Viata umana apare in modul de planificare continua a timpului. Deseori, această planificare este forțată, deoarece aproape toată lumea trebuie să se adapteze la programul de lucru. Un regim cu drepturi depline al zilei este distribuția optimă a somnului, alimentației, muncii și odihnei. Respectarea regimului face ca oamenii să fie mai disciplinați, iar munca lor este mai productivă. Este important să ne amintim că corpul nostru este un sistem, deci trebuie să-l ajustați corect.
Dacă vă decideți să faceți o rutină zilnică pentru tine, atunci este recomandabil să țineți cont de faptul că ritmurile biologice naturale ale unei persoane determină în mare măsură starea sa pe tot parcursul zilei.
Performanța depinde de ritmurile biologice și are două vârfuri de activitate: de la 10 am la prânz și de la 16 la 18 ore. Acest timp este mai bine acordat îndeplinirii oricăror sarcini importante, precum și a sportului.
Poate ca baza regimului zilei este modul de somn. Fără somn deplin, sănătatea umană este imposibilă. Nevoia specifică de somn depinde de vârstă, natura muncii și organizarea nervoasă a unei persoane. Lipsa regulată de somn duce la epuizarea sistemului nervos, iritabilitate și eficiență redusă. Se crede că timpul care ar trebui să fie dat să doarmă nu trebuie să fie mai mic de 8 ore.
Nutriția este o altă componentă importantă a sănătății umane. Adică, obținerea cu alimente a cantității necesare de substanțe utile pentru organism. Dieta cea mai rezonabilă este de patru mese pe zi, în care intervalele dintre mese sunt de 4-5 ore. Această nutriție vă permite să distribuiți sarcina pe tractul gastro-intestinal. Cu patru mese pe zi, micul dejun este de obicei de aproximativ un sfert din rația de zi, masa de prânz este de 35%, masa de prânz este de 15%, iar cina este de 25%. Ultima masă trebuie să aibă loc cel mai târziu cu 3 ore înainte de culcare. Apropo, pentru cină, se recomandă să mâncați alimente de proteine: nuci, hrișcă, produse din lapte acru.
De asemenea, este important să mâncați în același timp. Deci, organismul produce reflexe condiționate și pregătește organe interne pentru muncă. Acest lucru contribuie la faptul că procesul de digestie a alimentelor este mai ușor și mai eficient.
Nerespectarea regimului alimentar poate duce la abateri grave în sistemul digestiv, precum și la afectarea sănătății în ansamblu. Modul zilei planificate în mod corespunzător, ținând seama de caracteristicile fiziologice și psihologice ale unei persoane - este fundamentul pentru o sănătate bună și o parte importantă a unui mod sănătos de zhizni.Rezhim dnyaVsya vieții umane are loc în modul de împărțire a timpului, parțial forțată asociate cu activitățile necesare social, parțial, în conformitate cu planul individual. Modul corect al zilei - .. Aceasta este organizarea corectă și distribuția cea mai adecvată a timpului de somn, produse alimentare, locul de muncă, de odihnă, igienă personală, etc. Modul de organizare aduce, concentrat de acțiune, învață auto-disciplina. O combinație rațională a elementelor regimului activității vitale asigură o muncă mai productivă a persoanei și un nivel ridicat al sănătății acesteia. Ajustarea corectă a sarcinii și odihnei reprezintă baza capacității de lucru ridicate a unei persoane. Atunci când se determină elementele de bază ale rutinei zilnice, se recomandă să se țină seama de influența ritmurilor biologice umane asupra performanței sale. Astfel, un regim de zi planificat în mod corespunzător în ceea ce privește vârsta, fiziologice și caracteristicile mentale este baza pentru sănătate bună, și componenta principală a unui stil de viață sănătos.
18. DESCRIERE SITUAȚIILE DE APLICARE A ADMINISTRAȚIEI DE MANAGEMENT
EMOȚIUNEA ȘI EXITUL DE STRES.
Depășirea barierelor de înțelegere reciprocă care apar în diferite situații de comunicare nu este ușoară. Pentru aceasta, trebuie să înțelegeți bine nuanțele psihologiei umane, inclusiv a voastră. Celălalt lucru este mult mai simplu - nu creați singur aceste bariere. Pentru a nu fi principalul obstacol în calea înțelegerii reciproce cu ceilalți, o persoană trebuie să cunoască regulile psihologice ale comunicării și mai întâi să învețe cum să-și gestioneze emoțiile, care adesea devin o sursă de conflicte interpersonale.
Atitudinea noastră față de emoțiile foarte asemănătoare cu atitudinea ei față de vârstă, care, în remarca spiritual al lui Cicero, pentru a obține dorit de toți, și de a ajunge, este blamat. Mintea continuă să se răzvrătească împotriva puterii nelimitate a emoțiilor în relațiile umane. Dar protestul său poate fi adesea auzit "după o luptă", când devine clar, cu cea mai mare claritate, că frica, furia sau bucuria excesivă nu erau cei mai buni consilieri în comunicare. „Nu a fost nevoie pentru a obține excitat, - el spune mintea care tocmai a fost numit“ spate „- la început ar trebui să cântărească totul, iar apoi a detecta atitudinea lor față de interlocutor“ Rămâne doar să fie de acord cu arbitrul înțelept până la următoarea dată să acționăm cu mai puțină imprudență, să reacționăm la ceilalți cu toată emoționalitatea inerentă.
Cel mai simplu mod ar fi de a recunoaște emoțiile moștenirea dăunătoare a trecutului moștenite de la „frați mai mici“, care, prin imaturității lor evolutiva nu a putut profita de mintea pentru cea mai bună adaptare la mediu și au fost forțați să se stabilească pentru o astfel de mecanisme primitive de adaptare, cum ar fi frica, forțat să fugă de pericol; Furia, care, fără ezitare, a mobilizat mușchii pentru lupta pentru supraviețuire; plăcere, în căutarea căreia nu cunoștea oboseala și indulgența. O astfel de vedere este luat celebrul psiholog elvețian E. Claparede, cu emotivitate respins emotia sporita dreptul de a lua parte la reglementarea activității umane: „emoții inutile sau chiar dăunătoare cunoscut pentru toată lumea. Imaginați-vă, de exemplu, o persoană care trebuie să treacă pe stradă; dacă îi este frică de mașini, va pierde calmul și va alerga. Tristețea, bucuria, furia, slăbirea atenției și a bunului simț, ne obligă adesea să facem acțiuni nedorite. Pe scurt, un individ, care a căzut în senzația de emoție, "își pierde capul". Desigur, stradă cu sânge rece care trece o persoană are toate avantajele înainte de a fi excitat emoțional. Și dacă toată viața noastră a fost o intersecție de autostrăzi continuă intense, emoție cu greu s-ar găsi în locul ei de drept. Cu toate acestea, viata este, din fericire, este aranjat în așa fel încât intersecția străzilor nu este de multe ori scopul în ea, ca mijloc de realizare a unei ținte mai interesante, care, fără emoție nu ar exista. Unul dintre aceste obiective este înțelegerea umană. Nu este o coincidență faptul că dezvoltarea mulți scriitori de science fiction cel mai rau termen a rasei umane este asociată cu pierderea de bogăție de experiență emoțională, cu comunicare, construit pe un circuite logice strict verificate. spectrul Gloomy unei lumi viitoare în care triumful, sau mai degrabă, a dominat (ca un triumf - de stat, nu fără emoție) mașini inteligente nu deranjează numai scriitori, dar mulți oameni de știință care studiază impactul progresului tehnologic asupra dezvoltării societății și a individului.
Cultura modernă invadează în mod activ lumea emoțională a omului. În același timp, se observă două procese aparent opuse, dar în esență interdependente: o creștere a excitabilității emoționale și a răspândirii apatiei. Aceste procese sunt descoperite recent în legătură cu pătrunderea masivă a computerelor în toate sferele vieții. De exemplu, potrivit psihologilor japonezi, cincizeci de sute de copii sunt dependenți de jocurile pe calculator; suferă de tulburări emoționale. La unii, aceasta se manifestă în agresivitate crescută, în timp ce în altele se manifestă în profundă apatie, pierderea abilității de a reacționa emoțional la evenimente reale. Astfel de fenomene, în cazul în care starea emoțională a unei persoane încep să se apropie de poli atunci când controlul emoțional pierdut și moderate manifestările lor sunt din ce în ce înlocuiesc cu extreme - mărturie explicită de probleme în sfera emoțională. Ca urmare, tensiunea în relațiile umane crește. Potrivit sociologilor, trei sferturi din gospodării care fac obiectul unor conflicte constante care apar din diverse motive, dar se pare, de regulă, una - în izbucniri emoționale necontrolate, dintre care cele mai multe dintre participanți regreta mai tarziu.
Deși unii filosofi, cum ar fi stoic Marcus Aurelius, numit emoție subordonată rațiunii, și altele sfătuiți să nu se angajeze într-o bătălie pierdută cu impulsurile naturale și să se supună voinței lor, nici unul dintre gânditorii din trecut nu a fost indiferentă față de această problemă. Și dacă ar fi fost posibil să se realizeze între ele un referendum cu privire la problema relației dintre rațional și emoțional în viața oamenilor, apoi, în opinia noastră, cu majoritate de voturi ar fi luat opinia exprimată de marile umaniștii ale Renașterii Erasmus, care a afirmat că „există doar un singur calea spre fericire: cel mai important este să ne cunoaștem; apoi face tot ce nu depinde de pasiuni, ci de soluția minții ".
Trimiteți-le prietenilor: