Odată cu simplificarea organizării de călătorii în străinătate și reducerea tangibilă a prețurilor la zboruri de locuitori, pe lângă explorarea ținuturi îndepărtate exotice, am aflat că vacanțe în străinătate ar putea avea ca rezultat o stare de sănătate precară, la întoarcere. Mai mult, depărtarea stațiunii din spațiile deschise autohtone tind să fie direct proporțională cu intensitatea „bolii de vacanță.“ Să încercăm să aflăm de unde provine această reacție a organismului și dacă este posibil să ne luptăm.
Să începem cu fenomenul inițial - cu aclimatizarea. Nu este un secret pentru nimeni că, datorită monotoniei programate a proceselor fiziologice, între toți reprezentanții speciei Homo sapiens, locuitorii din diferite zone geografice în timpul vieții lor dobândesc anumite adaptări la condițiile naturale. Desigur, trăsăturile genetice sunt, de asemenea, foarte importante - astfel încât un reprezentant al cursei Negroid se va obișnui cu climatul fierbinte va fi întotdeauna mai ușor decât cel european.
Dar chiar dacă o persoană se află în locul lungii sale șederi după naștere, trupul său dobândește în cele din urmă anumite "suprastructuri". De exemplu, nivelul de hemoglobină din sângele locuitorilor din zonele înalte este întotdeauna mai mare decât cei care trăiesc în câmpie. Noi, nordicii ratei metabolice „ajustate“ pentru anul: ca toate procesele de sinteză din organism încetinește în timpul iernii, iar vara, dimpotrivă, accelerând.
Plecând de la toate cele de mai sus, nu se poate aștepta ca o persoană care a venit dintr-o altă zonă climatică să se poată adapta instantaneu la particularitățile locale. Pentru organismul călătorului, o schimbare bruscă a habitatului reprezintă un stres foarte real, începând cu nivelul hormonal (se dovedește că producția de catecholamine diferă în rândul locuitorilor din fiecare dintre zonele climatice). De asemenea, "tuning" în mecanismele de termoreglare și reglare a ritmurilor circadiene. Sistemul imunitar, obișnuit cu microorganismele "native", este forțat să construiască o apărare împotriva unei flori bacteriene complet noi. Adăugați la aceste stres oboseală după un zbor lung și o anumită nevroză asociată cu obiceiul de a se obișnui cu noul mediu.
În cel mai bun caz, călătorul „scapa“ de insomnie, nas infundat, sau, de exemplu, tulburări intestinale - în funcție de care dintre sistemele corpului vor fi cele mai vulnerabile să se schimbe. În cel mai rău - pentru dragostea exoticului va trebui să plătească câteva zile petrecute în pat: la persoanele cu cea mai mare reactivitatea organismului poate avea o febră, sau a tensiunii arteriale. De altfel, astfel de fenomene nu iau neapărat loc în prima zi după sosirea sa într-o țară străină: uneori corpul „suficient de puternic“, pentru a face față stresului de aclimatizare în primele câteva zile, dar, de îndată ce schimbările de vreme într-un loc nou care prezintă simptome de „boli ale călătorilor.“
De unde vine răutatea când vă întoarceți acasă din vacanță? Se pare că mai multe săptămâni de călătorie nu ar trebui să reconstruiască reacțiile corpului, astfel încât condițiile familiare să devină străini. Ca regulă generală, manifestări de re-aclimatizare observate la cei care se întorc la casele lor din zona cu un climat mai confortabil. Prin bine obișnui repede ea - acest proverb este absolut adevărat în ceea ce privește corpul uman (puțini oameni experiență de disconfort din cauza timpului de somn a crescut sau de alimente mai diverse). Întoarcere la cald, în toamna siberian este plină de fiziologică „revoltă“: adesea manifestata exacerbarea reacclimatization a oricăror boli cronice, inflamații ale tractului respirator superior si oboseala. Este oarecum absurd - ca după o vacanță ar trebui să fie mai ușor pentru a ajunge la locul de muncă, dar, de fapt, nici o pauză între întoarcerea acasă și începutul primei săptămâni de lucru a stresului devine de nesuportat, atât pentru adulți și copii.
Dar există modalități de prevenire a "bolii călătorilor", atunci când se întorc acasă. Voi oferi câteva sfaturi simple care pot fi utile celor care au programat o întoarcere în oraș la sfârșitul verii:
- Încercați să cumpărați bilete de avion acasă, astfel încât să aveți odihnă cel puțin o zi. Dacă zburați dinspre vest spre est - alegeți zborurile dimineții și, dacă dinspre est spre vest - seara, veți avea o noapte imediat după sosire.
- După întoarcerea acasă și nu au fost încă simțit nici un semn de boală, face unele de prevenire a simptomelor dureroase reacclimatization: ia „șoc“ doza de vitamina C, sub formă de tablete solubile, dar mai bine - ceai de la șolduri, cu o lamaie. Acest lucru va ajuta sistemul imunitar să vă protejeze de răceala obișnuită.
- Nu va grabiti pentru a restabili „acasă“ în cazul în care dieta meniul de vacanta diferă de la ea în mod radical: da preferință salate ușoare, terci de ovăz și iaurt la nivelul tractului gastro-intestinal poate fi reconstruit pe vechiul regim.
- Dacă aveți boli cronice - acordați o atenție deosebită sistemului de organe adecvat. Deci, pacienții hipertensivi ar trebui să măsoare adesea presiunea și să "schimbe" încet consumul de medicamente care reduc presiunea în funcție de schimbarea în fusurile orare. Același lucru se aplică tuturor celorlalte medicamente, inclusiv pilulele contraceptive. Persoanele cu afecțiuni ale tractului gastro-intestinal ar trebui să adere la o dietă strictă cel puțin 1-2 zile după întoarcerea de la vacanță - acest lucru vă va costa cu siguranță "mai ieftin" decât problemele de sănătate după ce veniți la lucru.
- Începe o nouă „ocuparea forței de muncă“ al anului - o oportunitate excelentă de a insufla în ei înșiși un obicei util. De exemplu - luați un duș de contrast dimineața. Și dacă vă place o vacanță de vară - încercați întotdeauna să aducă în viața ta că oricare dintre acele zile de glorie: lăsați-l să fie un nou fel de mâncare exotice, utilizarea uleiurilor aromatice cu mirosul de lemn tropical sau, de exemplu, un abonament la cursurile de yoga. Principalul lucru - să se simtă beneficiul maxim de vacanță, de avertizare toate efectele negative asupra re-aclimatizare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: