Principiul schimbării atitudinilor față de lucrurile pe un prezent mai pozitiv și mai puțin împovărătoare în multe curente filosofice și psihologice, numele reîncadrarea și algoritmul procesului propus de dezvoltator de programare neuro-lingvistică.
Acum vom analiza teoria și posibilitatea aplicării practice a reframei în viața de zi cu zi. reîncadrarea
Percepția noastră, în mare parte, dacă nu toate, determină dezvoltarea scenariilor noastre de viață. Atitudinea noastră, evaluarea evenimentelor și a acțiunilor, oamenii noștri și cei din jur, afectează starea de spirit, comportamentul și alegerile noastre de viață. Deci, întreaga noastră viață depinde de modul în care tratăm, de modul în care evaluăm tot ce se întâmplă cu noi.
Deci, este în orice altceva, toate acestea apar pierderi neprevăzute, dificultăți, unii se referă la ea ca să câștige experiență și de a dezvolta altele ca o confirmare a nedreptății vieții și propria lor ghinionul. Un memento constantă pentru a vă de responsabilitatea pentru selectarea în fiecare secundă a relației sale la ceva, permiteti-va sa insufle calificare cele mai utile - pentru a vedea în jurul valorii de posibilitatea, nu problema. reîncadrarea
Nu este vorba de folosirea reframing pentru a scăpa de realitate, închiderea ochilor la problemele dvs. și construirea de blocări de aer. Vorbesc despre acele situații în care este imposibil de a schimba ceva in afara, știi, când trenul a plecat deja, sau în cazurile în care prețul va trebui să plătească pentru schimbarea în situația este incomparabil mai bună decât rezultatul așteptat. Este util în astfel de cazuri să se aplice reframează, vă permite să vă salvați forțele, care vor fi cheltuite pentru lupta internă, din cauza unui dezacord cu situația. Această trecere în revistă a relației pe o viață mai reafirmării, oferind oportunități, permițând energia stocată de lupta internă (fixarea pe trecut) îndreptată spre crearea de ceva (se concentreze pe viitor). reîncadrarea
Să examinăm câteva exemple de reframe:
- Sunt iritat de cap. reîncadrarea
- Dacă, cu toate astea, continuați să vă faceți datoria - sunteți un profesionist. reîncadrarea
- Uneori mă simt ca un eșec de reframe
- E bine că te simți, dacă ceva nu este în regulă, atunci nu te va lăsa să vegetați și o poți schimba.
- Adesea mă ofensez la oameni. reîncadrarea
- Deci, aveți o sensibilitate bine dezvoltată, trebuie doar să o direcționați într-un canal constructiv. reîncadrarea
- Am fost concediat.
- Va exista un motiv pentru a găsi un loc mai bun sau pentru a deschide o afacere, va fi timp să vă relaxați, să vă gândiți unde să mergeți mai departe. reîncadrarea
- Uneori devin foarte agresiv. reîncadrarea
- Oamenii care au emoții în sine chiar mai răi, se îmbolnăvesc și aveți doar o mulțime de energie, intrați în sport sau începeți să vorbiți public.
Există două tipuri de reframe:
Reframingul contextual - în cazul unei schimbări de context, aceleași definiții: lăcomia, agresivitatea și lenea sunt aplicații pozitive. De exemplu, lăcomia vă poate salva de la deșeuri inutile și va avea grijă de tine și de familia ta la momentul potrivit. Agresivitatea nu ajută la menținerea negativă în tine. O persoană leneșă nu va face niciodată o mișcare inutilă, poate să-și mențină puterea și să trăiască în plăcere. reîncadrarea
Aplicare practică. Algoritm: reframing
- Găsiți în situația de cealaltă parte, mai pozitivă. De exemplu, venind la o consultare cu un psiholog, o persoană se poate gândi: "În loc să câștigați bani acum pentru vacanța de vară, stau aici și petrec timp și bani vorbind". Reframing: "Modificările care vor apărea în mine după consultări îmi vor permite să câștig mai mult și să mă odihnesc mai mult." Un alt exemplu: "Acum învăț un nou limbaj de programare, extrem de plictisitor și lung." Reframing: "Acum lucrez la viitor, construin viitorul meu, ceea ce mă va permite să lucrez mai puțin și să câștig mai mult". reîncadrarea
- Utilizați "but." Am făcut o greșeală - dar acum știu exact ce nu ar trebui să fac în viitor, am o lecție de viață bună. Acum este un moment dificil, mai puține ordine pentru servicii - dar pot petrece mai mult timp cu familia mea și pot citi cărți care au fost planificate de mult timp. Acest om este prea meticulos - dar este priceput și util în munca sa; are multe de învățat.
- Compara. Da, vă petreceți mult timp în această sarcină, dar amintiți - acum două luni, timpul a fost de 1,5 ori mai mare decât acum. reîncadrarea
Formarea abilităților. Schimbă-ți refacerea vieții
Aceasta este probabil cea mai importantă și mai dificilă sarcină, să ne învățăm să ne uităm mai larg, să vedem în totul oportunitățile și să privim în mod pozitiv viața. Dacă sunteți într-adevăr obosit de gândire negativă și doriți să schimbați ceva radical în viața voastră, stabiliți-vă sarcina, în 3 săptămâni pentru a forma o abilitate de percepție pozitivă. Pentru a face acest lucru, notați-vă toate problemele curente, dezavantajele, punctele slabe și reframează metodele descrise mai sus, cu cât mai multe părți pozitive găsiți în fiecare situație, cu atât mai bine. Iar după aceea, în fiecare zi, înainte de a adormi, însumând ziua, conduceți o refacere a situațiilor de viață noi. În timp, îl veți primi automat în timp real. reîncadrarea
Și acum, pentru încălzire, reambalați această listă cu cele mai comune atitudini și calități negative ale caracterului, ca și cum le-ați avea: reframează
- lăcomie, lene, iritabilitate, cicăleală, impertinență, amoros, sensibilitate, lașă, frica, lacomia, suspiciozitate, timiditate, ezitarea, trufia, parcimonie, meticulos, meticulozitatea, timiditatea și t. d.
- Sunt un ratat, nu am nimic în viața mea nu va funcționa, nu atinge nimic, nu este suficient de inteligent, urât, untalented, prea târziu pentru a schimba ceva, nu voi fi respectat, toate ma trădat, întors de la mine, voi nu este nevoie, etc. . reîncadrarea
Toate informațiile de care aveți nevoie pentru a-mi scrie pentru consultări gratuite pe Skype, să fie aici >>
Trimiteți-le prietenilor: