Sfaturi magice pentru a vă controla porțiunile și pentru a reduce numărul de calorii:
1. Începeți mici. Încercați mai întâi să luați puțin mai puțină mâncare decât ați plănuit să mâncați din obișnuință. Puteți adăuga un produs cu conținut scăzut de calorii la câteva minute după ce ați mâncat, dacă sunteți foarte foame.
2. Mâncați de pe plăci, nu din ambalaje sau recipiente. Consumul direct de pe pachetele de alimente nu vă oferă șansa de a înțelege exact cât de mult mâncați. Comparați cantitatea de alimente într-un vas și într-o ceașcă. Încercați să utilizați o farfurie cu o ceașcă, dar mai mică.
3. Verificați etichetele. Asigurați-vă că informațiile indicate pe acestea sunt potrivite pentru dvs.: dimensiunea porției și numărul de calorii pe servire. Deci, puteți afla că un mic sac de jetoane pe care îl mâncați în fiecare zi pentru prânz - două porturi! Deci, consumați o dublă porție de calorii enumerate pe etichetă. În plus, conținutul caloric al produselor este întotdeauna indicat pe baza a 100 gr. Adică, un pachet de 200 de grame de produse va fi dublu caloric și 500 de grame - înmulțit cu 5.
Înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu porții alternative cu conținut scăzut de calorii și reduse vă poate ajuta să reduceți în mod semnificativ numărul de calorii și să vă îmbunătățiți controlul asupra greutății.
Pentru un rezultat reușit al pierderii în greutate, trebuie să creșteți și activitatea fizică. Combinația de exerciții regulate și alimentația sănătoasă vă va ajuta nu numai să atingeți, ci și să mențineți greutatea dorită.
Articole similare
-
Banane dulci pentru sănătate și slăbire - dietă, slăbire, banană, banane, sănătoase
-
Dietă fără lactate pentru caracteristicile de scădere în greutate, meniuri, rețete și recenzii
Trimiteți-le prietenilor: