O oră de clasă pe tema: "Sănătatea copiilor - sănătatea națiunii"
Scopul este de a forma un stil de viață sănătos pentru studenți.
Cursul orelor de clasă.
1. momentul organizatoric;
2. Mulți oameni își pun întrebarea: "Cum să trăiești pentru a nu îmbătrâni?" Și ei răspund: "Nu se întâmplă așa." Toată lumea are ceva, da, e bolnav. Dar de ce merge cineva la spital de doua ori pe viata si altul aproape in fiecare luna? De mult timp sa stabilit că sănătatea trebuie monitorizată din copilărie. Să facem un mic test al sănătății dvs., vi se oferă o listă de afirmații, fiecare dintre acestea necesitând un răspuns "da" sau "nu". Aceste informații vor fi utile, în primul rând, pentru dvs.
Testați-vă "sănătatea".
1. Deseori am un apetit prost.
2. După mai multe ore de lucru, capul meu începe să doară.
3. Adesea, arăt obosit și deprimat, uneori iritat și agitat.
4. Periodic, am boală gravă când trebuie să stau în pat timp de câteva zile.
5. Abia mă duc la sport.
6. În ultima vreme, am câștigat o anumită greutate.
7. De multe ori simt amețit.
8. În prezent fumez.
9. În copilărie, am suferit de mai multe boli grave.
10. Am un vis urât și senzații neplăcute dimineața după ce mă trezesc.
Pentru fiecare răspuns "da" puneți-vă un punct și calculați suma.
1-2 puncte. În ciuda unor semne de deteriorare a sănătății, sunteți în formă bună. În nici un caz nu lăsați eforturile de a-și menține bunăstarea.
3-6 puncte. Atitudinea ta față de sănătatea ta este greu de numit normal, deja simți că l-ai supărat destul de bine.
7-10 de puncte. Cum ai reușit să te ridici în această măsură? Este uimitor că încă mai puteți merge și lucrați. Aveți imediat nevoie de obiceiurile voastre, altfel ...
Desigur, aveți dreptul să nu fiți de acord cu această interpretare a rezultatelor, dar mai bine să ne gândim la modul dvs. de viață și să schițăm regulile de bază ale unui stil de viață sănătos.
Pentru a trăi cu înțelepciune viața,
Este necesar să știți foarte mult.
Cele două reguli principale pe care trebuie să le reamintim pentru început:
Mai bine de foame decât ceea ce este oribil,
Și să fie mai bine decât oricine.
Reguli pentru un stil de viață sănătos:
1. nutriția adecvată;
3. Activități active și recreere;
4. Obiceiuri dăunătoare.
1. Nutriția corectă este baza unei imagini sănătoase.
Incidenta elevilor scade, starea psihologica a copiilor se imbunatateste, starea de spirit creste si cel mai important - creste capacitatea de munca si interesul pentru activitatea de invatare.
După o schimbare mare în coșul de gunoi, sunt sticle goale de limonadă, să vorbim puțin despre ce beau?
Soda conține un acid care corodează smalțul dintelui și promovează apariția cariilor. De exemplu, în sucul de mere acidul este de multe ori mai mult. Singura diferență este că este natural, deși corodează smalțul dinților, dar nu scapă calciul, ca și acidul ortofosforic (E338). Cel mai adesea în sifon este folosit.
Soda conține, de asemenea, dioxid de carbon. care excită secreția gastrică, crește aciditatea și promovează flatulența. Desigur, cafeina. Dacă abuzați de băutură, puteți obține o dependență de cafeină sau intoxicație. Simptomele sale sunt anxietate, agitație, insomnie, dureri de stomac, crampe, tahicardie etc. În unele doze, cofeina poate fi fatală.
Poate cel mai insidios în apă carbonată este recipientul. Cutiile din aluminiu contribuie la transportul unor boli contagioase periculoase. La momentul deschiderii cutiilor de conserve în contact cu conținutul său pentru a introduce diferite tipuri de stafilococi, bacterii, agenții patogeni și enterocolită Salmonella, lichidele vărsate pe capac și, împreună cu toate bacteriile din interiorul nostru.
Vrei încă o sticlă de Coca-Cola?
Singura componentă inofensivă a sodiului este apa. Decedat, lipsit de viață, distilat, astfel încât gustul său natural să nu încalce gustul băuturii, astfel încât limonada produsă oriunde în lume să respecte standardele stricte.
Pentru a reduce daunele cauzate de orice tip de sifon, inclusiv de la Pepsi, trebuie să urmați reguli simple.
1. Beti frig. Distrugerea smalțului dinților depinde de temperatura băuturii. În America, sifonul este mai mult beat decât în Europa, dar este întotdeauna servit cu gheață, iar dinții americani au mai puține răni dinte.
2. Beți prin tub pentru a evita contactul cu borcanul.
3. Limitați un pahar de 1-2 ori pe săptămână.
4. Refuzați de sodă dacă suferiți de obezitate, diabet, gastrită, ulcer.
5. Nu dați o soluție de sifon la copiii sub 3 ani.
Acum, hai să vorbim despre problemele clasei noastre, întotdeauna să înfășurăm pungi de chipsuri și biscuiți și în cantități destul de mari, astfel încât să nu vă puteți ajuta să ne concentrăm asupra a ceea ce mâncăm?
Calitățile gustului de chipsuri și biscuiți se realizează datorită folosirii diferitelor arome (deși producătorii-producători, din anumite motive, îi numesc condimente). Prin urmare, există tot felul de soiuri "chips" și "crackers", după cum se spune, "pentru un amator".
Există, de asemenea, chips-uri fără smacks, adică cu gustul său natural, dar conform statisticilor, majoritatea compatrioților noștri preferă, există chipsuri cu aditivi: brânză, șuncă, ciuperci, caviar. Merită să spunem astăzi că, de fapt, nu există nici un caviar - aroma și mirosul său au fost oferite chipsurilor cu ajutorul aromei. Mai presus de toate, speranța că gustul și mirosul sunt obținute fără utilizarea aditivilor sintetici, dacă mirosul mirosului de ceapă sau usturoi. Deși la fel, șansele sunt subțiri. Cel mai adesea gustul de jetoane este artificial. Același lucru este valabil și pentru Suharik. În acest lucru puteți fi convins de literele familiare "E", indicate în compoziția produsului și chips-uri și biscuiți.
Există coduri cunoscute pentru aditivii alimentari cărora li se pot da următoarele caracteristici prin efectele lor asupra corpului uman: (tipăriți și distribuiți copiilor)
Interzis - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Periculoase - E102, E110, E120, E124, E127.
Suspect - E104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Raci - E131, Е210-217, Е240, Е330.
Apelarea tulburării intestinului - E221-226.
Nociv pentru piele - E230-232, E239.
Cauzând o încălcare a presiunii - Е250, Е251.
Provocând apariția erupției cutanate - E311, E312.
Creșterea colesterolului - E320, E321.
Indigestie digestivă - E338-341, E407, E450, E461-466
Vrei chipsuri si biscuiti, fierte pe grăsimi hidrogenate ieftine, numărul pritrushennyh foarte mare de substante chimice numite „aditivi alimentari“ și conținând cantități uriașe de acrilamida cancerigen.
2. Somnul are un efect foarte pozitiv asupra corpului uman. Există multe dezbateri despre cât de mult este necesar să dormiți o persoană? Anterior, sa susținut că un copil - 10-12 ore, un adolescent - 9-10 ore, un adult - 8 ore. Acum mulți oameni ajung la concluzia că toate acestea sunt individuale, unele au nevoie de mai mult, unele mai puțin. Dar principalul lucru - o persoană nu ar trebui să se simtă obosită după somn și să fie veselă toată ziua.
Încep proverbul și tu termini.
1. De la un vis bun ... Ești tânăr
2. Somnul este cel mai bun ...
3. Ia suficient somn ...
4. S-au trezit - ca și cum din nou ... Născut
3. Activități active și recreere.
Statistici: stilul de viață sedentar este una dintre primele 10 cauze ale decesului și dizabilității la nivel mondial. Lipsa activității fizice este cauza a 2 milioane de decese pe an. Mai puțin de 30% dintre tineri conduc un stil de viață activ, suficient pentru a-și menține sănătatea în viitor.
4. Obiceiuri dăunătoare.
MAJOR FACTORI GRAFICI, ACȚIUNI LA UMANUL DINTRE COMPUTER.
așezat pentru o lungă perioadă de timp;
expunerea la radiații electromagnetice de pe monitor;
oboseala ochilor, tulpina ochilor;
supraîncărcarea articulațiilor mâinilor;
stres în pierderea de informații.
- De ce poate fi periculos pentru produsele alimentare conservate? (Vă puteți otrăvi cu botulina)
- Când ardeți gunoi în oraș, aerul este poluat cu substanțe otrăvitoare. Denumiți 4 substanțe periculoase. (Doexine, substanțe cancerigene, radionuclizi, dioxid de carbon)
- Mai multe metode de îndepărtare a nitraților din legume. (Înmuiere, fierbere, marinare)
- Fumul de tutun conține mulți compuși chimici, substanțe și elemente. Denumiți suma aproximativă. (4000)
- Dintre acestea, fumul de tutun conține amoniac, acetonă, propilenă, nicotină, piridină și alte substanțe. Denumiți substanța care este dependentă de fumat. (Nicotine)
- Cât de multe procente din substanțele nocive primesc un fumător pasiv? (50%)
- Apa de la robinet înainte de utilizare este mai bună pentru apărare. De ce? (Pentru a scăpa de clorul care dispare după 2 ore)
- Denumiți substanța care neutralizează complet efectul nitraților. (Vitamina C)
- Din alimentele de zi cu zi, care sunt cele mai periculoase pentru sănătate? (Sare și zahăr)
- Denumiți principiile de întărire - trei P. (Continuu, consecvent, treptat)
- Ce proverb ne învață dieta potrivită? (Puteți mânca singuri micul dejun, împărțiți prânzul cu un prieten, dați cina vrăjmașului)
- Câte ore pe zi ar trebui să doarmă o persoană? (copilul - 10-12 ore, adolescentul - 9-10 ore, adultul - 8 ore)
- Ce fel de sport ar trebui să faceți pentru a vă forma postura? (Înot, gimnastică, atletism)
Ora de clasă pe tema:
"Sănătatea copiilor - sănătatea națiunii"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: