Ne privim în oglindă. Bucuria nu este de ajuns. Bărbașul este din ce în ce mai bombat, pe laterale sunt pliuri urâte. Cum se va afișa această formă pe plajă? La încărcare. yoga și voința de dietă nu este suficientă. Ce ar trebui să fac? Cum să scapi de stomac?
Există un mod alternativ de auto-masaj a abdomenului. Ea este eficientă împotriva ridurilor la nivelul taliei, face o burtă plată, are un efect benefic și cu efecte benefice asupra tuturor organelor interne. Aceasta este una dintre modalitățile ușoare și plăcute de a corecta o figură.
Deja în primele minute ale auto-masajului stomacului se va simți mai bine, digestia devine mai activă. Face auto-masaj a abdomenului se poate face oriunde și în orice moment: în dimineața, în timp ce încă în pat, la locul de muncă, în mașină, whiling departe timpul în blocaje de trafic, pe timp de noapte, stând în fața unui televizor.
Este important. Reguli pentru auto-masaj al abdomenului.
1. Se recomandă petrecerea timp de 15 minute pe stomacul gol, cel puțin 2 ore după masă.
2. Este imposibil să se efectueze cu diverse boli cutanate și fungice.
3. Nu se recomandă efectuarea acesteia la temperaturi înalte, menstruație, boli de rinichi, hernie, inflamația vezicii biliare, prezența tumorilor, durere severă și sarcină.
4. Nu atingeți zona ganglionilor limfatici, precum și locul cu expansiunea vaselor de sânge.
5. Ar trebui să se facă cu mare grijă să nu se deterioreze organele interne.
Self-masaj al abdomenului. Tehnica de execuție
1. Se recomandă auto-masajul stomacului pentru a efectua, relaxarea, întinzându-se pe spate, îndoind genunchii. Mai întâi puneți ambele mâini pe stomac. Înghițiți profund burta și apoi expirați de 10 ori. Simțiți cum mâinile sunt ridicate și coborâte.
2. Apoi, cu mâna dreaptă de 6 ori, efectuați mișcări circulare pe stomac în sens contrar acelor de ceasornic. Mâna stângă rămâne în poziție fără să se miște.
3. Faceți acest lucru de 6 ori în sensul acelor de ceasornic cu mâna stângă. Mâna dreaptă rămâne în poziție fără să se miște.
4. Următorul este ambele mâini, punându-le pe burta, unul împotriva celuilalt, să facă o mișcare circulară pe părțile laterale ale abdomenului, în același timp, de 6 ori invers acelor de ceasornic, de 6 ori în arătătorul. Puteți crește treptat presiunea. Cu grăsime semnificativă pe abdomen, mișcările trebuie să fie viguroase, dar, în niciun caz, nu provoacă disconfort sau durere.
5. Faceți un impuls. După ce mângâiați abdomenul cu ambele mâini, apăsați-l cu mâna stângă și cu dreapta faceți o mișcare de împingere. Apoi schimba mainile. Facem mișcare de 6 ori cu fiecare mână. Acest lucru va avea un efect benefic asupra sistemului digestiv.
6. Faceți tăietura: puneți palmele pe burtă cu coaste. Îndepărtăm suprafața abdomenului cu coastele palmelor împăiate împreună. O palmă, în timp ce mergem înainte, iar cea de-a doua înapoi.
7. Apoi, apucând degetele de palma dreapta și brațul stâng pliul de grăsime în abdomen și ei laminate în valuri spre margini. Executați de 6 ori
8. Treceți de la partea de jos a abdomenului cu coastele palmei mâinilor drepte și stângi de-a lungul peretelui abdominal până la coaste. Executați de 6 ori
9. Puneți mâna stângă în jos pe abdomen, degetul mare, sub ombilic. Mâna dreaptă ridică abdomenul în zona stomacului. Faceți mâna stângă de 6 ori într-o mișcare circulară în sens invers acelor de ceasornic și de 6 ori în sensul acelor de ceasornic. Brațul drept se odihnește.
10. Acum faceți aceleași mișcări circulare cu mâna dreaptă (urmând strict punctul 5) și odihnă stânga.
11. Apoi, cu ambele mâini, efectuați mișcări circulare pe abdomen în direcții opuse unul altuia. Timpul de plată este de 1 - 1,5 minute.
12. Schimbați poziția mâinilor, fără a vă rupe de stomac. Direcționăm mâna stângă în sus. Cu mâna dreaptă și faceți mișcări circulare în abdomenul inferior. De 6 ori în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Brațul stâng se odihnește.
13. Acum mâna stângă face mișcări circulare ușoare în zona stomacului (pentru 6 repetări). Și mâna dreaptă se odihnește.
14. Apoi, cu ambele mâini, efectuați mișcări circulare pe abdomen în direcții opuse unul altuia. Timpul de plată este de 1 - 1,5 minute.
15. Puneți mâinile pe stomac și finalizați masajul. Respirați profund, cu burta calmă timp de câteva minute.
Masa maximă de auto-masaj a abdomenului dă atunci când se utilizează într-o temă, folosind uleiuri esențiale. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice.
Pentru aceasta, se utilizează cel mai adesea uleiul portocaliu. Îmbunătățește metabolismul carbohidraților și grăsimilor, iar aroma îi calmează sistemul nervos și scade tensiunea arterială.
Cu celulita, se utilizeaza ulei esential de lamaie. Ajută la îndepărtarea zgurilor din organism, tratează răcelile, întărește sistemul imunitar, activează sistemul digestiv.
Faceți un masaj constant al abdomenului și aveți un stomac plat și o sănătate excelentă. Și întrebarea: "Cum să scapi de stomac?" Nu te mai deranjează.
Trimiteți-le prietenilor: