Se pare că cocktailul de proteine poate fi gătit cu succes la domiciliu. Adesea, în loc de lapte, puteți folosi amestecuri uscate.
Lapte praf
Adesea menționată ca fiind prea gras. Laptele obișnuit este degresat, iar amestecurile conțin toate grăsimile bogate în lapte. Așa cum spunea atleții cu experiență, folosind lapte uscat pentru cocktailuri, puteți și nu observați problemele. Numai după o utilizare prelungită devine clar că laptele praf ridică nivelul colesterolului din sânge.
Oricare ar fi fost, dar mulți culturisti continuă să pregătească un amestec de proteine pe bază de lapte uscat. Compoziția a 100 de grame de lapte uscat include 25 de grame de proteine, aproximativ 500 de grame de calorii diferite și până la 25 grame de grăsime. Un cocktail post-exercițiu este considerat a conține între 30 și 50 g de proteine.
Se dovedește că trebuie să dizolvați 100-200 g de lapte uscat pentru a obține 30-50 g de proteine digerabile. Orice a fost, dar cocktail-urile pe lapte uscat sunt mult mai utile decât doar pe apă. Prin urmare, dacă nu puteți obține întotdeauna lapte natural, puteți folosi lapte uscat.
Cum să preparați un cocktail de proteine pe lapte uscat?
E suficient să luați un mixer. Un cocktail de proteine din lapte uscat este preparat în același mod ca și alții. Este imposibil să gătiți proteine acasă. Dar, puteți utiliza proteine gata făcute, vândute la farmacie.
Adăugați la blender, cu excepția proteinelor, laptelui praf, a apei și a diferitelor fructe de pădure. Este necesar să adăugați o banană, bogată în substanțe care construiesc masa musculară. Toate acestea se agită, până la o masă omogenă.
Delicios cocktail-uri de proteine sunt absorbite rapid de către organism. Ele sunt utile și ajută nu numai să construiască masa musculară, ci și să piardă în greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: