Capitolul II Bazele tehnicilor plutitoare

Capitolul II Bazele tehnicilor plutitoare

2.1. Proprietățile apei

Înainte de a trece la elementele de bază ale tehnicilor de înot, este necesar să vă familiarizați cu anumite proprietăți ale apei în care o persoană efectuează mișcări.

Ca orice corp fizic, apa are greutate. Greutatea specifică a apei este de aproximativ 840 de ori mai mare decât gravitatea specifică a aerului. Particulele de apă au o mobilitate mare și o masă semnificativă, astfel încât apa are o mulțime de inerție. Prin urmare, pentru a dezvolta o forță de tracțiune mai mare, care propulsează corpul înotătorului înainte, este necesar să se efectueze mișcări de mișcare cu accelerație. [12]

Apa exercită o presiune considerabilă asupra suprafeței corporale a înotătorului și, prin urmare, rezistența la corpul care se mișcă în el. Valoarea presiunii depinde de adâncimea de imersiune.

Mișcarea unei persoane în apă se bazează pe proprietatea fluidului de a rezista corpului în mișcare. Această rezistență are loc pe suprafețele de rulare ale mâinilor, picioarelor și întregului corp ca o reacție a apei la aceste suprafețe. Astfel, înotătorul, care se află în apă, se poate sprijini pe el, cu mâinile, picioarele, întregul corp și provocând acțiunea forțelor reactive. Pe corp, plasat în apă, de asemenea, forța de ridicare.

Proprietatea nu mai puțin importantă a apei este capacitatea ei de formare a undelor. Această proprietate se bazează pe prezența gravitației, vâscozității și mobilității mediului acvatic. Dimensiunile valurilor care apar atunci când înotătorul se deplasează de-a lungul suprafeței apei depind de pregătirea sa tehnică.

2.2. înot cu labele

Tehnica de înot în aripioare pentru un timp scurt de dezvoltare a sportului subacvatic a trecut printr-o cale dificilă. În prezent, în funcție de calificarea sportivă, sportivii - submarinarii folosesc trei tipuri principale de aripioare. aripioare fabrică, aripioare și alungite armate cu diferite materiale care nu au monofin permanent de deformare - întărită și aripioare alungite combinate într-un material elastic, de obicei din fibra de sticla. [15]

În timpul formării de sporturi subacvatice, atunci când sunt utilizate doar aripioarele de cauciuc, utilizate într-un fel - de a „crawl pe piept“, în deplină coordonare, și înot mai târziu bilasty fără a folosi mâinile. Crearea unui monofin la apariția structurii specifice a mișcării, care amintește de tehnica de înot înseamnă „delfin“, dar fără a folosi mâinile lor. În sistemul de mișcări ale acestei metode se pot distinge două faze: auxiliare și de bază. Faza principală este caracterizată printr-un efort muscular accentuat semnificativ, unde se dezvoltă forța cea mai mare de tracțiune și se înregistrează cea mai mare viteză.

Aranjarea mâinilor. Mâinile se află una peste alta și se află la o adâncime de cel mult 10 cm. Acestea ar trebui să fie îndreptate, iar umerii să strângă capul deasupra urechilor și să-l fixeze astfel încât vederea să fie orientată înainte.

Respirație. Când respirați prin tub, poziția capului nu se schimbă. Ritmul respirației, durata inspirației și a exhalării este reglementată arbitrar. Atunci când se utilizează un atlet de tuburi se asigură o eficiență maximă în timpul mișcării. Cu toate acestea, cavitatea tubului respirator este un spațiu dăunător și creează o rezistență suplimentară la respirație, care crește odată cu creșterea intensității respirației. Inhalarea și expirarea prin tubul respirator trebuie să se desfășoare fără probleme, ritmic, astfel încât să nu creeze curenți perturbativi în cavitatea sa. Uneori, pentru a îndepărta picăturile de apă din cavitatea tubului, trebuie să se facă o expirație ascuțită, care rupe ritmul respirației. Prin urmare, forma tubului (42 cm) este aleasă astfel încât tăietura superioară să fie întotdeauna peste suprafața undei frontale.

Fig. Kinogramă a tehnicii de înot în aripioare. 1 - 6 - faza auxiliară, 7 - 14 - faza principală. [17]

2.3. Scufundări în lungime

Poziția trunchiului, a mâinilor și a capului. Corpul unui înotător se află în apă la o adâncime de 80 - 100 cm într-o poziție aproape orizontală. Reducerea adâncimii scufundărilor conduce la formarea de valuri pe suprafața apei și, ca o consecință, la o pierdere de viteză. Creșterea adâncimii scufundărilor prelungește distanța prin scufundări la pornire și la suprafață la finisare. În plus, atunci când treceți o distanță direct la fundul bazinului, un val reflectat și o creștere a rezistenței la frecare reduc viteza. Brațele scafandrului sunt extinse în față, maxim îndoite în articulațiile cotului, mâinile sunt stivuite unul pe altul. Capul este strâns strâns între umeri, fața este întoarsă în jos.

Miscarea cu picioarele tale. În plus, înot în aripioare.

Tehnica de finisare. Când se apropie placa de finisare sau peretele piscinei, scafandrul face o pâlnie puternică cu o mână de la șold, iar cealaltă mână atinge peretele. Înotătorul nu trebuie să reducă intensitatea picioarelor, să ridice sau să scoată capul din mâna întinsă. Sfârșitul accidentului trebuie să coincidă cu momentul atingerii peretelui. Pentru a îndeplini această cerință, scafandrul trebuie să înceapă cursa de 1,5 - 2 m la peretele bazinului.

scufundare tehnica este compusa din mai multe componente distincte - exerciții speciale înainte și le-pos start, tehnica de scufundare a apei, schimbarea adâncimii de imersie și direcția de mișcare și a metodelor de mișcare subacvatice.

Exercițiile speciale înainte și după începerea tratamentului oferă și facilitează stoparea respiratorie pe termen lung. Înainte de a vă scufunda în apă timp de aproximativ un minut, este necesar să efectuați hiper-ventilarea plămânilor - efectuați câteva respirații adânci și exhalări complete. Aceasta contribuie la eliberarea dioxidului de carbon din organism și, prin urmare, limitează acumularea excesivă în sânge în timpul muncii musculare sub apă, cu întârzierea respirației. Imediat înainte de începerea tratamentului, asistenta nu respira prea adânc.

Mișcându-se sub apă, înotătorul după o vreme, după ce și-a ținut respirația, începe să simtă dorința de a inspira. Pentru a atenua această afecțiune, ar trebui să se efectueze două sau trei mișcări de înghițire, cu gura închisă și o mică exhalare imediat după aceea. Aceste acțiuni reduc presiunea intrapulmonară și elimină excesul de acid carbonic din organism.

Schimbați profunzimea imersiunii și direcția mișcării. Următoarele sunt cele mai simple metode de schimbare a adâncimii de încărcare: mișcarea capului (în jos și în sus), îndoire în talie, schimbarea poziției mâinilor.

Pentru a vă asigura orientarea sub apă, trebuie să fiți foarte atent atunci când faceți scufundări. De asemenea, se recomandă ca, înainte de imersarea în apă, să fie posibilă identificarea unor repere vizibile clar - linii luminoase pe fund, etc. [8]

Fig. Kinogramă a tehnicii de scufundări în lungime. [17]

2.4. Scuba Diving

Tehnica de scufundări într-o monolastare este determinată de caracteristicile specifice asociate cu utilizarea sculei de scufundare și a condițiilor de mișcare a atletului.

O condiție importantă atunci când se deplasează un scafandru este o poziție strict orizontală și raționalizată a balonului și a tuturor legăturilor. Balonul, mâinile, capul și trunchiul până la mijlocul pieptului formează un sistem rigid. Cresterea valurilor de la mijlocul toracelui si, crescand in amplitudine, se deplaseaza la marginea posterioara a monolastului. Balonul, care este în mâinile unui înotător subacvatic, nu ar trebui să efectueze mișcări oscilante. Greseala multor sportivi este o îndoire excesivă în regiunea lombară, ceea ce cauzează o tragere suplimentară și creează un unghi negativ de atac.

Articole similare

• Servetele de decupaj (elementele de bază, materiale, ateliere, sfaturi) - smallone 2018-2018

• Principiile principale de organizare a procesului de servicii într-un restaurant de lux

Trimiteți-le prietenilor: