7 modalități simple de a dispersa metabolismul dimineața

Metabolismul este metabolismul. Ce este necesar să-l împrăștiați? Faptul este că odată cu vârsta, metabolismul încetinește. Ca o consecință, mâncați la fel de mult, dar greutatea este adăugată.

Dacă bateți puțin metabolismul, de exemplu, grăsimea nu este întârziată în astfel de cantități și chiar începe să se "topiască", mai ales în acele locuri unde există multe.

Doar câteva manipulări simple cu corpul dimineața vă vor ajuta nu numai să pierdeți în greutate eficient, grație metabolismului accelerat, dar și să vă simțiți energici și plini de vitalitate.

Este posibil să fi auzit de mai multe ori că unul dintre motivele care nu permit oamenilor să piardă în greutate în mod eficient este un metabolism "lent". Într-adevăr, viteza de producție și consum de energie, inclusiv cea obținută din alimente, depinde de rata metabolică, adică metabolismul.

Cu cât procesele metabolice au loc mai repede, cu atât mai rapid procesăm energia primită de la alimente și cu atât mai repede vom începe să cheltuim surplusul, dacă mâncarea nu este suficientă.

În schimb, mai lent metabolismul noastre, lazier corpul tau, si cel mai important - chiar fiind pe o dieta, și obținerea numărul minim de calorii din alimente, corpul nostru va născoci pentru a întârzia substanțele derivate în țesutul adipos, mai degrabă decât pierdem energia lor pentru a celulelor.

Rezultatul: suntem din ce în ce mai lenți și leneși. Nu vrem să ne mișcăm. Da, chiar ridicându-se din pat - și apoi leneș. Și aproape sigur că totul este de vină pentru dieta, avitaminoza, oboseala de primăvară. Și de fapt, metabolismul prea leneș este de vină.

De aceea, multe sisteme de pierdere în greutate sunt sfătuite să înceapă cu o "destrămare" a metabolismului. După un metabolism rapid - aceasta este ceea ce aveți nevoie pentru a arde calorii și excesul de depozite grase.

Dar chiar dacă ești subțire, ca un cerb, accelerarea metabolismului de dimineață va fi în avantajul dumneavoastră. Aceasta este, de asemenea, o garanție a protecției împotriva tuturor bolilor și fenomenelor stagnante din corpul dumneavoastră.

Deci, ce se poate face pentru a vă dispersa metabolismul chiar de dimineață:

1. Începeți dimineața cu încărcarea

Indiferent cât de mult ne-ar plăcea să evităm această procedură, dar fără o activitate fizică dimineață mică, nu putem dezinhiba organismul nostru și nu îl putem adapta la un val de energie pozitiv. Nu credeți că vă puteți mândri și o ceașcă de cafea.

În acest caz, nu va fi un real shake-up, ci un dopaj chimic. Prin urmare, alegeți pentru dvs. câteva exerciții simple și utile pentru exercițiile de dimineață, care vă vor ajuta să vă treziți și să vă încărcați cu energie reală. În caz contrar, corpul somnolență va necesita dulciuri ca o sursă de energie fiabilă și simplă.

Consiliul. Cel mai bun rezultat pentru accelerarea metabolică a dimineții este formarea la intervale, în care există o alternanță a intensității ridicate și scăzute a activității fizice. De exemplu, alergarea alternativă cu mersul pe jos. Sau ritmul de a face aceleași exerciții variază.

Apropo, gimnastica de dimineata poate fi inlocuita pentru o alergare de dimineata in parc.

2. Mănâncă un măr verde

Englezii spun "un măr pe zi îl ține pe doctor" - un măr pe zi și nu vei avea nevoie de un doctor. Și un măr este o modalitate excelentă de a rupe metabolismul dimineața. Merele sunt bogate în pectină, care este cunoscut pentru efectul său pozitiv asupra ratei proceselor metabolice.

Consiliul. dacă mergeți la antrenamentul de dimineață la sala de gimnastică, gustați-vă acasă cu un măr înainte de antrenament. Acest lucru va contribui la energia dvs. și nu vă va lăsa să simțiți "apetitul brutal" după antrenament.

3. Beți apă

Pentru a curăța corpul de toxine, spălați rinichii și stimulați metabolismul, beți dimineața cel puțin un pahar de apă curată. Notă: nu aveți ceai, cafea sau lapte, și anume un pahar sau două apă curată. Și nu uitați să beți în timpul întregii zile de lucru.

Consiliul. pune pe desktop o sticlă de apă de jumătate de litru. Umpleți-l când veniți să lucrați și forțați-vă să-l mâncați puțin în timpul zilei. Deci, veți bea fluența zilnică mai devreme.

4. Faceți-vă un cocktail verde

Cocteaua verde este usor de realizat, nu dureaza mult dimineata si stimuleaza excelent metabolismul. Amestecați ingredientele care vă plac, experimentați. Dar nu adăugați zahăr sau alți îndulcitori.

De exemplu. Se amestecă într-un blender mai multe tipuri de fructe, varză, semințe de in și lapte de nucă de cocos, și este gata să bea. Potrivit pentru umplerea smoothie verde, după o cursă de dimineață sau de încărcare, ca parte care are avocado, bogat în grăsimi nesaturate benefice si ajuta la arderea caloriilor bine.

5. Întinde-te

Utilizați orele de dimineață pentru a vă întinde mușchii. Este vorba de calorii arse în mușchi, cu cât sunt mai puțin elastice și cu cât sunt mai multe mușchii înfundați - cu atât sunt mai puține calorii pe care le ard.

Cu cât aveți mai puține mușchi, cu atât mai puține calorii ardeți. Trageți în sus, trageți-vă brațele în lateral, faceți pantele cu întinderea mușchilor laterali și posteriori.

Consiliul. la locul de muncă, îmbunătățiți momentele de întindere - respirați adânc, trageți mâinile cât mai greu posibil, apoi faceți câteva mișcări circulare cu mâinile.

6. Luați micul dejun

Nu mergeți la lucru fără un mic dejun potrivit. Dacă vă permiteți să nu aveți micul dejun înainte de muncă, metabolismul dvs. va "dormi" înainte de prânz. Micul dejun este cea mai importantă masă, stabilind tonul pentru metabolism pentru întreaga zi.

Dimineața trebuie să fie carbohidrat proteic. În același timp, proteinele trebuie să fie ușor digerabile, iar carbohidrații - complexi (lungi), a căror scindare la glucoză va dura ceva timp.

7. Mersul pe jos

Cel puțin nu folosiți liftul dimineața. Dacă biroul dvs. este situat deasupra etajului 5, treceți, totuși, o parte a drumului până pe deal. La etajul 3 și chiar mai mult, puteți urca fără ajutorul unui lift.

Folosind transportul public, nu ajungeți în mod specific la una sau două opriri către destinație și mergeți pe jos. Puneți o mașină personală nu mai aproape de birou, ci, dimpotrivă, departe de el, pentru a vă forța să mergeți la lucru pe jos.