Primavara nu este doar o schimbare a anotimpurilor, ci și o stare de natură destul de schimbabilă. Vremea din primăvară este caracterizată de instabilitate extremă, chiar și în timpul zilei fluctuația de temperatură poate varia semnificativ. În ciuda zilei strălucitoare și însorită în stradă poate fi destul de rece și chiar înghețată. Căldura aparentă este foarte înșelătoare în lunile de primăvară. Prin urmare, nu cedați complet starea de spirit de primăvară și grăbiți-vă să vă scoateți hainele de iarnă.
In timpul iernii, organismul uman este de obicei de stat mai relaxat decât la sfârșitul verii și toamna, este asociat cu diete mai puțin activitatea fizică, mai dense si bogate in calorii, din meniul zilnic al celor mai importante vitamine și minerale.
Acesta a fost în lunile de primăvară sistem imunitar slăbit se face simțită apariția de „febra“ pe buze, congestie nazală, răceli, stare generală de rău și oboseală cronică. Uneori, pentru debutul bolii există suficientă răcire generală a corpului și picioarele umede.
Ce putem face pentru a întări imunitatea slăbită, pentru a ne menține sănătatea și a rezista la răceli în primăvară?
Trebuie să examinați cu atenție meniul și rutina zilnică. O persoană, de obicei, nu primește alimente cu toate substanțele necesare și utile pentru sănătatea sa. Chiar și cu legume și fructe achiziționate, un rezident al unui oraș mare nu are certitudine absolută în legătură cu utilitatea acestor produse. La urma urmei, vitaminele și mineralele sunt distruse ca urmare a pregătirii înainte de vânzare, a transportului și a depozitării pe termen lung a produselor vegetale. Dacă recolta a fost recoltată anul trecut, atunci după iarnă, practic nu există compuși utili pentru oameni.
Prin urmare, ar trebui să includem în continuare în dieta dumneavoastră o multivitamine și preparate minerale, este deosebit de important să se facă femeile însărcinate și care alăptează, copii și adolescenți (în perioadele de creștere intensivă), iar cei a căror muncă necesită o mulțime de efort mental sau fizic. În schimb vitamine pentru a îmbunătăți eficiența și capacitatea organismului poate fi folosit suplimente pe bază de produse apicole, spirulina, acizi grași polinesaturați omega familie (ulei de pește sau ulei de in) și multe altele. Toate acestea au un bun efect de întărire, restabilire, ajută la normalizarea metabolismului.
Organismul, care primește toate substanțele necesare împreună cu alimentele sale, este mai rezistent la influențele externe (condițiile meteorologice și de mediu, stresul, infecțiile bacteriene și virale). În același timp, activitatea fizică și psihică crește, concentrarea atenției crește.
Pentru a menține imunitatea în plus față de complexe din vitamine și minerale pot fi folosiți agenți imunomodulatori vegetale naturale: extracte de Echinacea, Gheara coaja Cat, scoarță de copac furnică. rădăcini de lucernă. Ele măresc rezistența generală a organismului la diferite boli infecțioase, accelerează procesele de regenerare și metabolism.
Este important să rețineți că fitopreparațiile cu efect stimulativ nu pot fi luate de mult timp, sunt necesare ca instrument auxiliar pentru recuperarea rapidă și creșterea imunității.
Un rol important în prevenirea răceliilor în primăvară este jucat de rutina zilnică. Un somn lung și adânc de cel puțin 8 ore, plimbări frecvente în aer liber, aerisirea regulată a camerei înainte de culcare, activitate fizică moderată creează premise bune pentru întărirea și întărirea naturală a corpului. La urma urmei, o persoană sănătoasă și puternică este în primul rând o persoană care se odihnește în totalitate și își restabilește propria putere, se uită optimist la viață și sprijină modul corect de viață.
informații cu prietenii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: