Unii cercetători au concluzionat că ședința prelungită provoacă un risc de boală cardiovasculară echivalentă cu riscul de fumat.
În timp ce exercițiile fizice regulate sunt utile, ceea ce faceți tot restul timpului este, de asemenea, important.
Dimpotrivă, cu cât mai mulți oameni petrecuseră în picioare, cu atât mai favorabili erau acești indicatori.
Deoarece multe studii au generat rezultate similare în ultimii ani, diverse organizații specializate din întreaga lume își actualizează liniile directoare pentru a sublinia importanța minimizării timpului pe care îl petrecem și a maximiza timpul petrecut în picioare (sau mai bine).
De ce poate fi un stil de viață sedentar dăunător? Desigur, poziția așezată (sau în jos) reduce sarcina asupra sistemului cardiovascular și, de asemenea, permite inimii și vaselor sanguine să se "relaxeze". (Acesta este unul din motivele pentru care odihna de pat este utilă pentru recuperare după unele boli). În schimb, poziția în picioare forțează sistemul cardiovascular să funcționeze mai activ, pur și simplu pentru a menține un nivel normal al tensiunii arteriale. Reducerea nivelului inițial al activității cardiovasculare asociate cu ședința prelungită poate duce la maladaptarea cardiacă relativă. Pe de altă parte, mai mult timp petrecut în picioare îmbunătățește tonusul cardiovascular și muscular.
Cu toate acestea, datele colectate până în prezent, de fapt, arată pur și simplu relația dintre stilul de viață sedentar și riscul bolilor cardiovasculare și nu demonstrează o relație cauză-efect.
În plus, cu câteva excepții, cercetarea disponibilă astăzi se bazează pe informații de autoevaluare, precum și pe alte tipuri de date colectate părtinitoare. Este dificil să tragem din aceste date anumite concluzii.
Acum că tema a fost actualizată, studiile sunt efectuate utilizând date obiective (de la senzori de uzură) pentru evaluarea prospectivă a relației dintre poziția corporală, activitatea fizică și rezultatele obținute și, mai important, pentru a înțelege dacă rezultatele cardiovasculare pot fi îmbunătățite prin reducerea de către om a timpului petrecut în ședința în favoarea timpului petrecut în picioare. De mai mulți ani trebuie să știm cu siguranță acest lucru.
În al doilea rând, nimeni nu va pierde din ceea ce convertește timpul petrecut într-o poziție de ședere în timpul petrecut în picioare; este destul de sigur și ușor de făcut.
În al treilea rând, dacă stați într-o poziție șezândă este mai puțin, cel puțin veți arde mai multe calorii.
Și până când datele devin definitive în cele din urmă cu privire la pericolele unui stil de viață sedentar, veți avea deja un început foarte bun.
Articole recente
A pierde in greutate repede nu este cea mai buna strategie. Dar există situații în care trebuie să reduceți greutatea pentru ...
Citiți mai multe
Afirmațiile pozitive sunt o modalitate excelentă de reprogramare a minții tale subconștiente de la gândirea negativă la cea pozitivă. Principiul este ...
Citiți mai multe
O tulburare de anxietate este o abatere în psihic, care se bazează pe apariția anxietății persistente, nu ...
Citiți mai multe
Procesul de dezvoltare mentală la fiecare copil este individual. Cu toate acestea, aceasta se desfășoară în conformitate cu legile generale. Pentru ei ...
Citiți mai multe
Când părăsiți casa în vreme rece, prima lovitură pentru tine este luată de partea cea mai neprotejată ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: