Înapoi de la mare postroynevshey, pierde în greutate în timpul vacanței - toată lumea visează despre asta. Este real? Și cum să înotați în mod corespunzător pentru a pierde în greutate?
Nu puneți mari speranțe în timpul vacanței! Pentru a scăpa de mai multe kilograme în timpul celorlalte, este posibil ca cei care nu înotau și înotau la o rată destul de rapidă, dar nu și pe un scaun de plajă de pe plajă, ci pe plajă, jucând, de exemplu, volei. Și totuși, cu ajutorul înotului, puteți scăpa de greutatea excesivă. Este important să știți exact cum să înotați pentru a pierde în greutate și pentru a vă aduce o formă fizică bună.
Ce stiluri de inot sunt eficiente pentru pierderea in greutate?
Cei care vor să piardă în greutate cu ajutorul înotului, se recomandă alternarea stilurilor și a intensității - aceasta va ajuta la susținerea mușchilor în modul de ardere a grăsimilor.
Un fluture este considerat cel mai eficient pentru pierderea în greutate. Dar acesta este stilul cel mai complex. Fără pregătire specială nu se poate face.
Krol este cel mai eficient pentru pierderea în greutate, deoarece acest stil este considerat unul dintre cele mai dinamice.
Alamă - cel mai lent stil de înot, dar puteți înota pentru o lungă perioadă de timp.
Pe spate - ideal pentru odihnă fără a întrerupe călătoria.
Cum și cât de mult trebuie să înoțiți pentru a pierde în greutate.
O sugestie. Flotând cu un stil fluture, pompi mușchii presei și coapsei. Krol ajută la mușchii din spate. Alama va scapa de excesul de grasime pe picioare, intr-o zona problematica pentru multe femei - pe coapsele interioare. Dar cu condiția ca fiecare lovitură de lovitură să facă cu forța maximă.
O sugestie. Înotați în aripioare! Folosindu-le, veți arde mai multe calorii!
Doriți să pierdeți în greutate în timp ce înotați? Instruiți cu regularitate sistemul. Dacă țineți și cel puțin 6 luni veți înota de cel puțin 3 ori pe săptămână, veți deveni mai subțiri.
O sugestie. Se crede că înotul în apă rece ajută la scăderea mai rapidă a greutății excesive. Dar oamenii de stiinta au descoperit ca apa cu o temperatura sub 24 de grade stimuleaza corpul nostru pentru a stoca grasimile subcutanate. Prin urmare, cei care doresc să-și piardă în greutate specialiștii nu recomandă să înoate mult timp în apă rece. În opinia lor, temperatura ideală, în care este mai ușor de ars calorii, este de la 24 la 28 de grade.
Articole similare
-
Cum să înotați corect în piscină pentru a pierde în greutate - 79 de răspunsuri!
-
Fracționarea meselor sau cum să mâncați în mod corespunzător pentru a pierde în greutate
-
Autosugestia va ajuta la pierderea in greutate cu aplicarea sa corecta
Trimiteți-le prietenilor: