Dieta ieftină pentru pierderea în greutate

Mulți oameni care încearcă să scape de excesul de greutate, urmați sfaturile bloggerilor de modă, difuzate la televizor. Dar nu întotdeauna meniul oferit corespunde posibilităților financiare ale unei persoane cu un venit mediu. O dietă ieftină poate fi mult mai eficientă decât alimentele, inclusiv cerealele noi și suplimentele.

Dieta ieftină pentru pierderea în greutate: ce să scapi de?

Ce alimente mănâncă un procent mare din fonduri? Mai întâi de toate, orice dietă presupune refuzul de a servi hrana rapidă. Prin urmare, imediat sifon, chips-uri, sosuri achiziționate sunt excluse. De asemenea, este necesar să se refuze produsele din cârnați. În medie, un bețișor de cârnați bun va costa 400-600 de ruble. Pentru aceeași sumă puteți cumpăra câteva kilograme de carne sau câteva piept de pui. Acesta din urmă, în plus față de costul său relativ ieftin, va aduce organismului mult beneficiu.

Dar nu mergeți la alte extreme. În zilele noastre, produsele noi sunt destul de populare, care sunt folosite în mod activ în rețetele lor de către susținătorii unei alimentații adecvate. Acestea includ:

Legume în sezon - economii și beneficii

Baza nutriției adecvate este prezența în dietă a unui număr mare de legume. Desigur, dacă cumpărați castraveți și roșii în timpul iernii, atunci o dietă ieftină nu va funcționa. Cu toate acestea, puteți cumpăra legume sezoniere, de exemplu, în vara aceleași dovlecei, vinete, castraveți, verde pot fi cumpărate destul de ieftin. O varză albă, morcovi, cartofi, sfecla și ceapă pot fi achiziționate în timpul iernii și la prețuri rezonabile.






Separat este de remarcat locul cartofilor din dieta pentru pierderea in greutate. Conținutul caloric al cartofilor fierți este de numai 82 kcal la 100 g de produs. În același timp, în formă fiartă, această legume conține aceleași vitamine ca și cele crude. Se recomandă utilizarea acestuia pentru scăderea colesterolului în sânge. Prin urmare, o dietă ieftină și eficientă poate include utilizarea cartofilor într-o formă fiartă sau coaptă.

Monodieta - opțiune rapidă și ieftină

O modalitate rapidă de a pierde în greutate este includerea periodică în viața dumneavoastră a zilelor de descărcare. Dacă se utilizează doar unul sau două tipuri de alimente, acest aliment poate fi numit mono-dietă. Cele mai ieftine diete constau doar din câteva produse ieftine.

Cele mai populare zile de descărcare pe hrișcă, kefir și mere.
• dieta hrișcă. Nu durează mai mult de trei zile. În timpul zilei a permis să mănânce doar hrișcă fiert, porțiuni de 200 de grame. Nu sunt permise mai mult de cinci mese pe zi. În plus față de hrișcă, puteți bea ceai verde și aproximativ un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Monofizia cu kefir include utilizarea a aproximativ 2-2,5 litri din acest produs de lapte fermentat pe zi. Dieta însăși nu depășește mai mult de o zi. În unele cazuri, 200 de grame de orez fiert sunt permise ca mic dejun;
• Dieta cu mere constă din 2 kilograme de mere. Acestea pot fi consumate atât în ​​formă brută, cât și în formă arsă. Pe lângă mere, numai ceaiul verde și apa sunt permise. Ca și în cazul dietei anterioare, descărcarea pe mere nu este recomandată să petreacă mai mult de o zi.
Toate monocictele de mai sus nu necesită cheltuieli speciale. Cu toate acestea, utilizarea lor este dificil de atribut nutriției adecvate.

Exemple de mic dejun pentru buget

Ziua ar trebui să înceapă cu un mic dejun delicios, care va stimula metabolismul și va permite corpului să se trezească. Orice dietă ieftină și eficientă constă în mic dejun simplu, dar delicios. Cea mai populară opțiune este cea de făină de ovăz. În plus față de porridge simplu, cu adăugarea de fructe de sezon sau brânză, puteți găti și fulgi de ovăz. Se compune din două componente - fulgi de ovăz și ouă de pui. În funcție de cât de dens ar trebui să fie clătirea, cantitatea de fulgi se reduce sau crește. Amestecul rezultat este turnat într-o tigaie și prăjit pe ambele părți. Puteți adăuga orice umplutură: banană și brânză, roșii și piper, brânză de vaci și miere.
A doua opțiune, care vă permite să preparați rapid un mic dejun delicios, include din nou ouă. Omelete, ouă prăjite - toate acestea nu necesită cheltuieli speciale. Puteți adăuga o omletă tipică unei varietăți de umpluturi: ceapă de pui, ceapă prăjită sau verde, dovlecei. Dieta ieftină nu exclude niciuna dintre mese, deci alegerea unui mic dejun potrivit este foarte importantă.

Cină delicioasă și ieftină

Pentru cină cu o dietă rapidă și ieftină folosiți de obicei două componente: un vas de proteine ​​și legume. Fiind primul care poate acționa carne de pui, carne de porc macră, carne de vită, pește fiert, fasole. Din legumele sezoniere, puteți prepara o tocană sau le puteți coace în cuptor.
O mare opțiune pentru o cină regulată și ieftină este legumele umplute. De exemplu, ardei bulgari cu carne de vită sau "barci" din dovlecei și pui. Toate acestea pot fi completate cu sos de casă.

Sosuri delicioase acasă

Nutriția adecvată, care este cea mai simplă și mai eficientă dietă, poate include alimente simple care nu necesită investiții mari. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți o greutate mică este necesar într-o anumită zi, puteți recurge la o dietă mono-dieta.

Articole similare

• Dieta ieftină pentru pierderea în greutate - un meniu de 10 zile

• Dieta eficientă și delicată pentru pierderea în greutate

• Cea mai ieftină dietă pentru pierderea rapidă în greutate - recenzii și rezultate

Trimiteți-le prietenilor: