Exerciții terapeutice pentru artroza problemelor gleznei și sfaturi

Osteoartrita gleznei a lărgit impactul negativ asupra oamenilor din diferite părți ale lumii. Principalele motive ale proliferării sunt:

1. Îmbătrânirea națiunii;
2. Un stil de viață sedentar;
3. Greutate în exces.

Una dintre principalele componente ale tratamentului artrozei este exercițiile terapeutice cu artroza articulației gleznei.

Exerciții de gimnastică în stadiul inițial al bolii

Cu artroza, mișcările sunt constrânse să readucă mobilitatea la normal, este necesar să se efectueze un complex de terapie de exerciții fizice. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să vizitați zilnic cabinetele medicilor în instituțiile medicale, exercițiile pot fi efectuate acasă.

Un pacient care suferă de artrită a gleznei. încearcă să scape de el în orice împrejurare. Clasele de exerciții terapeutice sunt inutile, neinteresante. Prin urmare, el încearcă să găsească, să facă exerciții mai complexe. Această abordare a tratamentului este riscantă, mușchii trebuie să fie pregătiți încet pentru creșterea încărcăturii.

Clase cu un doctor

Pentru ca rezultatele gimnasticii să fie pozitive, este necesar:

• Tren cu exerciții simple;
• Să introducă exerciții treptate cu o sarcină mai mare;
• Să respecte ordinea în efectuarea gimnasticii (de la sarcini simple la cele complexe);
• Monitorizați sarcina în funcție de stadiul bolii;
• Exercițiu regulat.

În timpul gimnasticii merită să ascultați corpul. Dacă durerea articulației crește, starea generală se înrăutățește, trebuie să vă opriți imediat. Nu există diferențe clare în numărul de exerciții efectuate, există anumite recomandări. Exercițiile terapeutice pentru fiecare pacient sunt selectate individual, pe baza severității bolii, a rezistenței organismului, a bunăstării.

După efectuarea mai multor exerciții, este necesar să alocați câteva minute pentru odihnă, pentru ca pulsul să revină la normal, circulația normală a sângelui a fost restabilită.

Un moment pozitiv în complexul LFK este lipsa totală a banilor investiți în droguri și echipamente. Sarcina principală este să aveți răbdare, să suferiți complet un tratament.

LFK pentru artroză

Sarcinile gimnasticii în diferite stadii ale bolii

În timpul exacerbării durerii la nivelul gleznei, activitatea fizică este contraindicativă. Pentru mai multe zile, articulația ar trebui să se afle într-o stare de odihnă, clasele se pot relua numai în decurs de 3-4 zile. Principalele sarcini în această perioadă sunt:

1. Îmbunătățirea circulației sanguine;
2. Eliminarea spasmului în mușchi;
3. Normalizarea caracteristicilor funcționale ale corpului.

Când artroza în exercițiile articulației gleznei este efectuată într-o poziție în sus. Este necesar să se efectueze mișcări de flexiune, extensor. De exemplu, puteți plasa o mică pernă densă sub genunchi, crescând treptat dimensiunea sa. Glezna este în principal dezvoltată într-o poziție așezată, coborând piciorul în apă caldă. Pentru a mări decalajul de articulație, puteți folosi încărcătura fixată pe membre, tragându-le de-a lungul axei.

Sarcinile exercițiilor de gimnastică pentru artrită în stadiul de remisiune:

1. Restaurarea mobilității îmbinării pacientului;
2. Consolidarea rezistenței organismului cu rezultatele obținute;
3. Creșterea stabilității articulațiilor;
4. Îmbunătățirea bunăstării generale.

Gimnastica pentru picioare

În astfel de cazuri de dezvoltare a bolii, exercițiile constau într-o varietate de opțiuni (clase cu obiecte, fără obiecte, utilizarea zidului pentru gimnastică). Este util să faceți înotul.

Lista exercițiilor pentru artroza gleznei

• Exercițiul se face în picioare. La rândul său, împingându-și degetele pe podea, călcâi;
• Degetele de la picioare sunt situate pe podea, călcâiul este ridicat, se rotește într-un cerc;
• Rotiți piciorul în jurul cercului;
• Într-o poziție în sus, țineți-vă picioarele împreună, drepte, tragând picioarele spre tine;

Numărul de exerciții pe zi variază de la 5-8 ori. Respira chiar, fara distragere.

1. Sarcina este efectuată într-o poziție așezată cu picioare alungite. Trageți șosetele pentru aproximativ 15 secunde. Cu pauze de odihnă, repetați exercițiul de 10 ori.

1. În aceeași poziție, întoarceți piciorul în interior, apoi ieșiți;
2. În poziția de ședere, ridicați un picior: efectuați-vă într-o stare relaxată, deplasând piciorul în sus și în jos (mișcarea pendulului);
   

3. Exercitiul este facut in picioare, ne infigem cu un picior, transferam greutatea corpului spre el. Țineți poziția. Relaxați-vă, repetați-l cu celălalt picior.

Exerciții pentru picioare în timpul perioadei de recuperare:

• În orice poziție, rolați de la călcâi până la picioare;
• În picioare, stați pe vârfuri, coborâți;
• Pentru a merge câteva secunde pe șosete;
• Așezându-ne, ne prindem degetele de la picioare cu mâinile, tragem piciorul asupra noastră;
• Așezați-vă pe podea, rotim piciorul în sensul acelor de ceasornic, în sens contrar acelor de ceasornic, înclinăm spre lateral, îndoim în direcție;
• Mințind, întinzându-și picioarele, întorcându-și treptat picioarele de la el însuși, la el însuși. Efectuați exerciții într-o stare relaxată.

Sarcina pentru artroza articulației gleznei nu trebuie să apară în zone dureroase. În caz contrar, vor exista probleme cu spasme în mușchi, supraexcitație a sistemului nervos. Încetarea imediată a locurilor de muncă va fi senzațiile dureroase neîncetate.

Recomandări pentru exercitarea terapiei de exerciții

1. Nu accelerați evenimentele. Creșteți treptat sarcina articulației.
2. Rezultatul pozitiv a fost caracterizat prin antrenament fizic în piscină, echipament care ajută la relaxarea articulației, trageți-o în direcția corectă.
3. Merită să faceți exercițiile, având în vedere perioadele de exacerbare a bolii (inflamație, durere crescută). În astfel de cazuri, este necesar să se reducă intensitatea exercițiilor.
4. Nu este recomandat să aplicați un set de exerciții pentru artrită gleznă la femei în timpul ciclului menstrual, persoanele cu tensiune arterială ridicată, presiune intracraniană.
5. Anularea exercițiilor are loc la creșterea temperaturii corpului, în timpul perioadei postoperatorii, în timpul procesului inflamator în organism, în legătură cu dezvoltarea patologiilor severe.

Gimnastica medicală este considerată eficientă dacă pacientul are o îmbunătățire a sănătății, absența aproape totală a durerii, crește mobilitatea articulațiilor. Tratamentul cu succes pentru artroza articulației depinde de dorința pacientului de a ajunge la normă, recomandările medicului. Dacă aveți simptome anterioare ale bolii, nu vă auto-medicați, trebuie să contactați întotdeauna medicul cu o problemă.

Articole similare

• Exerciții respiratorii cu bronșită obstructivă - exerciții terapeutice pentru adulți

Trimiteți-le prietenilor: