Din copilărie, toată lumea știe cât de dăunătoare este grăsimea corpului. Cu toate acestea, uleiul vegetal este foarte util. Acest lucru se datorează faptului că în ulei se găsesc acizi polinesaturați omega-3. Acizi importanți din grupul omega sunt eicosapentan, idocosahexaenoic și alpalinolenic.
Pe baza studiilor, sa ajuns la concluzia ca pacientii cu boli de inima, sa urmeze o dieta si suplimentarea organismului omega-3 este necesar, îmbunătățește sănătatea, și în rândul pacienților cu mortalitate a scazut.
Observațiile oamenilor de știință au demonstrat că Omega-3 are un efect pozitiv asupra organismului, participă la toate procesele care apar:
- ameliorează excesul de colesterol, prevenind apariția bolilor cardiovasculare;
- consolidează vasele și le face mai elastice;
- activează munca de imunitate;
- împiedică dezvoltarea cancerului;
- îmbunătățește presiunea;
- normalizează funcționalitatea sistemului nervos;
- ajută la eliminarea toxinelor;
- oprește dezvoltarea alergiilor;
- ajută la asimilarea anumitor vitamine;
- hrănește pielea, părul, unghiile;
- protejează corpul feminin de infecții și boli;
- inhibă procesele inflamatorii;
- îmbunătățește metabolismul.
Din păcate, această substanță nu poate fi sintetizată de organism. Prin urmare, este necesar să se obțină din produse:
- semințe de in și ulei;
- ulei de ficat de cod;
- uleiuri vegetale (măsline, floarea-soarelui, porumb, soia, susan);
- sardine, hering, Ivasi, halibut, somn, cod, ton, somon, mullet, capelin;
- midii, creveți, crabi, stridii, alge, calmar;
- nuci;
- dovleac;
- boabe de soia;
- Tofu;
- lapte de soia;
- ouă;
- spanac, patrunjel;
- avocado;
- varză.
Doar 10% din Omega-3 este absorbit din alimentele vegetale. Dacă mâncați pește sau fructe de mare, puteți obține 10 doze zilnice de 100 de grame de cod ficat.
Beneficiile obținerii acestui element sunt incontestabile, însă, deoarece toate produsele care conțin omega-3 grași, persoanele cu greutate în exces și cu colesterol ridicat nu sunt recomandate să le consume pentru alimente. În plus, unele tipuri de alimente pot provoca o reacție alergică.
Dar laptele de soia, în general, va interfera cu absorbția de calciu, care va afecta țesutul osos.
Pentru a evita aceste probleme, dar în același timp saturați corpul cu substanța potrivită, există un complex de vitamine cu Omega-3. Dar pentru admiterea lui aveți nevoie de o consultare cu un medic, numai el poate prescrie cele mai bune vitamine care conțin Omega-3. Cardiologii recomandă oamenilor sănătoși să consume 300 mg pe zi, iar miezurile - 1 gram.
În piața farmaceutică, există multe medicamente diferite care conțin elementul necesar. Prin urmare, va fi furnizată o listă scurtă cu cele mai bune vitamine cu acizi grași Omega-3.
"Produsul Doppelgerz® Omega-3" - este reprezentat de capsule care conțin 800 mg de ulei de pește și vitamina E (12 mg). Utilizarea acestui medicament previne tromboza, normalizează circulația sângelui, întărește vasele de sânge și susține imunitatea. Vitamina E nu permite depunerea colesterolului pe vase, sprijină activitatea inimii în absența oxigenului sau a magneziului și protejează celulele. Copiii de la vârsta de 14 ani pot utiliza acest medicament.
„Doppelgerts® activ omega-3 nave curate“ - din nou capsula, iar ei au 1000 mg de ulei de pește, 3 mg vitamina B6, 300 mg acid folic 0,003 mg vitamina B12 si 10 mg de vitamina E. Acest medicament luptă cu colesterol atașat veselă și este un instrument preventiv.
"Vitrum Cardio Omega-3" - o capsulă cu 300 mg de ester etilic al EPA cu 2 mg de alfa-tocoferol, și 200 mg de etil DHA. Medicamentul este conceput pentru a restabili metabolismul lipidic și pentru a preveni. În primul caz, numiți în termen de o lună să luați 2 capsule pe zi, iar în al doilea timp timp de 3 luni să beți o capsulă pe zi. Le consumă cu jumătate de oră înainte de masă, nu mestec, doar beau.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: