Din păcate, știm cu toții că nimic din această lume nu este dat pentru nimic. Deci, întins cu un sandwich pe canapea, cu siguranță nu vei putea să piardă în greutate. Trebuie să te ridici și să te faci singur. Cele mai multe diete pentru oamenii leneși sunt concepute, spre deosebire de alte diete, pentru o perioadă mai scurtă, astfel încât să nu le "spargeți" înainte de timp și să nu atingeți obiectivul prețuit. În meniul fiecărei diete pentru cei leneși sunt produse destul de accesibile, prepararea alimentelor de la ei necesită un timp minim și, ca rezultat, veți obține ceea ce ați vrut de fapt - minus câteva kilograme, plus ușurință și starea de spirit minunată.
Dieta pentru leneși pe apă
Orice, chiar și dieta cea mai simplă se bazează în primul rând pe utilizarea zilnică a unei cantități mari de lichid. Cu 15 minute înainte de mese, trebuie să beți cel puțin 2 pahare de apă pură. În timpul mâncării, utilizarea lichidului nu este recomandată, într-adevăr, în termen de 2 ore după. După 2 ore puteți bea 1 cană de cafea sau ceai verde cu lămâie și fără zahăr. Nu mâncați dulciuri, prăjituri sau prăjituri în acest moment. Pentru o vreme, va trebui să renunțăm nu numai la dulciuri, ci și la mese după ora 18:00. În ciuda simplității dietei, o săptămână poate pierde 3-5 kg de exces de greutate. Plusul acestei diete este că vă permite să eliminați complet foamea. Acest lucru se datorează faptului că lichidul este beat înainte de a mânca. Înainte de a mânca, stomacul este aproape plin, porțiunile consumate devin mai mici și împreună cu ele cantitatea de calorii consumate scade. Cu ajutorul acestei diete, veți învăța să distingeți între foamete și sete, deoarece mulți dintre noi confundă adesea aceste două sentimente, ceea ce duce la supraalimentarea. Această dietă nu necesită menținerea unui anumit meniu. Cu toate acestea, pentru a vă menține mai ușor, faceți o diagramă a dietă zilnică.
Pranz: 150 g de pui fiert sau la gratar, amestec de legume (castraveti, rosii, ierburi) și bucata 1nebolshoy de pâine de secară.
Cina: 150 g pește la cuptor, o porție mică de paste din grâu dur cu un sos de tomate, o salată de legume cu iaurt scăzut de grăsimi și 1 mar.
În procesul de menținere a unei diete, puteți aranja mici gustări care nu vor afecta rezultatul final. Acest lucru poate fi nuci (alune, migdale, caju), fructe uscate (stafide, caise uscate, prune, smochine), sau orice fructe proaspete (citrice mai bun).
Prima zi este curățarea.
Acesta include exclusiv alimente lichide. Puteți bea kefir, bulion de legume, lapte, cacao, ceai nesănat, infuzii din plante, sucuri naturale proaspete stoarse fără adaos de zahăr. Iubitorii de cafea pot fi răsfățați cu o ceașcă de cafea de dimineață cu lapte sau scorțișoară, dar fără zahăr.
A doua zi - legume.
Este de preferat să se acorde prioritate acelor reprezentanți ai paturilor și câmpurilor care nu conțin amidon și nu se pot lăuda cu conținut ridicat de calorii. Puteți lua varză, castraveți, piper dulce, morcovi, dovlecei, ridiche. Nu vă limitați la un singur lucru, pregătiți salate fără a adăuga ulei și sare, adăugați verdeață și boia de ardei.
A treia zi bea.
Este limitat doar de băuturile menționate în descrierea primei zile.
A patra zi este fructul.
Puteți mânca aproape toate darurile naturii, eliminând numai cele care conțin mult zahăr, de exemplu, struguri. Ideal pentru portocale, ananas, grapefruit, mere verzi.
A cincea zi este albuminos.
El este cel mai hrănit, dieta lui este alimentară cu proteine.
Pe o bază, este posibil să se ia 350-500 g de brânză de vaci fără grăsimi, ouă, un pește de abur sau un filet de pui fiert.
A șasea zi - băut.
În cea de-a șasea zi, ca și în primul și al treilea, este permisă numai băutura. Pentru a nu depleta corpul, folosiți bulion de pui, pregătit în ajun.
A șaptea zi este de tranziție.
Acesta serveste ca un pas spre dieta normala.
Mic dejun: 1 ceasca de ceai neschimbat sau cafea naturala si 2 oua fierte.
Prânz: supă de legume ușoară fără paste.
Gustare: 1 măr sau 1 grapefruit.
Cina: salata de varza si castravete cu ulei vegetal si suc de lamaie.
Eficace dieta de sare
Meniul de dietă este detaliat și trebuie doar să respectați cu strictețe acest lucru. Împărțiți cantitatea de hrană propusă în 5-6 recepții.
Prima zi: 400 g cartofi fierți sau coapte, 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A doua zi: 400 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A treia zi: 400 g de fructe (cu excepția bananelor și a strugurilor), 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A patra zi: 400 de grame de piept de pui fiert, 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A cincea zi: 400 g de fructe, 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A șasea zi: 1,5 litri de apă minerală (sala de mese non-carbonată).
A șaptea zi: 400 g de fructe și 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
După o dietă nu ar trebui să fie imediat fericit să se grăbească să alimente interzise, altfel va duce la o revenire de greutate. Echilibrarea rațională echilibrată este alegerea ta.
Cea mai eficientă dietă, care este greu de înfruntat, dar rezultatul va fi cu siguranță plăcut. Principalul avantaj al unei astfel de alimentații este echilibrul relativ. După aceasta vă veți simți bine și veți arăta bine. Un set de produse permise, să recunoaștem, este rar, dar nu va trebui să suferiți prea mult de foame și de efectele secundare negative cel puțin.
Dieta mixtă
A treia și a patra zi: de 6 ori pe zi pentru o mică plăcuță de fulgi de ovăz fără săruri, aditivi și sosuri.
Ziua a șasea și a șasea: până la 500 g de legume cu verdețuri pe zi (crude, fierte sau fierte).
A șaptea zi: până la 600 de grame de fructe (cu excepția bananelor și a strugurilor dulci).
Dieta "Pentru foarte ocupat"
Ei bine, prin aceasta dieta trebuie să renunțe la sare și zahăr, ci pentru că ele pot înlocui acidul citric, scorțișoară, plante aromatice, afine, și în orice volum.
Mai ales că nu va trebui să gătiți nimic, deci numele dietei. Atenție vă rog! Dacă aveți, deși mici probleme cu tractul gastro-intestinal, de la utilizarea acestei diete, refuzați mai bine.
Brânză de cotă: 400 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 cani de cafea cu lapte, 1 pahar de bulion de briar.
Ziua Kefir: 1,5 litri de kefir sau lapte coapta.
Ziua Apple: 1,5 kg de mere proaspete sau coapte, 2 cești de cafea sau ceai cu lapte.
Ziua de castravete: 1,5 kg de castravete proaspete, 2 cești de ceai.
Ziua legumelor: 1,5 kg de legume crude. Puteți face o salată și adăugați puțin ulei vegetal sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua peștelui: 350 de grame de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, 2 cești de cafea sau ceai, 1 pahar de bulion de trandafir.
Fulgi de ovaz: mic dejun si cina - terci de ovăz, fierte pe apă cu adaos de fructe uscate, pentru prânz - 2 felii de brânză cu grăsime slabă, cu salată de legume.
Ziua brânzei: 300 g de brânză cu conținut scăzut de grăsime și 750 ml de vin uscat. Nu e doar o zi, este o sărbătoare, nu?
Dietă de orez pe șapte zile
Din cele mai vechi timpuri se știe că, dacă doriți să vă ajutați la stomac, este util să stați puțin pe orez și apă, atunci totul va fi din nou în ordine perfectă. Datorită capacității minunate a orezului de a absorbi și de a elimina substanțele nocive din organism, acesta formează baza multor diete. Principalul lucru este să alegeți orezul potrivit, care, după cum știți, poate avea un grad diferit de purificare. Cu cât este mai puțin purificată, cu atât sunt mai multe substanțe nutritive și vitamine și mai puțin amidon și carbohidrați. Orezul alb rotund în cazul nostru nu este bun, deoarece conține o mulțime de amidon și carbohidrați rapizi. Alegeți pentru dieta orez întreg sau brun orez. Opțiunea ideală este alternarea acestor două tipuri de orez.
Prima zi
Mic dejun: 100 g orez fiert, ½ mere, 1 felie de pâine de secară cu 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Al doilea mic dejun: 1 portocaliu.
Prânz: supă de legume cu bulion din piept de pui, 60 g orez fiert cu verdețuri. Gustare după-amiaza: 200 g de chefir 1% grăsime și 1 mână de fructe uscate (caise uscate, prune).
Cina: 60 g de orez fiert cu dovlecei dulci, iaurt natural cu un continut scazut de grasimi.
A doua zi
Micul dejun: 60 g orez fiert și orice fruct.
Al doilea dejun: 50 de grame de pâine de secară cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: supă de pește cu conținut scăzut de grăsimi, 100 de grame de orez cu linte.
Gustare după-amiaza: salată de legume (sfeclă, varză etc.), condimentată cu ulei vegetal.
Cina: Omeletă din 3 proteine și 1 gălbenuș, 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
Mic dejun: 60 de grame de orez și banane.
Micul dejun secundar: 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi pe bulion de carne, orez cu piept de pui pentru un cuplu. Gustare: pâine cu o bucată de pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume proaspete (roșii, castraveți, ardei, ceapă).
A patra zi
Mic dejun: 100 de grame de orez, pere.
Al doilea dejun: 60 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: supă de legume pe bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi, orez cu mazăre și ierburi.
Gustare după-amiaza: 100 de grame de salată din legume și fructe de mare.
Cina: orez fiert cu piept de pui sau curcan, 200 ml de kefir.
A cincea zi
Mic dejun: 100 de grame de orez cu miere, 200 de grame de fructe.
Al doilea mic dejun: 1 grapefruit.
Prânz: pește cu orez, salată de legume.
Gustare după-amiaza: ½ gătit ou.
Cina: 150 de grame de brânză de vaci, 50 de grame de orez cu legume.
A șasea zi
Mic dejun: salată de fructe și iaurt.
Al doilea dejun: 100 g ananas.
Prânz: 100 de grame de orez cu legume (dovlecei, vinete și piper).
Gustare: pâine cu o bucată de pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: 100 g orez fiert cu mazare verde, 200 ml iaurt.
A șaptea zi
Mic dejun: 100 de grame de brânză de vaci și fructe.
Al doilea mic dejun: salată de 3 alburi fierte cu ierburi.
Prânz: supă de legume cu bulion din piept de pui, 100 g orez fiert.
Gustare după-amiaza: 200 ml de chefir, fructe uscate.
Cina: orez fiert cu peste.
Puteți repeta această dietă nu mai mult de o dată în 2 luni.
Astfel de diete pentru leneși vă vor ajuta să strângeți corpul în ajunul sezonului de plajă. Acum știți cum să pierdeți în greutate într-o săptămână, dar procesul de obținere a unei figuri ideale va fi mult mai distractiv dacă strângeți mușchii slăbiți cu un exercițiu elementar. Alegeți exerciții simple, beneficiile acum sunt gândite la un mare număr. Și chiar și cei mai leneși vor atinge obiectivul!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: