei abordări de 10 ori.

Aceste exerciții vor ajuta la întărirea musculaturii superioare și inferioare a presei abdominale, precum și a mușchilor abdominali oblici. Datorită acestui lucru, burta va fi în formă și frumoasă! Principalul lucru nu este să fii leneș!

Cum să cureți abdomenul după naștere

Articole similare

• Posibile dureri abdominale după naștere

• Cum se elimină celulita din stomac - masaj anti-celulită, împachetează

• Cum sa cureti o burta de bere pentru un barbat acasa

Trimiteți-le prietenilor: