Nu toată lumea știe că Elena Malysheva nu este doar un bun prezentator TV, ci și un nutriționist certificat. O femeie atât de luxoasă, mereu zâmbitoare de pe ecrane TV, arată uluitoare, iar cifra ei este invidioasă de mii de femei. Care este secretul său? Ea a dezvoltat și a încercat multe diete diferite, dar cu certitudine se poate spune că cea mai eficientă a fost dieta numită în onoarea ei - "Dietele Elena Malysheva". Sa intelegem cum folosirea acestei diete poate manca si manca delicios.
Ce spune Malyshev despre scăderea în greutate?
Principala regulă care asigură succesul dietelor de la Elena Malysheva are următoarea semnificație: "Pentru organism, pierde în greutate și nu suferă disconfort, sănătatea nu este subminată, greutatea trebuie redusă cu jumătate de kilogram pe zi".
Malysheva spune despre pierderea in greutate:
Trei balene pe care "Dieta Elena Malysheva"
Fiecare dietă are propriile reguli specifice, "Dieta lui Elena Malysheva" se bazează pe următorii trei stâlpi:
1. A bea este mai importantă decât este.
Regula de fier pentru pierderea în greutate este o băutură abundentă de lichide în fiecare zi. Pentru un proces normal de scădere a greutății, trebuie să beți 2 litri de apă curată. În plus față de cantitatea specificată de apă, puteți consuma lichid (suc, ceai, bulion) în cantități nelimitate.
2. Vrei sa slabesti - mananci.
Pentru mulți, o asemenea declarație pare ciudată, însă esența acestei expresii este extrem de simplă. În timpul mestecării felii de mâncare, sistemul digestiv și intestinul funcționează. Și, de fapt, în ele, cea mai mare parte a caloriilor consumate este arsă. Mâncați adesea și treptat, apoi corpul va avea timp să-și petreacă toate caloriile mâncate. Dacă mâncați la fiecare trei ore, nu vă veți simți foame. De aceea, mâncarea lui Malysheva oferă o oportunitate, nu este foame pentru a scăpa de kilograme inutile.
Toată lumea înțelege expresia "puțin câte puțin" în felul lor. Pentru cineva, o plată de supă nu este prea multă, dar pentru celelalte două lingurițe este cea mai mare. Prin urmare, pentru a nu manca prea mult si pentru a primi cantitatea necesara de mancare, sa inventat metoda de sticla. Consumul normal de alimente este de 250 g - volumul sticlei. Datorită acestei alimentații, stomacul este redus.
Meniul zilnic, să învețe cum să mănânce bine!
Respectarea dietei lui Malyshev la domiciliu este destul de posibilă. Principalul lucru este să adere la fundațiile stabilite în "Dieta Elena Malysheva". Să oferim o rație zilnică care să ajute la eliminarea excesului de greutate.
Elena Malysheva - meniu dieta pentru ziua:
8.00 - mic dejun devreme. Porridge aburit timp de 10 minute, apă fierbinte. Iaurt / iaurt.
11.00 - al doilea mic dejun. Fructe conform schemei 2x2 (două fructe dulci și două fructe acide).
13.00 - prânz. Produse proteice. O bucată de carne cu legume sau 2 ouă fierte cu salată.
16.00 - gustare după-amiaza. După cum spune Elena Malysheva, meniul de dietă pentru ziua făcută corect sugerează o dietă de jumătate de zi în funcție de dieta de 5 ore. Acesta este momentul în care după 5 ore mănâncă ceea ce a mancat înainte, adică fructul este o schemă 2x2.
18.45 - cină. Salată de fructe sau legume. Lapte lichid fermentat.
O astfel de dietă simplă de la Malysheva la domiciliu poate fi folosită zilnic, diversificându-l cu o gamă largă de produse, în timp ce pierdeți cu siguranță kilograme în plus.
Cinci reguli de aur pentru hrănirea Malysheva!
Normele dietetice dezvoltate de Helen au ajutat deja mii de femei să devină mai subțiri. Cel mai important, acestea sunt destul de fezabile și cu adevărat eficiente.
- Mâncăm destul.
Înfometarea produce un efect invers proporțional asupra corpului uman. În prima perioadă de post, o persoană devine mai subțire, corpul folosește rezervele acumulate, dând un semnal tuturor organelor interne despre lipsa de energie pentru o funcționare deplină. După ce crește volumul mâncării, organismul de înfometare "înfricoșat" transformă alimentele în grăsimi și le acumulează în rezervă pentru cazul viitoarelor zile înfometate. Și cu asta nu veți face nimic, deoarece acest proces este încorporat în genomul omenirii. - Mestecați cu grijă.
În copilărie ni sa spus că trebuie să mestecăm de 33 de ori. Apoi a fost ridicol și imposibil de făcut. Mănâncă mai multă mâncare în gură, începeți procesul de digestie, care are loc cu ajutorul saliva, care, la rândul său, are capacitatea de a sparge carbohidrații. Astfel de carbohidrați care au trecut procesul de dezintegrare încă în gură, pierd toate șansele de a deveni grăsime subcutanată. În plus față de pierderea în greutate, această regulă este de mare beneficiu pentru organism. Potrivit Malysheva nutriție, o înghițire ar trebui să fie de cel puțin 18-20 de mișcări de mestecat. - Numără caloriile.
Dacă numărați calorii consumate pe zi, atunci nu veți risca să utilizați mai mult decât este necesar. Norma caloriilor pentru funcționarea normală a organismului este de 1200 kcal. În procesul de calculare a caloriilor, este implicat un factor psihologic. Prin păstrarea înregistrărilor, punem cadrul de siguranță în dietă, disciplinând astfel cultura nutriției.
- Mâncăm adesea, dar puțin. După cum sa menționat deja mai sus, trebuie să mănânci mici porții și de multe ori. Dacă observați această regulă într-o săptămână, este posibil să reduceți stomacul cu un sfert.
- Îngrijirea corpului. Urmând regulile din dietă, nu uitați de corpul dumneavoastră. El trebuie să fie iubit și îngrijit. Încărcarea standard în dimineața și un stil de viață activ nu numai că va ajuta la menținerea corpului tonificat, dar va aduce, de asemenea, mari beneficii întregului corp.
Elena Malysheva, a cărei dietă a câștigat mii de femei, explică popularitatea dietelor sale prin faptul că se bazează pe abordarea corectă a unei culturi alimentare. Urmați astfel regulile, utilizați metoda de sticlă, aplicați meniul de mai sus pentru fiecare zi și pierdeți din greutate cu plăcere.
Materiale înrudite:
VEI UTILIZATI:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: