Trucul # 1: Evitați excesul de lichid
Mobilitatea scăzută și nutriția monotonă determină stagnarea fluidului în abdomen. Pentru al scoate din țesut, beți proaspăt perfuzie de urzică - o ceașcă dimineața și seara. Pentru a face acest lucru, 2 lingurite de frunze de urzică uscată turnați un pahar de apă clocotită și lăsați-o să bea timp de 5 minute, tulpina și nu puneți zahăr.
Stealth # 2. Păstrați postura
Cat de banal ar suna, dar pozitia dreapta este un mijloc eficient de a pari mai subtire! Așezați-vă lățimea picioarelor la umăr. Țineți umerii în jos și ușor trageți înapoi. Trageți corpul în sus. Este mai bine să practici în fața unei oglinzi.
Trick # 3. Mini-masaj
Elasticitatea abdomenului este realizabilă, dacă nu leneșă. În fiecare zi, masați stomacul timp de două minute
Trick # 4. Nimic brut în seara
Un stomac plin sau umflat devine rotund. Pentru a evita acest lucru, nu mancati legume proaspete si fructe noaptea - ele sunt greu de digerat. Mai bine alegeți un bulion sau un kefir.
Trick # 5. Rezistența în apă
Bea mult este o necesitate! Acesta este modul în care digestia va funcționa perfect, metabolismul va fi ajustat și procesul de ardere a grăsimilor va începe. În plus, apa reduce apetitul. În fiecare zi, beți cel puțin două litri de apă obișnuită, fără apă. Dacă vă este greu să beți apă simplă, atunci puteți adăuga o crenguță de menta în ea, stoarceți puțin suc de lamaie.
Trick # 6. Ghimbir
Trick # 7. Capacitatea de a mesteca corect
Nu toată lumea poate mesteca încet. Fiecare bucată trebuie să fie bine mestecată. Există trei avantaje: mâncați mai conștient, înghițiți mai puțin aer (pentru a evita balonarea) și în timp primiți un semnal de sațietate. Ca rezultat, consumați mai puține calorii.
Trick # 8. Dulce - numai până la ora 14.00
Pentru a arde grasimea in abdomen, este important sa renuntati la carbohidrati (macaroane, paine, orez) dupa ora 16.00. Și cu plăcinte și ciocolată merită să se termine înainte de ora 14.00
Trucul # 9. Sfârșitul stresului
Un somn plin și în timp util este bun nu numai pentru ten, dar și pentru figură. Noaptea, hormonul de stres nu este produs, ceea ce ne face să frămânem. Știți că studiile au arătat că persoanele care sunt în mod constant în stare de stres primesc 10 kg pline la fiecare 6 ani, în special în abdomen! Prin urmare, dormiți cel puțin 8 ore pe zi, și adesea umblați în aerul proaspăt - vă ajută să faceți față stresului.
Trucul # 10. Exerciții pentru abdomen
Exercițiul 1. Stați pe spate, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Ridicați picioarele, îndoiți-le în genunchi sub
Exercițiul 2. Lie pe spate, puneți palmele pe șolduri. În primul rând, ridicați picioarele alungite, apoi trunchiul și închideți-l timp de 30 de secunde. Repetați exercițiul de 5-6 ori. Împotriviți exercițiul, ridicând o picior în sus, iar cel de-al doilea ținând într-un mic detașament de la podea. Faceți acest lucru de 3-4 ori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: