Acest test este adesea folosit de medici care își aleg metoda de renunțare la fumat pentru pacienții lor. Aceasta este o problemă foarte dificilă, deși, odată ce Mark Twain a glumit: "Nu este nimic mai ușor să renunț la fumat: am aruncat o sută de ori". Fumatul comparativ cu nefumatorii:
• 30 de ori mai multe sanse de a muri de cancer pulmonar;
• de trei ori mai des decese brusc;
• de 5 ori mai multe sanse de a muri de boala cardiaca ischemica;
• să trăiască în medie cu 20 de ani mai puțin;
• Soțiile soților fumatori trăiesc cu 4 ani mai puțin decât în familiile fără fumat;
• copiii fumători au de 2-5 ori mai multe șanse de a se îmbolnăvi;
• La fumat, frecvența contracțiilor cardiace crește cu 10-15 bătăi pe minut,
Chestionarul ar trebui să răspundă celor care cel puțin ocazional fumează sau fumează frecvent.
Fiecare declarație trebuie evaluată în puncte:
• Ocazional - 3;
A. Fumez pentru a se menține în formă.
B. Țin o țigară în mâinile mele și îmi dă plăcere.
B. Îmi place faptul că este mai ușor să mă relaxez cu o țigară, am un sentiment de relaxare.
G. Fumez, dacă din anumite motive sunt supărat.
D. Mă simt inconfortabil când nu am o țigară la îndemână.
E. Fumez automat, nu mă gândesc la motivele.
J. Kuryu să se adune, să se concentreze.
3. Însăși procesul de fumat al unei țigări îmi oferă plăcere.
Imi place mirosul de tutun.
K. Fumez când sunt îngrijorat.
Când nu fumez, par să lipsească ceva.
M. Am sentimentul că fumez o țigară: în timp ce bătrânul arde în scrumieră, fără să observ, luminează unul nou.
N. Când fumez, mi se pare că sunt mai vesel.
A. Să mă uit la fumul de la o țigară îmi oferă plăcere.
P. Cel mai adesea fumez când mă simt bine, sunt calm și pașnic.
R. Fumez cand ma plictisesc si nu vreau sa ma gandesc la nimic.
C. Dacă nu fumez pentru o vreme, atunci încep să simt o dorință incontrolabilă de ao face.
T. Uneori se întâmplă ca o țigară aprinsă să fie în mine
dinții, dar l-am aprins automat, inconștient.
Suma punctelor este calculată pentru fiecare dintre următoarele 6 grupe de motive, adică cauzele psihologice ale fumatului.
1. A + F + H este motivul pentru stimularea, încurajarea "de la lenea".
2. B + 3 + O - placere de la procesul de fumat, "juca" cu o tigara.
3. B + I + P - dorința de a te relaxa, de a te distra, de a menține un echilibru al spiritului și o bună dispoziție.
4. Г + К + Р - îndepărtarea tensiunii, depresiei; un mijloc de rezolvare a problemelor personale sau, mai degrabă, obținerea unui sentiment ca și cum ar fi fost rezolvate.
5. D + L + C - dorința necontrolabilă de a fuma, dependența psihologică, setea.
6. E + M + T este un obicei (reflex).
• 0 până la 7 puncte: dependența de tutun este scăzută (mai ales dacă se referă doar la primele 3 grupuri de motive) și puteți să scăpați de ea fără experiențe dureroase, efort mare de voință și ajutor specializat;
• de la 8 la 10 puncte: dependența de tutun este medie. Va trebui să muncești din greu pentru a renunța la fumat.
• de la 11 la 15 puncte: dependența de tutun este mare (mai ales dacă afectează ultimele 3 grupe de motive). Este nevoie de un plan bine gândit, sunt necesare eforturi de voință și de specialiști.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: