Această meditație ușoară vă va ajuta să vă odihniți de agitația lumească care bate pe ușile noastre în fiecare zi. Acesta va ajuta perfect să se calmeze și să câștige putere. Faceți-vă odihnă minții și corpului, înveseliți-vă.
Această meditație este efectuată în culcare sau într-o poziție confortabilă. Mai întâi trebuie să te relaxezi puțin. Închide ochii și să facă o respirație profundă (numai fără tensiune), în care mintea și a spus liniștit, „am calmez“, ci pe un expirati lent, bine mental, spun „... și relaxați-vă.“ Efectuați astfel 3 expirație prin inhalare.
Apoi, încetați să vă controlați respirația, lăsați-o să meargă singură, doar urmăriți-o. În timpul unei inspirații se întinde mintal cuvântul "vvdoooohh", și în timpul expirației "vvyyydoooohh". Toată atenția ta ar trebui să fie doar pe aceste cuvinte și respirație.
După câteva minute, imaginați-vă într-un gol și întuneric fără sfârșit. Nu este nimic altceva în jurul tău, cu excepția unei goluri întunecate, iar acum începi să se dizolve treptat în ea. De la tine există doar un mic punct de conștiință, acest punct al conștiinței ești real, fii conștient de asta în câteva minute.
Apoi, imaginați-vă pe malul mării, și apoi lăsați mental acest mal, ca și în cazul în care se materializeze acolo, în termeni de conștiință. Acum, să ia o plimbare pe plajă, se simt nisipul între degetele de la picioare, lumina si briza rece suflare în păr, aer curat, pescăruși cântând, căldura de la soare ... Du-te la nesăbuit, simt răceala ei, valuri mici bate pe picioarele tale ... Respirați adânc și expirați, zâmbiți și spuneți mental - "Da, cum mă simt bine". Deci, așteptați câteva minute, bucurându-vă de vedere.
Acum, o ieșire lină din meditație - realizați unde vă aflați acum, mișcați degetele, apoi mâinile și picioarele, apoi mutați întregul corp. După ce vă deschideți ochii și vă așezați atât de puțin, treizeci de secunde este suficient. Apoi, puteți să vă ridicați și să vă faceți propria afacere cu o dispoziție bună.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: