Banane dulci pentru sănătate și slăbire - dietă, slăbire, banană, banane, sănătoase

Banana este un fruct foarte satisfăcător și gustos. De obicei, ei sunt sfătuiți să aibă o gustare între mese în loc de dulciuri și rulouri dăunătoare. Bananele conțin o mulțime de calorii - 91 de calorii pe 100 g. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, aceste fructe sunt utile nu numai pentru sănătate, ci și pentru scăderea în greutate.

Compoziție bogată de fructe coapte

Bananele conțin multe substanțe valoroase. Și unul dintre ele este potasiul. Este necesar pentru funcționarea normală a inimii. Prin urmare, dacă consumați bananele în mod regulat, dar moderat, acest lucru va contribui la întărirea mușchiului cardiac.

În plus, aceste fructe au o mulțime de vitamine. Acest lucru - PP, A, E, C și grupul B. Bogat în banane și minerale - calciu, sodiu, magneziu, fier, fosfor. Desigur, în fructele multor carbohidrați, ei se împrăștie rapid și dau energie corpului. Prin urmare, este mai bine să mănânci banane dimineața, atunci toate caloriile sunt consumate în timpul zilei. Fructele conțin și fibre, proteine și acizi organici.

Bananele au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, îmbunătățesc starea de spirit, normalizează somnul, ameliorează depresia. Fructele ajută la tratamentul bolilor hepatice, rinichilor, aterosclerozei, anemiei, hipertensiunii, constipației. Fructele gustoase nu numai că dau energie, ci și îmbunătățesc funcția creierului, ajută la recuperarea după încărcături fizice și mentale.

Aplicați fructe pentru probleme cu stomacul și intestinele, precum și pentru a întări unghiile și părul. Banana perfectă înmoaie și hidratează pielea, astfel încât multe măști diferite se fac pe baza ei. Fructele protejează împotriva diferitelor bacterii și viruși, deci este util să le consumați în timpul epidemiilor de gripă. Și bananele sporesc fertilitatea și puterea oamenilor.

Cum de a pierde in greutate pe banane?

Mai întâi de toate, trebuie să le folosiți moderat. Cel mai bine este să consumați fructe în timpul primului sau al doilea mic dejun. De exemplu, un fel de mâncare utilă și gustoasă, cu o banană sau o salată de fructe, cu adaos de banane și alte fructe și fructe de pădure.

Există chiar și diete speciale de banane. Una dintre ele este foarte strictă. În timpul slăbiciunii puteți mânca numai banane (trei bucăți pe zi) și beți lapte sau chefir (trei pahare). Desigur, produsul lactat ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Observați că această dietă nu poate depăși trei zile, deoarece este foarte dură.

Există o altă dietă - patru zile. Are un meniu mai variat. În plus față de banane, puteți mânca brânză de vaci, alte fructe, ouă fierte, carne de pui, pește și carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi. De fructe, este mai bine să alegeți citrice, precum și pepeni.

Iată un meniu al dietei aproximativ:
• micul dejun: brânza de vaci și grapefruit sau shake-ul de banane;
• prânz: banană și ouă sau cheag și o felie de pepene galben;
• Cina: 200 g de carne sau pește și două banane sau brânză de vaci și o banană.

Dar puteți doar să rămâneți la mâncarea potrivită. Aceasta este, pentru a exclude gras, dulce, reduce cantitatea de coacere. Și adăugați banane la cereale, produse lactate și mâncați-le înainte de prânz. Acest lucru ajută, de asemenea, să piardă în greutate, cu toate acestea, procesul va merge mai lent.

Bucate din banane

Ce se prepară din aceste fructe? Desigur, feluri de mâncare dulci. Acestea sunt plăcinte, clătite, cocktail-uri, prăjituri și alte deserturi. Iată câteva rețete care nu sunt foarte calorii.

Salată de fructe
O banană coapte, pere, măr, portocale și piersici tăiate arbitrar. Se amestecă totul și se presară cu nuci tăiate.

Fructe de înghețată
O banană tocată mărunt și pusă într-un congelator. Patru persimmons se spală, taie fiecare vârf și scoate carnea. Puneți o banană congelată, pastă de curmaliu, adăugați o linguriță de suc de lamaie în vasul blenderului, toți bateți. Puneți multe fructe în persimmons, presărați cu scorțișoară și decorați-vă cu o crenguță de menta.

Tort de banane
Este caloric scăzut, deoarece nu conține ouă, făină și, de asemenea, este puțin zahăr în plăcintă. Se amestecă 200 g de mango cu 100 g de zahăr. Adăugați 500 ml de iaurt (nu luați o băutură de 1%, nu va fi foarte gustoasă, dar grăsimea nu trebuie aleasă), vanilină, trei lingurițe de praf de copt. Două banane coapte tăiate în felii. În formă de turnați jumătate din aluat, puneți bananele, turnați restul de aluat și coaceți timp de patruzeci de minute. Puteți decora cu felii de banană și banană, presărate anterior cu suc de lămâie.

Experimentarea cu rețete poate fi nesfârșită, deoarece există o mulțime de opțiuni.

Efectele eficiente

Deoarece fructul se înmoaie bine și hrănește pielea, este util să faceți periodic măștile faciale cu o banană. Iată câteva rețete.

Cu miere
Pulpa bananei este piure, amestecată cu câteva linguri de smântână și adăugați puțină miere. Aplicați masa pe față timp de zece minute. Apoi clătiți cu apă caldă. Această mască nu doar hidratează pielea, ci elimină și inflamația.

Cu gălbenuș
Jumătate din banană se transformă într-un piure și se amestecă cu gălbenușul de ou, se adaugă puțin din orice ulei vegetal. Păstrați pe piele timp de aproximativ 15 minute. Mască potrivită pentru pielea uscată și o puteți face în fiecare zi.

Mască de fructe
Puree dintr-o banană, piure de la un fruct de kiwi, o cantitate mică de ulei de măsline și un pic de bici cu suc de lămâie cu un blender. Aplicați timp de douăzeci de minute, apoi clătiți cu apă sau apă minerală.

Banana nu este numai utilă, ci și un fruct delicios. Așa că bucurați-vă de sănătate!

Articole similare

Pagina anterioară